♥..αмαℓ
07-07-2019, 07:07 AM
رجيم الفواكه نظام غذائي نباتي يقوم على تناول الفواكه حصرًا، بعيدًا عن المنتجات الحيوانيَّة. ويعتبر رجيم الفواكه فعَّالًا في كبح الشهيَّة، وتنظيف الجسم من السموم، وبالتالي في إنقاص نحو 7 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع، بطريقة صحيَّة. فما هو رجيم الفواكه؟ وما هي فوائده؟ وطرق تطبيقه لتحقيق النتيجة المرجوة؟. "سيدتي. نت" يطلعك عليها في الآتي:
فوائد رجيم الفواكه
يتمتّع رجيم الفواكه بفوائد عدة، ومنها:
خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحفيز حركة الأمعاء الطبيعيَّة؛ لاحتوائه على الألياف، خصوصًا أنَّ التفَّاح والكمثرى والتوت والعلّيق تزخر بالألياف.
احتواء الفواكه على مجموعة من الفيتامينات، وخصوصًا الفيتامين "ج"، الذي يُساعد في الحفاظ على صحَّة الأسنان واللثَّة، كما يدعم جهاز المناعة.
احتواء الفواكه، مثل: الموز والجوافة والشمَّام والمانجو على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يُحافظ على ضغط الدم الصحي، وتنظيم توازن السوائل في الجسم.
احتواء الفواكه، مثل: البرتقال والفواكه الاستوائيَّة مثل المانجو على نسبة مرتفعة من الفولات، التي تُساعد الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمر. وتدعم الفولات أيضًا نموَّ الجنين الصحِّي.
احتواء الفواكه، مثل: البرقوق الأسود والخوخ والتوت بأنواعه على مُضادات الاكسدة، التي تحدُّ من إنتاج الجذور الحرة. لذا، فهي تحمي الجلد.
رجيم الفواكه يُطهِّر النظام الهضمي ويُنظِّف الجسم من السموم، إضافة الى تحفيز عمليَّة الايض.
برنامج رجيم الفواكه
لتحقيق النتيجة المرجوَّة، وإنقاص نحو سبعة كيلوجرامات في أسبوع، يجب اتباع رجيم الفواكه، وفق الآتي:
اليوم الأوَّل:
الفطور: كوب من عصير الأناناس بالزنجبيل.
الغداء: طبق من شوربة الخضراوات + طبق من السلطة الخضراء.
العشاء: 3 ثمار من البرتقال.
اليوم الثاني:
الفطور: طبق السلطة الخضراء، مُضافًا الجبن القريش إليها.
الغداء: طبق من الكوسى والفطر، مُعدًّا على البخار + 3 ملاعق من الأرز + وشريحة من الـ"ستيك" المشوي.
العشاء: ثمرة من التفَّاح أو شريحتان من الأناناس.
اليوم الثالث:
الفطور: كوب من عصير البرتقال بالزنجبيل.
الغداء: طبق من الخضراوات المُسوَّتة + ربع دجاجة مشويَّة.
العشاء: طبق من سلطة الفواكه.
اليوم الرابع:
الفطور: كوب من اللبن الرائب + ثمرة من الموز.
الغداء: طبق من الخضراوات المُسوَّتة + 3 ملاعق من الأرز + وطبق من السلطة الخضراء.
العشاء: ثمرتان من الكيوى.
الأيَّام الثلاثة الأخيرة:
الفطور: ثمرتان من الليمون الهندي (جريب فروت).
الغداء: طبق صغير من فيليه السمك بالخضروات.
العشاء: طبق من سلطة التونا + قطعة من الـ"توست".
فوائد رجيم الفواكه
يتمتّع رجيم الفواكه بفوائد عدة، ومنها:
خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وتحفيز حركة الأمعاء الطبيعيَّة؛ لاحتوائه على الألياف، خصوصًا أنَّ التفَّاح والكمثرى والتوت والعلّيق تزخر بالألياف.
احتواء الفواكه على مجموعة من الفيتامينات، وخصوصًا الفيتامين "ج"، الذي يُساعد في الحفاظ على صحَّة الأسنان واللثَّة، كما يدعم جهاز المناعة.
احتواء الفواكه، مثل: الموز والجوافة والشمَّام والمانجو على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، الذي يُحافظ على ضغط الدم الصحي، وتنظيم توازن السوائل في الجسم.
احتواء الفواكه، مثل: البرتقال والفواكه الاستوائيَّة مثل المانجو على نسبة مرتفعة من الفولات، التي تُساعد الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمر. وتدعم الفولات أيضًا نموَّ الجنين الصحِّي.
احتواء الفواكه، مثل: البرقوق الأسود والخوخ والتوت بأنواعه على مُضادات الاكسدة، التي تحدُّ من إنتاج الجذور الحرة. لذا، فهي تحمي الجلد.
رجيم الفواكه يُطهِّر النظام الهضمي ويُنظِّف الجسم من السموم، إضافة الى تحفيز عمليَّة الايض.
برنامج رجيم الفواكه
لتحقيق النتيجة المرجوَّة، وإنقاص نحو سبعة كيلوجرامات في أسبوع، يجب اتباع رجيم الفواكه، وفق الآتي:
اليوم الأوَّل:
الفطور: كوب من عصير الأناناس بالزنجبيل.
الغداء: طبق من شوربة الخضراوات + طبق من السلطة الخضراء.
العشاء: 3 ثمار من البرتقال.
اليوم الثاني:
الفطور: طبق السلطة الخضراء، مُضافًا الجبن القريش إليها.
الغداء: طبق من الكوسى والفطر، مُعدًّا على البخار + 3 ملاعق من الأرز + وشريحة من الـ"ستيك" المشوي.
العشاء: ثمرة من التفَّاح أو شريحتان من الأناناس.
اليوم الثالث:
الفطور: كوب من عصير البرتقال بالزنجبيل.
الغداء: طبق من الخضراوات المُسوَّتة + ربع دجاجة مشويَّة.
العشاء: طبق من سلطة الفواكه.
اليوم الرابع:
الفطور: كوب من اللبن الرائب + ثمرة من الموز.
الغداء: طبق من الخضراوات المُسوَّتة + 3 ملاعق من الأرز + وطبق من السلطة الخضراء.
العشاء: ثمرتان من الكيوى.
الأيَّام الثلاثة الأخيرة:
الفطور: ثمرتان من الليمون الهندي (جريب فروت).
الغداء: طبق صغير من فيليه السمك بالخضروات.
العشاء: طبق من سلطة التونا + قطعة من الـ"توست".