الموضوع
:
نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة
عرض مشاركة واحدة
#
1
08-03-2017, 10:52 AM
عضويتي
»
40
اشراقتي
»
Feb 2017
كنت هنا
»
اليوم (09:17 AM)
آبدآعاتي
»
339,788[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
نصائح غذائية للمصابين باضطراب الانتباه وفرط الحركة
تجنب الأطعمة التي تتضمن المواد الغذائية التالية:
1- السكر:
تجنب كل الأطعمة المضاف إليها السكر بكل أنواعه وأصنافه ، سواء السكر الطبيعي أو الصناعي، وتجنب المحليات الصناعية، والمواد الغذائية التي تتضمن عصير الذرة وسكر العنب وسكر الفاكهة.
2- الملونات والمضافات:
تجنب الأطعمة التي تتضمن ملونات ومضافات ونكهات اصطناعية.
3- الزيوت المهدرجة:
تجنب الكثير من الزيوت النباتية لأنها معالجة بالهدرجة ما عدا زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وزيت الكانيولا.
4- الكافيين:
تجنب كل الأطعمة التي تتضمن الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكلاته والحلويات.
5- الملح :
تجنب الأطعمة التي مضاف إليها الملح، وأستعض عنه بملح الصويا المتوفر في الأسواق المحلية مثل بنده والعثيم.
تناول الأطعمة التالية:
1- الأحماض الأمينية أو أوميقا 3:
احرص على أن تتناول الأطعمة مثل السمك ، بذور الكتان، الجوز.
2- فيتامين ب المركب:
إحرص على الأطعمة التي تتضمن هذا الفايتمين مثل الكبدة ، والحبوب الكاملة، والجوز، الحليب، والبيض، واللحم، والسمك، والفاكهة، والأوراق الخضراء، والخضار وفول الصويا.
3- البروتين:
إحرص على تناول الأطعمة التي تتضمن البروتين ، مثل البيض ، والجبن، والزبادي، والجوز، والحبوب الكاملة ، والأرز الأسمر، والفول السوداني.
4- الكالسيوم والمغنسيوم
: إحرص على تناول الأطعمة التالية : الحليب ، والخضار الخضراء، وكل منتجات الحليب.
5- المعادن:
توجد في المواد الغذائية مثل الفاكهة والخضار والمنتجات الحيوانية.
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
زيارات الملف الشخصي :
5563
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 127.26 يوميا
MMS ~
ذبحني غلاك
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ذبحني غلاك
البحث عن كل مشاركات ذبحني غلاك
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
1344
نِقاطي
»
1220399
تمَّ شُكْرِي
»
2,446
شَكرَت
»
175
رَصيدِي
»
2446
نِقَاط التَّحَدِّي
»
6
تلقَّيْتُ
»
5017
أَرسَلت
»
1383