أخطاء صباحية تفسد يومك على الفور

[عتاب الياسمين]

هل تنظرين كل صباح إلى المنبه الذي يرن بجانبك وتتساءلين كيف مضى الليل بهذه السرعة؟!
يشتكي البعض من عدم قدرتهم على الاستيقاظ باكراً أو أنهم ليسوا أشخاصاً نهاريين. في واقع الأمر هم فقط لا يعرفون كيف يتخلصون من بعض العادات الصباحية السيئة التي قد تفِسد نهارهم كل يوم.
القفز فورا من الفراش
هذه العادة سيئة للغاية لأن كافة عضلاتك بحاجة إلى التمدد أولاً قبل النهوض، لذلك خُذي بعض الوقت للتمطي وتهيئة نفسك للنهوض ولا تقفزي فجأة من الفراش حتى لا تُعرضي عضلاتك للتشنج.
عدم فتح ستائر الغرفة
دعي ضوء النهار يتسرب إلى داخل غرفتك حتى تبدأي يوِمك بإيجابية. فعندما تُبقين الستائر مغلقة فإنكِ لا تساعدين عقلك على الشعور بالنشاط بل يظل خاملاً مستسلماً للشعور بالنعاس ومواصلة النوم.
عدم تناول الإفطار
عندما تفوتين وجبة الإفطار تكونين مُعرضة للتوتر والإفراط في تناول الطعام خلال اليوم كما أنك لا تحرقين السعرات بالشكل الكافي فتكونين معرضة لزيادة الوزن.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
استبدلي المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالشاي الأخضر أو العصير الطازج على سبيل المثال، فهما أفضل لكِ لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والعصير على الفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها.عدم ممارسة الرياضة
حاولي أن تبدأي يومِك ببعض الرياضة الخفيفة كاليوغا أو المشي لمدة 20 دقيقة وستلاحظين فرقاً كبيراً في حالتك المزاجية ومستوى نشاطك طوال اليوم.

[ذبحني غلاك]

يسلموا عتاب الياسمين والله يعطيك العافيه
http://3b8-y.com/vb/images/smilies/100%20%28103%29.gif

[سحرالشرق]

تسلم الايادي على المعلومات القيمة والمفيدة
يعطيك الف عاااافية

[أنفاس ألوفاء]

يسلمو على الطرح

[السيف]

معلومات قيمه جدا

اشكرك

[عتاب الياسمين]

ذبحنى غلاك
،/
دَام جَمالِ بَهَاءِ..حضُوركْ..وَروعَةٍ إِطلالَتُكْ ..؛’ ♥
؛/


http://img.el-wlid.com/imgcache/2015/05/968411.gif

[عتاب الياسمين]

سحر الشرق
،/
دَام جَمالِ بَهَاءِ..حضُوركْ..وَروعَةٍ إِطلالَتُكْ ..؛’ ♥
؛/


http://img.el-wlid.com/imgcache/2015/05/968411.gif

[عتاب الياسمين]

انفاس الوفاء
،/
دَام جَمالِ بَهَاءِ..حضُوركْ..وَروعَةٍ إِطلالَتُكْ ..؛’ ♥
؛/


http://img.el-wlid.com/imgcache/2015/05/968411.gif

[عتاب الياسمين]

االشهم
،/
دَام جَمالِ بَهَاءِ..حضُوركْ..وَروعَةٍ إِطلالَتُكْ ..؛’ ♥
؛/


http://img.el-wlid.com/imgcache/2015/05/968411.gif

[مرافئ الذكريات]

أمواج فرح لا تجف ,,
تحية محملة بباقة ورد جورية ,,,
أهديك أياها
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
ارجو قبول مروري المتواضع

[عتاب الياسمين]

مرافئ الذكريات
،/
دَام جَمالِ بَهَاءِ..حضُوركْ..وَروعَةٍ إِطلالَتُكْ ..؛’ ♥
؛/


http://img.el-wlid.com/imgcache/2015/05/968411.gif

[الشهم]

يعطيـك ـآلـعـآفيـهَ على طرحكُ المفيد
وشكرا لك ع مجهودك الرائع
دمت بود

[بنت اليمن]

يععطيـك ـآلـعـآفيـهَ ع جمَ ـآل طرحـكٌ..||~



د ـآم عطـآئكٌ ../..ورؤعـه تمَ ـيـزكٌ..~



(..مَ ـودتيٌ..)..

[حكآية روح]

موضوع في غاية الروعه والجمال
سلمت اناملك على الطرح الأكثر من رائع
دام التميز :w6w_20060309175028d

[وهج الكبرياء]

يسلمو الايادي ع الطرح والمجهود المميز
يعطيك العافية ودووووم العطاء
تقديري والورود ؛~~:200 (52)::200 (52):

[همس الروح]

سلمت أناملك على طرحك القيم
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديري:redroseplz _2_:

[حسن الوائلي]

فَيْضٌ مِنَ الْجَمَالِ أَنَهْمِرُ كَالْْغَيْثِ
مِنْ سَحَابَةِ الْأبْدَاعِ وَالتَّمَيُّزِ وَالْعَطَاءِ
سَحَرَ أنَامِلِ عَزَفَتْ لَحْنًا مِنَ التَّأَلُّقِ عَانَقَ الْمَجْدُ
سَلَّمَتِ الأيادي وَبُورِكَ نَبْضُكُمِ الْهَادِرُ
دُمْتُم وَدَامَ تَمَيُّزُكُمْ نِبْرَاسًا لَا يَنْطَفِئُ
تَحِيَّتَي وَخَالِصَ الْوَدِّ وَالتَّقْديرِ

[♥..αмαℓ]

*,

جلب راقي وانتقاء مميز
بوركت جهودك المثمرة
ولا حرمنا عطائك
ودي ..

:100 (103):

[عذبة المعاني]

فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية .. ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَ جَديِدكًـم بشغفَ .. :308773e9e2a1a279e65

[رهينة الماضي]

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح
وهذا سَّــر إبداعك وذائقتك المُتميزه
سوف آظل أترقب الجديد بكل شوق
لك كل الود والاحترام

[همس الروح]

سلمت أناملك على طرحك القيم
وسلم ذوقكـ على حسن الانتـــــــقاااء
بـ إنتظآر جديدك وعذب أطرٌوحآتك
تحيتي وتقديري:399::399:

[غفران المحبه]

يعطيك العافيه عالموضوع وتسلم يمينك
بانتظار جديدك

ودي ووردي :red_rose_by_jasmine

[سما الموج]

معلومات طبية قيمة ومفيدة لـ صحة الجسم
يعطيك العافية على هـ الاختيار المميز والمفيد
وفي انتظار المزيد من المواضيع الطبية
https://www.3b8-y.com/vb/images/smilies/200%20(8).gif

[عبير الليل]

انتقاء بآذخ الجمآل ,
بِ إنتظآر المزيد من هذآ الفيض ,
لك من الشكر وافره,~
|
‏:for_you_by_vafiehya:83:

[وتين]

سلمت اناملك على
ماجادت به من روعة بالطرح
دام لنا ابداعك بأرقى حالاته
بأنتظار عطائك القادم
:ezgif-4-5226ff7684: