حلم الرشاقة هو حلم كل سيدة ولاطلالتك في عيد الاضحى 2018 نقدم لك اليوم في منتدى للحب همسه رجيم التمر واللبن لتتخلصي من الوزن الزائد في عيد الاضحى 2018..تعرفي علية بالتفصيل من خلال ما يلي :
يمكن تطبيق هذا الرجيم من خلال تناول التمر بمعدل سبع حبات مع كوب من اللبن أو الحليب أو الزبادي في كل وجبة من وجبات الإفطار والغداء والعشاء، ومن الممكن القيام بتقسيم كمية التمر التي سوف تتناولها في اليوم الواحد على خمس وجبات يتم توزيعها على ساعات اليوم بالشكل التالي:
وجبة الإفطار: تناول خمس حبات من التمر.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: تناول ثلاث حبات من التمر.
وجبة الغداء: تناول خمس حبات من التمر.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء: تناول ثلاث حبات من التمر.
وجبة العشاء: تناول خمس حبات من التمر.
لكن يوجد شروط معينة لهذه الطريقة يجب إتباعها، وهي:
القيام بإتباع نظام رجيم لمدة ثلاثة أيام أو خمسة أو سبعة.
يجب عليك شرب كمية من الماء بين لترين إلى ثلاثة لترات يومياً.
يجب التنويع بين الرجيم والآخر بالطريقة التالية: إتباع رجيم التمر واللبن في الأسبوع الأول، ثم إتباع رجيم يحتوي على البروتينات لمدة أسبوع، ثم العودة إلى رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع، حتى تتمكن من الوصول إلى الوزن المطلوب.
طريقة رجيم التمر واللبن المتنوعة
في اليومين الأول والثاني: يجب تناول التمر بمعدل سبع حبات يومياً، مع ما يعادل كوب من اللبن في جميع الوجبات الثلاث الرئيسية.
في اليوم الثالث: يجب القيام بتغيير النظام الغذائي، لكي لا يعتاد الجسم على هذا النظام، ومن الممكن أيضاً شرب العصير الطبيعي مثل عصير الجريب فروت أو عصير الأناناس.
وجبة الإفطار: تناول سبع حبات تمر وكوب من اللبن.
وجبة الغداء: تناول السمك أو الدجاج أو اللحم المشوي الخالي من الدهون، وطبق السلطة خالية من البندورة، لأن البندورة تقوم بتثبيت الوزن.
وجبة العشاء: سبع حبات تمر، وكوب من التمر.
في اليوم الرابع والخامس: إتباع النظام الغذائي المتبع في اليوم الأول والثاني.
في اليوم السادس: إتباع نظام اليوم الثالث.
في اليوم السابع: يعد نظام هذا اليوم مفتوحاً حسب رغبة الشخص، ومن الممكن تناول الخضروات والفواكه والعصائر واللحوم، ويجب عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءاً.