عزمى
19-02-2017, 09:55 AM
منع أنتشار التسوس في أسنانك ووقفه والحماية منه
http://ser1.almlf.com/i/00006/lh35jh623r4b.png (http://www.almlf.com/lh35jh623r4b.html)
تسوس الأسنان هي من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا في العالم .
وغالبا ما تظهر هذه المشاكل في الأطفال والمراهقين وكبار السن .
ومع ذلك، يمكن لأي شخص الإصابه بتسوس الأسنان .
تجاويف الأسنان تشار إلى التسوس ، وثقوب الأسنان ناجمه عن
تسوس الأسنان , الذي يحدث عادة بسبب العدوى البكتيرية التي
تسبب تدمير الأنسجة الصلبة في الأسنان . ويمكن لعوامل معينة
ان تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان ، بما في ذلك الأطعمة
التي تتشبث في أسنانك لفترة طويلة ، تناول وجبات خفيفة متكررة ،
وسوء نظافة الفم، وعدم الحصول على ما يكفي من الفلورايد ،
وجفاف الفم، والحشوات البالية أو اطقم الأسنان .
يمكن لاضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره للأكل ان تسهم
أيضا في مشاكل خطيرة للأسنان . علامات وأعراض تسوس
الأسنان تختلف ، اعتمادا على نوع وشدة المشكلة.
وتشمل بعض الأعراض الشائعة ألم الأسنان وحساسية الأسنان،
ومعتدله إلى ألم حاد عند الأكل أو الشرب ، والثقوب المرئية
أو حفر في الأسنان المصابه ، والبقع السوداء والبنية أو البيضاء
على سطح السن .
إذا لم يتم التعامل مع التجاويف ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى ألم شديد
في الأسنان والعدوى وحتى فقدان الأسنان .
بعض علاجات تسوس الأسنان والتجاويف هي الحشوات والتيجان
والقنوات الجذرية .
http://ser1.almlf.com/i/00006/a8q9qhl5leib.jpg (http://www.almlf.com/a8q9qhl5leib.html)
١٠ وصفات منزلية تساعدك في علاج تسوس الأسنان :
الخطوة الأولى نحو منع تسوس الأسنان وقف التجاويف من أن
تصبح أسوأ هي اتخاذ رعاية جيدة لأسنانك , استخدام فرشاة
الأسنان لمدة 2 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم ، في الصباح
وقبل النوم .
استخدام الخيط مرة واحدة في اليوم ، وأيضا تنظيف لسانك
يوميا .
وهناك أيضا بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد
في توفير الإغاثة والمحافظة على صحة الفم جيدة .
أيضا، استشر طبيبك للتشخيص والعلاج المناسب.
وفيما يلي أهم طرق علاج تسوس الأسنان :
1. القرنفل :
القرنفل هو واحد من المكونات الأكثر أهمية لعلاج أي نوع من
مشاكل الأسنان ، بما في ذلك التسوس. ، نظرا لخصائصه
المضادة للالتهابات ، ويعمل كمسكن ومضادة للجراثيم ، ويمكن
للقرنفل ان يساعد في تخفيف الألم ومنع التجاويف من الانتشار .
الطريقة :
تخفيف 2 إلى 3 قطرات من زيت القرنفل مع 1/4 ملعقة صغيرة من
زيت بذور السمسم .
وضع بضع قطرات من هذا الحل على كرة القطن ووضع الحل على
السن المصابه . يكرر كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش .
وثمة خيار آخر هو مضغ القرنفل كله لاستخراج الزيت .
ثم إبقاء القرنفل تحت اللسان لعدة دقائق .
ملاحظة:
لا تستخدم زيت القرنفل بكثرة لأنه يعطي إغاثة مؤقتة .
2. الملح :
يمكن أيضا استخدم الملح لعلاج تسوس الأسنان بسبب خصائصه
المطهرة والمضادة للبكتيريا . يمكن أن يقلل من الالتهاب، ويخفيف
الألم، واستخلاص أي عدوى ومنع نمو البكتيريا في الفم .
الطريقة :
حل 1 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ .
اخذ القليل من هذا الحل داخل الفم لمدة 1 دقيقة ، مع التركيز على
السن المتضررة . اتبع هذا العلاج 3 مرات يوميا حتى تهدأ الأعراض .
بدلا من ذلك، مزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وعصير الليمون
أو زيت الخردل لصنع عجينة .
تدليك اللثة بلطف بالعجينة لبضع دقائق ، ثم الغرغرة بالماء الدافئ .
يكرر مرتين يوميا لبضعة أيام لقتل البكتيريا .
3. سحب الزيوت :
سحب الزيوت هي ممارسة قديمة يمكن أن تقلل من تسوس الأسنان
وكذلك نزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة . كما أنه يساعد في تنظيف
الفم من البكتيريا الضارة التي هي مسؤولة عن أنواع مختلفة من
مشاكل الأسنان .
الطريقة :
وضع 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم في فمك .
توزيعها بلطف حول الفم لحوالي 20 دقيقة .
بصقه و تجنب الغرغرة به أو بلعه .
شطف الفم بالماء الدافئ . استخدام المياه المالحة لخواصها المضادة
للميكروبات .
تفريش أسنانك كالمعتاد.
يكرر يوميا في الصباح ، على معدة فارغة.
ويمكن أيضا أن يتم ذلك مع عباد الشمس أو زيت جوز الهند .
4. الثوم :
يتميز الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا وكذلك خصائصه من
المضادات الحيوية ، وغالبا ما يوصى بالثوم لتسوس الأسنان
والتسوس .
ويمكن أيضا أن يوفر الراحة من الألم وتعزيز صحة اللثة والأسنان .
الطريقة :
تحضير عجينة من 3-4 فصوص من الثوم المطحون و 1/4 ملعقة
صغيرة من الملح الصخري . وضعها على السن المصاب .
تركها لمدة 10 دقائق قبل الشطف مع غسول الفم .
القيام بذلك مرتين يوميا لبضعة أسابيع للحد من تسوس الأسنان .
يمكنك أيضا فرك زيت الثوم على السن المصابه للحصول على
الإغاثة السريعة من الألم بسبب التجاويف .
ويمكن تناول الثوم الخام بانتظام أيضا لإعطاء نتائج فعالة .
5. عرق السوس :
وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الكيميائية الأميركية للمنتجات
الطبيعية ، جذر عرق السوس يساعد في الحفاظ على أسنان صحية .
هناك نوعان من المركبات الفعالة ضد الجراثيم في جذر عرق السوس
المجففة – licoricidin وlicorisoflavan A – التي يمكن أن
تمنع نمو البكتيريا المسببة للتجاويف .
بالاضافة الى ذلك، يمكن لهذه العشبة أيضا تقليل البلاك .
الطريقة :
استخدام مسحوق عرق السوس المجفف على فرشاة الأسنان على
أساس منتظم .
يمكنك أيضا استخدام عصا لينة من عرق السوس مثل فرشاة
الأسنان يوميا.
6. الكركم :
غالبا ما يستخدم الكركم لتوفير راحة من ألم التجاويف .
له خصائص مضادة للجراثيم ، وكذلك خصائص مضادة للالتهابات
التي تساعد في الحفاظ على صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان بسبب
عدوى بكتيرية .
الطريقة :
وضع بعض مسحوق الكركم على الأسنان المتضررة .
تركه لبضع دقائق ثم يشطف جيدا بالماء الدافئ .
وثمة خيار آخر هو مزج 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
مع زيت الخردل ، واستخدامه لتدليك الأسنان واللثه .
وتركه لمدة 10 دقائق ثم بصقه .
تكرار أي من هذه العلاجات مرة واحدة أو مرتين يوميا على
الأقل لبضعة أيام .
7. النيم :
الأرجواني الهندي ، المعروف أيضا باسم النيم ، هو علاج
شعبي لعلاج تسوس الأسنان .
له خصائص مضادة للجراثيم تدمر بسهولة البكتيريا المسببة
للتجاويف.
بالاضافة الى ذلك، يساعد في الحفاظ على أسنان ولثة سليمة
وقوية .
الطريقة :
فرك عصير أوراق النيم على الأسنان واللثة .
تركه لبضع دقائق ثم شطفه بالماء الدافئ .
اتباع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين يوميا .
يمكنك أيضا استخدام عصي النيم الناعمة لتنظيف الأسنان
مثل فرشاة الأسنان.
يمكن استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على زيت النيم .
8. عنب الثعلب الهندي :
يمكن أن يساعد في الحد من تسوس الأسنان بسبب احتوائه على
مواد مضادة للأكسدة وفيتامين C ، ولكنه يكافح البكتيريا ويحارب
الالتهابات .
كما انه يعزز الشفاء ويطوير النسيج الضام الذي يعود بالفائدة
على اللثة .
بالإضافة إلى ذلك، فإنه ينظف الفم ويساعد على التخلص من
رائحة الفم الكريهة .
الطريقة :
تناول عنب الثعلب الهندي الطازج مره واحده يوميا.
يمكن أيضا أن أخذ 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق عنب الثعلب
الهندي المجفف جنبا إلى جنب مع 1/2 كوب من الماء يوميا .
إذا كان عنب الثعلب الهندي الطازج أو المجفف غير متوفر ،
النظر في اخذه في كبسولات مع استشاره طبيبك أولا .
9. جوزة الطيب :
وفقا لدراسة أجريت في جامعة يونسي في كوريا ، الخصائص
المضاد للتسوس من مستخلص جوزة الطيب يمكن استخدامه
لمنع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان الناجم عن البكتيريا .
الطريقة :
ببساطة عصر بعض جوزة الطيب ومزجها مع قليل من زيت
القرنفل أو التوابل . وضعها على الأسنان المتضررة ، وتركها
لمدة 10 دقائق ثم شطف الفم بالماء الدافئ . ي
كرر هذا العلاج على الأقل 3 أو 4 مرات في اليوم .
يمكنك أيضا استخدام زيت جوزة الطيب مباشرة على الأسنان
باستخدام قطعة قطن .
10. عصير عشبة القمح ( القلطة ) :
الخصائص المضادة للجراثيم الطبيعيه في القلطه تساعد في مكافحة
تسوس الأسنان والتجاويف وكذلك يقلل من الألم الناجم عن التسوس .
بالاضافة الى ذلك، القلطه هي مصدر مركز للعديد من الفيتامينات
A و E جنبا إلى جنب مع المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ،
والتي تعتبر ضرورية لأسنان سليمة وقوية .
الطريقة :
شرب 1/2 كوب من عصير القلطه يوميا على الريق كإجراء وقائي
لمكافحة التسوس .
وثمة خيار آخر هو مزج جزء واحد من عصير القلطه مع ستة اجزاء
من الماء. توزيعها في فمك لمدة 1 دقيقة وبصقها .
اتبع هذا العلاج 2 أو 3 مرات في اليوم .
يمكنك أيضا مضغ بعض القلطه ببطء وبشكل كامل .
وهذا يعتبر ممارسة صحية لجعل اللثة والأسنان قوية .
نصائح إضافية :
استخدام غسول للفم مضاد للبكتيريا بإنتظام .
هذا يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا، وإزالة البلاك ومنع أمراض
اللثة .
شطف الفم بالماء الدافئ بعد كل وجبة خفيفة أو شراب.
تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية .
شرب الشاي الأخضر والأسود للحد من تراكم المواد الدهنية والحد
من نمو البكتيريا في الفم .
بعد شرب أي نوع من المشروبات الحمضية ، استخدام فرشاة أسنانك
وشطف الفم جيدا بالماء الدافئ .
مضغ علكة خالية من السكر لتحفيز إنتاج اللعاب وجعل أسنانك قوية .
شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم .
الماء يساعد على التخلص من البكتيريا وكذلك يزيد إنتاج اللعاب .
شرب عصير التوت البري بانتظام يساعد أيضا في تحسين نظافة الفم .
تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، D، E و K، وكذلك ما
يكفي من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمعادن الأساسية الأخرى .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة على زيادة إنتاج اللعاب في الفم ،
والتي هي بمثابة الحامي الطبيعي لأسنانك .
تناول المكملات من فيتامين D .
أكل الجبن يوميا للتخلص من مشكلة تسوس الأسنان .
مع هذه العلاجات والنصائح ، يمكن منع تسوس الأسنان بشكل طبيعي
و اظهار ابتسامة صحية بكل فخر .
*****
http://ser1.almlf.com/i/00006/lh35jh623r4b.png (http://www.almlf.com/lh35jh623r4b.html)
تسوس الأسنان هي من المشاكل الصحية الأكثر شيوعا في العالم .
وغالبا ما تظهر هذه المشاكل في الأطفال والمراهقين وكبار السن .
ومع ذلك، يمكن لأي شخص الإصابه بتسوس الأسنان .
تجاويف الأسنان تشار إلى التسوس ، وثقوب الأسنان ناجمه عن
تسوس الأسنان , الذي يحدث عادة بسبب العدوى البكتيرية التي
تسبب تدمير الأنسجة الصلبة في الأسنان . ويمكن لعوامل معينة
ان تزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان ، بما في ذلك الأطعمة
التي تتشبث في أسنانك لفترة طويلة ، تناول وجبات خفيفة متكررة ،
وسوء نظافة الفم، وعدم الحصول على ما يكفي من الفلورايد ،
وجفاف الفم، والحشوات البالية أو اطقم الأسنان .
يمكن لاضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره للأكل ان تسهم
أيضا في مشاكل خطيرة للأسنان . علامات وأعراض تسوس
الأسنان تختلف ، اعتمادا على نوع وشدة المشكلة.
وتشمل بعض الأعراض الشائعة ألم الأسنان وحساسية الأسنان،
ومعتدله إلى ألم حاد عند الأكل أو الشرب ، والثقوب المرئية
أو حفر في الأسنان المصابه ، والبقع السوداء والبنية أو البيضاء
على سطح السن .
إذا لم يتم التعامل مع التجاويف ، فإنها يمكن أن تؤدي إلى ألم شديد
في الأسنان والعدوى وحتى فقدان الأسنان .
بعض علاجات تسوس الأسنان والتجاويف هي الحشوات والتيجان
والقنوات الجذرية .
http://ser1.almlf.com/i/00006/a8q9qhl5leib.jpg (http://www.almlf.com/a8q9qhl5leib.html)
١٠ وصفات منزلية تساعدك في علاج تسوس الأسنان :
الخطوة الأولى نحو منع تسوس الأسنان وقف التجاويف من أن
تصبح أسوأ هي اتخاذ رعاية جيدة لأسنانك , استخدام فرشاة
الأسنان لمدة 2 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم ، في الصباح
وقبل النوم .
استخدام الخيط مرة واحدة في اليوم ، وأيضا تنظيف لسانك
يوميا .
وهناك أيضا بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد
في توفير الإغاثة والمحافظة على صحة الفم جيدة .
أيضا، استشر طبيبك للتشخيص والعلاج المناسب.
وفيما يلي أهم طرق علاج تسوس الأسنان :
1. القرنفل :
القرنفل هو واحد من المكونات الأكثر أهمية لعلاج أي نوع من
مشاكل الأسنان ، بما في ذلك التسوس. ، نظرا لخصائصه
المضادة للالتهابات ، ويعمل كمسكن ومضادة للجراثيم ، ويمكن
للقرنفل ان يساعد في تخفيف الألم ومنع التجاويف من الانتشار .
الطريقة :
تخفيف 2 إلى 3 قطرات من زيت القرنفل مع 1/4 ملعقة صغيرة من
زيت بذور السمسم .
وضع بضع قطرات من هذا الحل على كرة القطن ووضع الحل على
السن المصابه . يكرر كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش .
وثمة خيار آخر هو مضغ القرنفل كله لاستخراج الزيت .
ثم إبقاء القرنفل تحت اللسان لعدة دقائق .
ملاحظة:
لا تستخدم زيت القرنفل بكثرة لأنه يعطي إغاثة مؤقتة .
2. الملح :
يمكن أيضا استخدم الملح لعلاج تسوس الأسنان بسبب خصائصه
المطهرة والمضادة للبكتيريا . يمكن أن يقلل من الالتهاب، ويخفيف
الألم، واستخلاص أي عدوى ومنع نمو البكتيريا في الفم .
الطريقة :
حل 1 ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ .
اخذ القليل من هذا الحل داخل الفم لمدة 1 دقيقة ، مع التركيز على
السن المتضررة . اتبع هذا العلاج 3 مرات يوميا حتى تهدأ الأعراض .
بدلا من ذلك، مزج 1/2 ملعقة صغيرة من الملح وعصير الليمون
أو زيت الخردل لصنع عجينة .
تدليك اللثة بلطف بالعجينة لبضع دقائق ، ثم الغرغرة بالماء الدافئ .
يكرر مرتين يوميا لبضعة أيام لقتل البكتيريا .
3. سحب الزيوت :
سحب الزيوت هي ممارسة قديمة يمكن أن تقلل من تسوس الأسنان
وكذلك نزيف اللثة ورائحة الفم الكريهة . كما أنه يساعد في تنظيف
الفم من البكتيريا الضارة التي هي مسؤولة عن أنواع مختلفة من
مشاكل الأسنان .
الطريقة :
وضع 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم في فمك .
توزيعها بلطف حول الفم لحوالي 20 دقيقة .
بصقه و تجنب الغرغرة به أو بلعه .
شطف الفم بالماء الدافئ . استخدام المياه المالحة لخواصها المضادة
للميكروبات .
تفريش أسنانك كالمعتاد.
يكرر يوميا في الصباح ، على معدة فارغة.
ويمكن أيضا أن يتم ذلك مع عباد الشمس أو زيت جوز الهند .
4. الثوم :
يتميز الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا وكذلك خصائصه من
المضادات الحيوية ، وغالبا ما يوصى بالثوم لتسوس الأسنان
والتسوس .
ويمكن أيضا أن يوفر الراحة من الألم وتعزيز صحة اللثة والأسنان .
الطريقة :
تحضير عجينة من 3-4 فصوص من الثوم المطحون و 1/4 ملعقة
صغيرة من الملح الصخري . وضعها على السن المصاب .
تركها لمدة 10 دقائق قبل الشطف مع غسول الفم .
القيام بذلك مرتين يوميا لبضعة أسابيع للحد من تسوس الأسنان .
يمكنك أيضا فرك زيت الثوم على السن المصابه للحصول على
الإغاثة السريعة من الألم بسبب التجاويف .
ويمكن تناول الثوم الخام بانتظام أيضا لإعطاء نتائج فعالة .
5. عرق السوس :
وفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية الكيميائية الأميركية للمنتجات
الطبيعية ، جذر عرق السوس يساعد في الحفاظ على أسنان صحية .
هناك نوعان من المركبات الفعالة ضد الجراثيم في جذر عرق السوس
المجففة – licoricidin وlicorisoflavan A – التي يمكن أن
تمنع نمو البكتيريا المسببة للتجاويف .
بالاضافة الى ذلك، يمكن لهذه العشبة أيضا تقليل البلاك .
الطريقة :
استخدام مسحوق عرق السوس المجفف على فرشاة الأسنان على
أساس منتظم .
يمكنك أيضا استخدام عصا لينة من عرق السوس مثل فرشاة
الأسنان يوميا.
6. الكركم :
غالبا ما يستخدم الكركم لتوفير راحة من ألم التجاويف .
له خصائص مضادة للجراثيم ، وكذلك خصائص مضادة للالتهابات
التي تساعد في الحفاظ على صحة اللثة ومنع تسوس الأسنان بسبب
عدوى بكتيرية .
الطريقة :
وضع بعض مسحوق الكركم على الأسنان المتضررة .
تركه لبضع دقائق ثم يشطف جيدا بالماء الدافئ .
وثمة خيار آخر هو مزج 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم
مع زيت الخردل ، واستخدامه لتدليك الأسنان واللثه .
وتركه لمدة 10 دقائق ثم بصقه .
تكرار أي من هذه العلاجات مرة واحدة أو مرتين يوميا على
الأقل لبضعة أيام .
7. النيم :
الأرجواني الهندي ، المعروف أيضا باسم النيم ، هو علاج
شعبي لعلاج تسوس الأسنان .
له خصائص مضادة للجراثيم تدمر بسهولة البكتيريا المسببة
للتجاويف.
بالاضافة الى ذلك، يساعد في الحفاظ على أسنان ولثة سليمة
وقوية .
الطريقة :
فرك عصير أوراق النيم على الأسنان واللثة .
تركه لبضع دقائق ثم شطفه بالماء الدافئ .
اتباع هذا العلاج مرة واحدة أو مرتين يوميا .
يمكنك أيضا استخدام عصي النيم الناعمة لتنظيف الأسنان
مثل فرشاة الأسنان.
يمكن استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على زيت النيم .
8. عنب الثعلب الهندي :
يمكن أن يساعد في الحد من تسوس الأسنان بسبب احتوائه على
مواد مضادة للأكسدة وفيتامين C ، ولكنه يكافح البكتيريا ويحارب
الالتهابات .
كما انه يعزز الشفاء ويطوير النسيج الضام الذي يعود بالفائدة
على اللثة .
بالإضافة إلى ذلك، فإنه ينظف الفم ويساعد على التخلص من
رائحة الفم الكريهة .
الطريقة :
تناول عنب الثعلب الهندي الطازج مره واحده يوميا.
يمكن أيضا أن أخذ 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق عنب الثعلب
الهندي المجفف جنبا إلى جنب مع 1/2 كوب من الماء يوميا .
إذا كان عنب الثعلب الهندي الطازج أو المجفف غير متوفر ،
النظر في اخذه في كبسولات مع استشاره طبيبك أولا .
9. جوزة الطيب :
وفقا لدراسة أجريت في جامعة يونسي في كوريا ، الخصائص
المضاد للتسوس من مستخلص جوزة الطيب يمكن استخدامه
لمنع تسوس الأسنان وتسوس الأسنان الناجم عن البكتيريا .
الطريقة :
ببساطة عصر بعض جوزة الطيب ومزجها مع قليل من زيت
القرنفل أو التوابل . وضعها على الأسنان المتضررة ، وتركها
لمدة 10 دقائق ثم شطف الفم بالماء الدافئ . ي
كرر هذا العلاج على الأقل 3 أو 4 مرات في اليوم .
يمكنك أيضا استخدام زيت جوزة الطيب مباشرة على الأسنان
باستخدام قطعة قطن .
10. عصير عشبة القمح ( القلطة ) :
الخصائص المضادة للجراثيم الطبيعيه في القلطه تساعد في مكافحة
تسوس الأسنان والتجاويف وكذلك يقلل من الألم الناجم عن التسوس .
بالاضافة الى ذلك، القلطه هي مصدر مركز للعديد من الفيتامينات
A و E جنبا إلى جنب مع المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم ،
والتي تعتبر ضرورية لأسنان سليمة وقوية .
الطريقة :
شرب 1/2 كوب من عصير القلطه يوميا على الريق كإجراء وقائي
لمكافحة التسوس .
وثمة خيار آخر هو مزج جزء واحد من عصير القلطه مع ستة اجزاء
من الماء. توزيعها في فمك لمدة 1 دقيقة وبصقها .
اتبع هذا العلاج 2 أو 3 مرات في اليوم .
يمكنك أيضا مضغ بعض القلطه ببطء وبشكل كامل .
وهذا يعتبر ممارسة صحية لجعل اللثة والأسنان قوية .
نصائح إضافية :
استخدام غسول للفم مضاد للبكتيريا بإنتظام .
هذا يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا، وإزالة البلاك ومنع أمراض
اللثة .
شطف الفم بالماء الدافئ بعد كل وجبة خفيفة أو شراب.
تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية .
شرب الشاي الأخضر والأسود للحد من تراكم المواد الدهنية والحد
من نمو البكتيريا في الفم .
بعد شرب أي نوع من المشروبات الحمضية ، استخدام فرشاة أسنانك
وشطف الفم جيدا بالماء الدافئ .
مضغ علكة خالية من السكر لتحفيز إنتاج اللعاب وجعل أسنانك قوية .
شرب كمية وافرة من الماء على مدار اليوم .
الماء يساعد على التخلص من البكتيريا وكذلك يزيد إنتاج اللعاب .
شرب عصير التوت البري بانتظام يساعد أيضا في تحسين نظافة الفم .
تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، D، E و K، وكذلك ما
يكفي من الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والمعادن الأساسية الأخرى .
تناول الأطعمة الغنية بالألياف للمساعدة على زيادة إنتاج اللعاب في الفم ،
والتي هي بمثابة الحامي الطبيعي لأسنانك .
تناول المكملات من فيتامين D .
أكل الجبن يوميا للتخلص من مشكلة تسوس الأسنان .
مع هذه العلاجات والنصائح ، يمكن منع تسوس الأسنان بشكل طبيعي
و اظهار ابتسامة صحية بكل فخر .
*****