أطعمة تضبط مستوى الكوليسترول في الجسم

[سحرالشرق]

يعد ارتفاع الكولسترول من أمراض العصر التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس والذي يشكل السبب الرئيسي في ظهوره نمط الحياة العصري الذي نعيشه الغني بالأطعمة الجاهزة كثيرة الدهون، والنشاط البدني المحدود. وتكمن خطورة الكولسترول في قدرته على التراكم وتسبب بالانسداد في الشرايين، كما أن الطعام سبب رئيسي في الإصابة بارتفاع الكولسترول، فالطعام قد يكون عاملا مساعدا في خفض نسبة الكولسترول الضار منه في الدم.




اللوز يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية
تناول اللوز كوجبة خفيفة يقوي جدران الأوعية الدموية والشرايين ويقلل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية المختلفة التي يتسبب بها الكولسترول من خلال منعه من التراكم على جدران الأوعية الدموية.





الأفوكادو أساسي لخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم
تستطيع الدهون الأحادية الموجودة في الأفوكادو المساعدة في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم وزيادة الكولسترول الجيد، ويمكن تناول الأفوكادو في السلطات والساندويش أو هرسه مع الليمون والثوم لصناعة تتبيلة لذيذة وصحية من الدرجة الأولى من حيث محاربة الكولسترول.





الشعير مثالي لخفض الكولسترول
يصنف الشعير من الأطعمة النافعة لصحة القلب فهو فعال في عملية خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، ويمكن تناول الشعير المنقوع بإضافته إلى السلطة أو شرب مغليه أو منقوعه.



الفول والعدس أطعمة مثالية لضبط الكولسترول
تناول الفول والعدس لأكثر من مرتين أسبوعيا يؤدي الى إنخفاض نسبة الكولسترول في الدم.


التوت مضاد للأكسدة يخفض الكولسترول

يحتوي التوت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في حفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.



الشوفان أساسي للحفاظ على صحة الجسم
الشوفان فعال جدا في المحافظة على صحة الجسم وكذلك فيما يتعلق بخفض نسبة الكولسترول الضار ورفع نسبة الكولسترول الجيد.



السلمون والأسماك لخفض مستويات الكوليسترول في الدم
يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية بكميات وفيرة وهذا يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.


والأسماك تساهم في خفض مستويات الكوليسترول نظرا لإحتوائها على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية ولا سيما أوميغا 3 التي تحمي القلب وتقلل ضغط الدم و تمنع خطر التجلط وزيت السمك يقلل من خطر الوفاة للأشخاص الذين أصيبوا بذبحات صدرية.



اليوسفي والبرتقال تمنع إمتصاص الكوليسترول
فاكهة اليوسفي والبرتقال تمنع إمتصاص الكوليسترول وهي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة أكثر من عشرة بالمائة.

[متيم منووله]

يعطيك العافيه
وتسلم الايادى
على الموضوع الرائع
عووافى

[مي محمد]

شكرا لك

[مرافئ الذكريات]

إن ما يخرج من القلب يدخل إلى القلب
هنا لقد استمتعت واستفدت أنا شخصيا"
من هذا الإبداع والتألق
الله لا يحرمنا من مواضيعك الراقية
وانتظر جديدك بفارغ الصبر
ولك مني أرق وأجمل التحايا
http://i1333.photobucket.com/albums/w627/forumgazel/0_78b84_c865d93b_L_zps34a07856.gif (http://www.shoo8.com/vb)

[عبير الليل]

إنتقاء جميل ورائع
كل الشكر والتقدير
مودتي مع الورد لروحك
http://3b8-y.com/vb/images/smilies/100%20(102).gif

[وتين]

طرح متميزوانتقاء زاد به التميز
دوما يحتل صفحاتك عنوان الرقي والابداع
كلنا بشغف لمزيد مما يأتي من اناملك
يسلمك ربي ويعطيك العافيه
لا حرمناك ابدا ..~
ودي وباقات وردي

:100 (109):

[سحرالشرق]

اشكركم لطيب حضوركم لاعدمت روعة اطلالتكم
دمتم بخير

[البدر]

http://www.iraq-freedom.com/vb/storeimg/iq-free_com_1375561802_596.gif

[الشهم]

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على طرحكُ المفيد
وشكرا لك ع مجهودك الرائع
دمت بود

[بنت اليمن]

يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~



د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~



(..مَ ـودتيٌ..)..

[حكآية روح]

موضوع في غاية الروعه والجمال
سلمت اناملك على الطرح الأكثر من رائع
دام التميز :w6w_20060309175028d

[reda laby]

فى الطب والصحة معلومات :: و ثقافة مالهاش حدود
نتعرف على الامراض :: و يكون بينا و بينها سدود
راقنى المرور و الاطلاع
:200 (31):
http://3b8-y.com/vb/uploaded/580_31534253019.png

[وهج الكبرياء]

شكرا للطرح الرائع
والانتقاء المميز
يعطيك العافية
وسلمت الايادي
ودووووم العطاء
مودتي والورد .~.

[عذبة المعاني]

‏










فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية .. ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَ جَديِدكًـم بشغفَ .. :308773e9e2a1a279e65







‏

[همس الروح]

سلمت أناملك على طرحك القيم
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديري:redroseplz _2_::100 (65):

[حسن الوائلي]

فَيْضٌ مِنَ الْجَمَالِ أَنَهْمِرُ كَالْْغَيْثِ
مِنْ سَحَابَةِ الْأبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ وَالْعَطَاءِ
سَحَرَ أنَامِلِ عَزَفَتْ لَحْنًا مِنَ التَّأَلُّقِ عَانَقَ الْمَجْدُ
سَلَّمَتِ الأيادي وَبُورِكَ نَبْضُكُمِ الْهَادِرُ
دُمْتُم وَدَامَ تَمَيُّزُكُمْ نِبْرَاسًا لَا يَنْطَفِئُ
تَحِيَّتَي وَخَالِصَ الْوَدِّ وَالتَّقْديرِ

[♥..αмαℓ]

*,

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..

:100 (103):

[رهينة الماضي]

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

[همس الروح]

بااقة ..من أرق عبارات الشكر
لهذا العطاءالمتميز والإنتقاء الراقي
بـ إنتظار جديدك وعذب أطرٌوحاتك
تحيتي وتقديري :200 (52):

[غفران المحبه]

يعطيك العافيه عالموضوع وتسلم يمينك
بانتظار جديدك

دمت ودام ابداعك :27:

[سما الموج]

معلومات طبية قيمة ومفيدة لـ صحة الجسم
يعطيك العافية على هـ الاختيار المميز والمفيد
وفي انتظار المزيد من المواضيع الطبية
https://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/200%20(8).gif

[هـنـاي]

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ
لــكْ كثَيفَ وَد وبَتلةَة ياسَميَن