أخطاء تدمر الجهاز الهضمي.. احذرها

[الدكتور على حسن]

اضطرابات بالمعدة عند تناول الطعام،
الانتفاخ، الإمساك، تشجنات...
متاعب عديدة تصيب الجهـاز الهضمي
وتعتبر من أكثر المشكلات
الصحية شيوعا، ويمكن
أن يكون لها تأثير حقيقي
على حياة الكثيرين.
وبما أن الهضم عملية معقدة
نظراً لأن الجهـاز الهضمي مكون
من عدة أجزاء منفصلة
تتوالى فيها العمليات لضمان
الهضم الجيد، لذا يعاني الكثيرون
من اضطرابات في هذا الجهـاز نتيجة
الإهمال واتباع أنظمة غذائية
خاطئة وغير صحية وعادات
يومية تؤثر بشكل مباشر عليه.
استعرض موقع
"العربية نت"
7 أخطاء تدمر الجعـاز الهضمي
يجب الابتعاد عنها:

1- الإفراط في تناول الطعام
له تأثير ضار جداً على
الجهاز الهضمي، حيث يضعه
تحت ضغط كبير أثناء تأدية
وظيفته، وذكرت شونا
ويلكنسون، خبيرة التغذية،
أن الإفراط في تناول الطعام
باستمرار يضع عبئاً كبيراً
على الجهـازالهضمي قد يمنعه
من إنتاج ما يكفي من
أحماض المعدة، والإنزيمات
في جميع أنحاء الجهـازالهضمي
للتعامل مع حجم المواد الغذائية،
وأضافت أن الإفراط في تناول
الطعام يمكن أن يبطئ
من عمل الجهـاز الهضمي،
ما يتسبب في حرقة المعدة.

فاصل ونتواصل
تحياتى وحبى
الدكتور علـى

[الدكتور على حسن]

2- عدم مضغ الطعام بشكل صحيح
ويعد عدم مضغ الطعام بشكل

صحيح أحد الأسباب الرئيسية
للأعراض غير السارة المصاحبة
لاضطرابات المعدة، وخاصة الانتفاخ
فعملية المضغ أمر ضروري

لكسر الطعام إلى جزيئات أصغر،
الأمر الذي يعطي العصارات

الهضمية فرصة أكبر للتعامل

مع الطعام بشكل جيد.
وأوضحت شونا، أن عدم
المضغ الجيد يتسبب في
تخمر الطعام بالمعدة ما

يسبب الانتفاخ والمغص،

وتنصح بمضغ كل لقمة من

الطعام 30 مرة على الأقل
لضمان التمتع بعملية

هضم جيدة.


3- عدم تناول الألياف

حيث إنها مكون أساسي في

أي نظام غذائي، كما أنها يساعد

على منع الإمساك

فالألياف القابلة للذوبان تشجع

الحركة الطبيعية للجهاز
الهضمي ويساعد على
الإخراج بشكل جيد.
ورغم ذلك فإن الإفراط في
تناول الألياف يمكن أن

يكون ضاراً، خاصة بالنسبة
لأولئك الناس الذين يعانون
من أعراض القولون العصبي،
فإذا كنت تعاني من الانتفاخ
والتشنج فعليك بالإقلال

من تناول حبوب القمح

الكامل واستبدالها

بالحبوب الخفيفة مثل الأرز
والشوفان، بالإضافة إلى
أن نقع المكسرات والبذور

في الماء لمدة 12 ساعة
يجعلها أسهل في الهضم.


فاصل ونتواصل
تحياتى وحبى
الدكتور على

[الدكتور على حسن]

4- الإجهاد والتوتر يمكن
أن يتسبب في العديد
من المشكلات الصحية،
مثل الصداع وارتفاع ضغط الدم
وغيرها، فإن التوتر
أو القلق أيضاً يمكن أن يسبب
دماراً في القناة الهضمية،
يترتب عليه مشكلات في
الجهاز الهضمي. وأوضحت شونا أنه
عند الشعور بالقلق تتعرض
الناقلات العصبية وهي المواد
الكيميائية التي تنقل
الإشارات العصبية وتساعد

على تنظيم وتنشيط عمليات الهضم،
لعدم الاتزان ما يسبب

أعراضا غير سارة.
لذا تنصح "شونا"

بعدم تناول الطعام أثناء

الشعور بالقلق أو التوتر،

مشيرة إلى أنه من الأفضل
الاسترخاء قليلاً قبل التفكير
في تناول الطعام.


5- إهمال ممارسة الرياضة

والحركة تعمل على تحفيز

الجهاز الهضمي، إضافة

إلى أنها تساعد على سلاسة
عملية الهضم، ولاحظت

الدكتورة مارلين غلينفيل،

الرائدة في مجال التغذية،

أن الحركة تساعد في المقام

الأول هؤلاء الذين يعانون

من الإمساك، مؤكدة أن التمارين
اللطيفة مثل اليوجا تساعد
في التخلص من الانتفاخ

والأعراض المزعجة

للقولون العصبي.


فاصل ونتواصل
تحياتى وحبى
الدكتور علـى

[الدكتور على حسن]

6- الإفراط في استهلاك

المضادات الحيوية رغم

أنها فعالة للغاية في مكافحة

الالتهابات البكتيرية،
إلا أنها قد تؤثر سلباً

على البكتيريا الجيدة في

الأمعاء، خصوصا

عند العلاج بها لفترة طويلة.
وأوضحت شونا أن انخفاض
مستويات البكتيريا الجيدة
في الأمعاء قد يؤدي إلى

مشكلات في الجهاز الهضمي،
منها عدم إنتاج اللاكتاز

بشكل كافٍ وهو ضروري

لكسر اللاكتوز في الحليب،
الأمر الذي يترتب عليه

فرط نمو البكتيريا الضارة

والخمائر، ما يؤدي إلى سوء

امتصاص العناصر الغذائية،
والانتفاخ، والتشنج

والإسهال أو الإمساك.


7- التعامل الخاطئ مع

قرحة المعدة، حيث يلجأ
كثيرون إلى تناول الطعام
للتخفيف من أعراض قرحة
المعدة والتي تصيب

الشخص عن طريق العدوى
ببكتيريا "H.pylori"
والتي يمكن أن توجد في

المياه أو الطعام، لكن هذا
يعد حلاً مؤقتا.
وتنصح "شونا" بضرورة

علاج قرحة المعدة بالمضادات
الحيوية والعقاقير المناسبة،
مع ضرورة الابتعاد عن القهوة
المشروبات الحمضية،

الأطعمة الغنية بالتوابل
والمدخنة بعد العلاج.



خالص تحياتى وحبى
الدكتور علـى

[ذبحني غلاك]

يسلموا دكتور علي والله يعطيك العافيه

[البدر]

http://www.iraq-freedom.com/vb/storeimg/iq-free_com_1375561802_596.gif

[سحرالشرق]

تسلم الايادي على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك الف عاافية

[أنفاس ألوفاء]

يسلموعلى الطرح

[عتاب الياسمين]

::
سلمت يمناك
ويعطيك العافية
ننتظر هطول إبداعك
بكل شوق لنمتع أعيننا
وافر شكري موصول لك
::

[مرافئ الذكريات]

مساء مختلف ب رفقة انتقائك
ذائقة رائعة نقف لها تقديراً وإحترآماً....
ابداعك يحتل كل زاويه
مما يدفعنا لمتابعة جديدك بكل شوق ..
شكرا ب حجم الترف الذي يحتويك .

[الشهم]

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على طرحكُ المفيد
وشكرا لك ع مجهودك الرائع
دمت بود

[بنت اليمن]

يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~



د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~



(..مَ ـودتيٌ..)..

[حكآية روح]

موضوع في غاية الروعه والجمال
سلمت اناملك على الطرح الأكثر من رائع
دام التميز :w6w_20060309175028d

[حسن الوائلي]

فَيْضٌ مِنَ الْجَمَالِ أَنَهْمِرُ كَالْْغَيْثِ
مِنْ سَحَابَةِ الْأبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ وَالْعَطَاءِ
سَحَرَ أنَامِلِ عَزَفَتْ لَحْنًا مِنَ التَّأَلُّقِ عَانَقَ الْمَجْدُ
سَلَّمَتِ الأيادي وَبُورِكَ نَبْضُكُمِ الْهَادِرُ
دُمْتُم وَدَامَ تَمَيُّزُكُمْ نِبْرَاسًا لَا يَنْطَفِئُ
تَحِيَّتَي وَخَالِصَ الْوَدِّ وَالتَّقْديرِ

[♥..αмαℓ]

*,

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..

:100 (103):

[عذبة المعاني]

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية .. ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَ جَديِدكًـم بشغفَ .. :308773e9e2a1a279e65

[رهينة الماضي]

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

[همس الروح]

سلمت أناملك على طرحك القيم
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديري:399::399:

[غفران المحبه]

يعطيك العافيه عالموضوع وتسلم يمينك
بانتظار جديدك

ودي ووردي :red_rose_by_jasmine

[سما الموج]

معلومات طبية قيمة ومفيدة لـ صحة الجسم
يعطيك العافية على هـ الاختيار المميز والمفيد
وفي انتظار المزيد من المواضيع الطبية
https://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/200%20(8).gif

[عبير الليل]

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~
|
‏:for_you_by_vafiehya:83:

[وتين]

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم
:ezgif-4-5226ff7684: