الموضوع
:
عادات صحية عليك القيام بها.... ( 2 )
عرض مشاركة واحدة
#
1
18-04-2023, 09:19 PM
عضويتي
»
39
اشراقتي
»
Feb 2017
كنت هنا
»
يوم أمس (10:29 PM)
آبدآعاتي
»
3,465,532[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
كتابة الشعر والخواطر # التصوير
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
عادات صحية عليك القيام بها.... ( 2 )
ثانياً...
تجنب الإفراط في تناول الطعام
قد يكون هذا الأمر صعباً عندما تكون ممتنعاً عن تناول الطعام طوال اليوم لكن الإفطار فجأة مع وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تقلصات بالمعدة وارتجاع شديد للمريء....
الأمر الذي قد يؤدي إلى إصابة الحلق بالضرر لفترة زمنية طويلة. بقدر الإمكان...
حاول بدء الإفطار بوجبة خفيفة صغيرة، ثم يمكنك بعد ذلك المتابعة بوجبات صغيرة على فترات متباعدة.
ثتلثا
لا تنم على معدة ممتلئة
حاول التوقف عن الأكل قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
قد يكون هذا الأمر صعباً عندما يقتصر تناول الطعام على أوقات الليل فحسب ولكن النوم على معدة ممتلئة تماماً يمكن أن يعيق الجهاز الهضمي من العمل بشكل صحيح....
رابعاً
تناول المزيد من الألياف
من المعروف أن الألياف هي أحد ألطف وأخف الأطعمة على الجهاز الهضمي، والتي يمكنها أن تساعد في الوقاية من الإصابة بالانتفاخ أو الإمساك. لكن قد يمثل الحصول على ما يكفي من الألياف عند الصيام أمراً صعباً، لذلك يُنصح باختيار وجبة كاملة وأطعمة من الحبوب الكاملة كلما كان ذلك متاحاً. كذلك يمكنك إضافة الفاصوليا والبقوليات إلى وجبات الطعام الخاصة بك ...
دمتم بخير وصحة وعافيه يارب
:31:
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]
نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام
زيارات الملف الشخصي :
19574
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1,302.37 يوميا
MMS ~
عبير الليل
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى عبير الليل
البحث عن كل مشاركات عبير الليل
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
10797
نِقاطي
»
26042945
تمَّ شُكْرِي
»
39,998
شَكرَت
»
37,382
رَصيدِي
»
14507
نِقَاط التَّحَدِّي
»
3352
تلقَّيْتُ
»
72974
أَرسَلت
»
37698