عذبة المعاني
30-05-2023, 09:53 AM
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/Blue-Zones.jpg
هل سمعت عن المناطق الزرقاء من قبل؟
وهل تعلم أن العالم يضم خمسة مناطق تصنّف كزرقاء؟
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A1.jpg
في هذه المناطق، يكون الناس أكثر سعادة، أطول عمرًا وأكثر صحة.
باختصار، تعتبر هذه المناطق الأفضل للعيش لأطول فترة ممكنة.
تم اكتشاف المناطق الزرقاء لأول مرة بواسطة دان بوتنر –
مستكشف في ناشيونال جيوغرافيك وصحفي حائز على جوائز.
كتب بوتنز عدة كتب حول هذا الموضوع، بما في ذلك أحدث كتبه، The
Blue Zones Solution.
اليوم، يعمل بوتنز مع الحكومات وأصحاب العمل وشركات التأمين الصحي لتطبيق الدروس من المناطق الزرقاء في مناطق أخرى حول العالم.
إذًا، ما الذي يجعل هذه المناطق خاصة للغاية؟
وما هي أسرارها؟
أين تقع المناطق الزرقاء الخمس في العالم؟
1. سردينيا، إيطاليا
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A7.jpg
https://i0.wp.com/news.travelerpedia.net/wp-content/uploads/2018/07/%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-3.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1
سردينيا هي جزيرة تقع قبالة إيطاليا وهي موطن لمجموعة
من القرى الصغيرة. أوجليسترا – المنطقة الواقعة في أعالي الجبال –
هي موطن لأعلى تجمع للرجال في العالم من سن 100 وما فوق.
السكان في سردينيا معزولون ثقافيًا للغاية ولا يزالون يصطادون
ويجمعون الطعام الذي يأكلونه.
2. أوكيناوا، اليابان – أسعد المناطق الزرقاء في العالم
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%86.jpg
https://safarin.net/wp-content/uploads/2016/08/16-08-07_05-26-13-2.jpg
اليابان
كانت أوكيناوا، التي كانت تسمى سابقًا “أرض الخالدين”،
أكبر جزيرة في أرخبيل شبه استوائي تحكمه اليابان.
أوكيناوا هي موطن لبعض النساء الأطول عمرًا في العالم.
يتبع السكان نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب.
تمتلئ حياتهم اليومية بالبساطة والرفقة الوثيقة
مع الأصدقاء والعائلة.
3. شبه جزيرة نيكويا، كوستاريكا
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D9%86%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%A7.jpg
https://wikiimg.tojsiabtv.com/wikipedia/commons/thumb/b/b9/Sunset_over_Nicoya.jpg/1280px-Sunset_over_Nicoya.jpg
خليج نيكويا
منطقة في أمريكا الوسطى، شبه جزيرة نيكويا هي موطن
لثاني أعلى تجمع للرجال في العالم من سن 100 وما فوق.
يولي السكان اهتمامًا وثيقًا “لخطة فيدا” – والتي تتعلق بوجود سبب للعيش ونظرة إيجابية للحياة.
الناس هنا أيضًا ذوو توجه اجتماعي للغاية.
غالبًا ما يعيش كبار السن مع أطفالهم وأحفادهم،
مما يساعدهم على البقاء نشيطين ولديهم إحساس بالمسؤولية.
4. إيكاريا، الجزر اليونانية
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%A5%D9%8A%D9%83%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A7.jpg
https://www.saaih.com/files/styles/gallery/public/gallery/2017/07/Greece-ikaria.jpg
إيكاريا
هذه الجزيرة الصغيرة غارقة في التاريخ والثقافة،
لكن الأهم من ذلك أن واحدًا من كل ثلاثة سكان
يصل إلى التسعينيات من عمره.
يكاد يكون السكان خاليين تمامًا من الخرف
ولديهم معدلات منخفضة جدًا من الأمراض المزمنة.
يعزو الباحثون هذا إلى عدة عوامل،
بما في ذلك الثقافة والنظام الغذائي ونمط الحياة والتوقعات.
5. لوما ليندا، كاليفورنيا
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82-%D8%B2%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%84%D9%8A%D9%86%D8%AF%D8%A7.jpg
https://andreaygriffith.files.wordpress.com/2004/11/6d6f9-lomalinda.jpg
مناطق زرقاء لوما ليندا
في حين أن المناطق الزرقاء الأربعة الأخرى معزولة جغرافيًا نسبيًا،
فإن لوما ليندا هي مدينة في سان برناردينو، كاليفورنيا،
على بعد ساعتين فقط شرق لوس أنجلوس.
هذه المنطقة هي موطن لمجتمع قوامه 9000 فرد
يمتاز كبار السن منهم بأعمارهم الطويلة التي تتجاوز 90 عامًا.
يُعزى ذلك إلى النظام النباتي الذي يتمتع به سكان المنطقة،
والتمارين المنتظمة، الشعور بالانتماء للمجتمع وعوامل أخرى.
أسرار المناطق الزرقاء والحياة الطويلة!
بشكلٍ عام،
فإن الأشخاص الذين يعيشون في هذه المناطق هم أكثر
صحة وسعادة من غيرهم ويعيشون لفترة أطول.
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D8%AD%D9%8A.jpg
غذاء صحي
يأتي ذلك بفضل نظام حياة صحي وأسرار أخرى يتبعها المقيمون
بهذه المناطق ميّزتهم بالعمر الطويل والصحة الجيدة.
من بين هذه الأمور:
تناول أطعمة كاملة وطازجة
يتبع الأشخاص في المناطق الزرقاء نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب،
مع الكثير من الحبوب الكاملة، والقليل من السكر،
وربما بعض الأسماك الزيتية. الطعام طازج ونادرًا ما تتم معالجته.
يتبع الأشخاص في لوما ليندا نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
كما أنهم يلتزمون بفلسفة فريدة في تناول الطعام – تناول
وجبة الإفطار مثل الملك، والغداء مثل الأمير ، والعشاء مثل الفقراء.
التواصل مع المجتمع
تعتبر الروابط الاجتماعية بالغة الأهمية لكل مجتمع عبر المناطق
الزرقاء الخمس. من القيم الأسرية القوية إلى روابط الجوار،
تعتبر العلاقات أولوية عالية – بناء المجتمع محفور في جوهر
أسلوب حياتهم.
حتى أن ثقافة أوكيناوا لديها ما يسمى “موي”
وهو في الأساس شبكة أمان توفر الدعم المالي والعاطفي
في أوقات الحاجة.
التمارين بانتظام
على الرغم من أن الناس لا يتشركون في سباقات الماراثون
أو الرياضات الخطرة، لكنهم يحافظون على مستوى معتدل
من التمارين من خلال التحرك بشكلٍ مستمر على أساس يومي.
في إيكاريا، يعيش السكان الأطول عمراً في الغالب في مرتفعات
الجزيرة.
يُعتقد أنهم يحققون التمرين عن طريق البستنة أو المشي
إلى المنازل المجاورة.
:ezgif-5-69020c6cba:
هل سمعت عن المناطق الزرقاء من قبل؟
وهل تعلم أن العالم يضم خمسة مناطق تصنّف كزرقاء؟
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B2%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A1.jpg
في هذه المناطق، يكون الناس أكثر سعادة، أطول عمرًا وأكثر صحة.
باختصار، تعتبر هذه المناطق الأفضل للعيش لأطول فترة ممكنة.
تم اكتشاف المناطق الزرقاء لأول مرة بواسطة دان بوتنر –
مستكشف في ناشيونال جيوغرافيك وصحفي حائز على جوائز.
كتب بوتنز عدة كتب حول هذا الموضوع، بما في ذلك أحدث كتبه، The
Blue Zones Solution.
اليوم، يعمل بوتنز مع الحكومات وأصحاب العمل وشركات التأمين الصحي لتطبيق الدروس من المناطق الزرقاء في مناطق أخرى حول العالم.
إذًا، ما الذي يجعل هذه المناطق خاصة للغاية؟
وما هي أسرارها؟
أين تقع المناطق الزرقاء الخمس في العالم؟
1. سردينيا، إيطاليا
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A7.jpg
https://i0.wp.com/news.travelerpedia.net/wp-content/uploads/2018/07/%D8%B3%D8%B1%D8%AF%D9%8A%D9%86%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%8A%D8%B7%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7-3.jpg?fit=1024%2C683&ssl=1
سردينيا هي جزيرة تقع قبالة إيطاليا وهي موطن لمجموعة
من القرى الصغيرة. أوجليسترا – المنطقة الواقعة في أعالي الجبال –
هي موطن لأعلى تجمع للرجال في العالم من سن 100 وما فوق.
السكان في سردينيا معزولون ثقافيًا للغاية ولا يزالون يصطادون
ويجمعون الطعام الذي يأكلونه.
2. أوكيناوا، اليابان – أسعد المناطق الزرقاء في العالم
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%A7%D9%84%D9%8A%D8%A7%D8%A8%D8%A7%D9%86.jpg
https://safarin.net/wp-content/uploads/2016/08/16-08-07_05-26-13-2.jpg
اليابان
كانت أوكيناوا، التي كانت تسمى سابقًا “أرض الخالدين”،
أكبر جزيرة في أرخبيل شبه استوائي تحكمه اليابان.
أوكيناوا هي موطن لبعض النساء الأطول عمرًا في العالم.
يتبع السكان نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب.
تمتلئ حياتهم اليومية بالبساطة والرفقة الوثيقة
مع الأصدقاء والعائلة.
3. شبه جزيرة نيكويا، كوستاريكا
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D9%86%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%8A%D8%A7.jpg
https://wikiimg.tojsiabtv.com/wikipedia/commons/thumb/b/b9/Sunset_over_Nicoya.jpg/1280px-Sunset_over_Nicoya.jpg
خليج نيكويا
منطقة في أمريكا الوسطى، شبه جزيرة نيكويا هي موطن
لثاني أعلى تجمع للرجال في العالم من سن 100 وما فوق.
يولي السكان اهتمامًا وثيقًا “لخطة فيدا” – والتي تتعلق بوجود سبب للعيش ونظرة إيجابية للحياة.
الناس هنا أيضًا ذوو توجه اجتماعي للغاية.
غالبًا ما يعيش كبار السن مع أطفالهم وأحفادهم،
مما يساعدهم على البقاء نشيطين ولديهم إحساس بالمسؤولية.
4. إيكاريا، الجزر اليونانية
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%A5%D9%8A%D9%83%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A7.jpg
https://www.saaih.com/files/styles/gallery/public/gallery/2017/07/Greece-ikaria.jpg
إيكاريا
هذه الجزيرة الصغيرة غارقة في التاريخ والثقافة،
لكن الأهم من ذلك أن واحدًا من كل ثلاثة سكان
يصل إلى التسعينيات من عمره.
يكاد يكون السكان خاليين تمامًا من الخرف
ولديهم معدلات منخفضة جدًا من الأمراض المزمنة.
يعزو الباحثون هذا إلى عدة عوامل،
بما في ذلك الثقافة والنظام الغذائي ونمط الحياة والتوقعات.
5. لوما ليندا، كاليفورنيا
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82-%D8%B2%D8%B1%D9%82%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D9%88%D9%85%D8%A7-%D9%84%D9%8A%D9%86%D8%AF%D8%A7.jpg
https://andreaygriffith.files.wordpress.com/2004/11/6d6f9-lomalinda.jpg
مناطق زرقاء لوما ليندا
في حين أن المناطق الزرقاء الأربعة الأخرى معزولة جغرافيًا نسبيًا،
فإن لوما ليندا هي مدينة في سان برناردينو، كاليفورنيا،
على بعد ساعتين فقط شرق لوس أنجلوس.
هذه المنطقة هي موطن لمجتمع قوامه 9000 فرد
يمتاز كبار السن منهم بأعمارهم الطويلة التي تتجاوز 90 عامًا.
يُعزى ذلك إلى النظام النباتي الذي يتمتع به سكان المنطقة،
والتمارين المنتظمة، الشعور بالانتماء للمجتمع وعوامل أخرى.
أسرار المناطق الزرقاء والحياة الطويلة!
بشكلٍ عام،
فإن الأشخاص الذين يعيشون في هذه المناطق هم أكثر
صحة وسعادة من غيرهم ويعيشون لفترة أطول.
https://abunawaf.com/wp-content/uploads/2022/04/%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%B5%D8%AD%D9%8A.jpg
غذاء صحي
يأتي ذلك بفضل نظام حياة صحي وأسرار أخرى يتبعها المقيمون
بهذه المناطق ميّزتهم بالعمر الطويل والصحة الجيدة.
من بين هذه الأمور:
تناول أطعمة كاملة وطازجة
يتبع الأشخاص في المناطق الزرقاء نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب،
مع الكثير من الحبوب الكاملة، والقليل من السكر،
وربما بعض الأسماك الزيتية. الطعام طازج ونادرًا ما تتم معالجته.
يتبع الأشخاص في لوما ليندا نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
كما أنهم يلتزمون بفلسفة فريدة في تناول الطعام – تناول
وجبة الإفطار مثل الملك، والغداء مثل الأمير ، والعشاء مثل الفقراء.
التواصل مع المجتمع
تعتبر الروابط الاجتماعية بالغة الأهمية لكل مجتمع عبر المناطق
الزرقاء الخمس. من القيم الأسرية القوية إلى روابط الجوار،
تعتبر العلاقات أولوية عالية – بناء المجتمع محفور في جوهر
أسلوب حياتهم.
حتى أن ثقافة أوكيناوا لديها ما يسمى “موي”
وهو في الأساس شبكة أمان توفر الدعم المالي والعاطفي
في أوقات الحاجة.
التمارين بانتظام
على الرغم من أن الناس لا يتشركون في سباقات الماراثون
أو الرياضات الخطرة، لكنهم يحافظون على مستوى معتدل
من التمارين من خلال التحرك بشكلٍ مستمر على أساس يومي.
في إيكاريا، يعيش السكان الأطول عمراً في الغالب في مرتفعات
الجزيرة.
يُعتقد أنهم يحققون التمرين عن طريق البستنة أو المشي
إلى المنازل المجاورة.
:ezgif-5-69020c6cba: