::
تجنب أخْذ الأمور على محمل شخصي
من الطبيعي أن تحظى بالاحترام من قِبل زملائنا أعضاء المجتمع الواحد.. ولذلك، من الطبيعي أيضاً أن النقد يمكن أن يسبب الألم العاطفي.. ومن الطبيعي أن تأخذ الأمور على محمل شخصي بين الحين والآخر.. ومع ذلك، إذا وجدت أنك تشعر بالضيق أو الإهانة بانتظام من تعليقات الآخرين؛ فسوف يبدأ الأمر في التأثير على صحتك العقلية.. لذلك، من المهم أن تتعلم متى تكون ردة فعلك صحيحة ومتى تكون غير متناسبة مع التعليق الذي تسبب بقلقك. بالطبع، إذا كنت تعاني من الإساءة اللفظية، أو لاحظت أن شخصاً ما، يحاول فعلاً إيذاء مشاعرك؛ فقد حان الوقت لإعادة تقييم علاقتك بهذا الشخص.
ووفقاً لموقع (verywellmind) أظهرت الدراسات الحديثة أن: "النقد يؤذي الجميع".. وأن بعض التعليقات أو الأفعال تكون مسيئة، إذا وجدت أن مشاعرك تتأذى كثيراً أو تميل إلى افتراض أن شخصاً ما، قصد إيذاءك عاطفياً؛ فمن المحتمل أنك تعتبر نفسك مستهدفاً، والسؤال هنا لماذا يأخذ الناس الأشياء على محمل شخصي، ومتى عليهم أن يكونوا أكثر تفهماً ومرونة؟
والشيء السار أن أخذ الأمور على محمل شخصي قد تكون أمر مفيد لك فكيف ذلك؟
كيف تعرف متى تأخذ شيئاً ما على محمل شخصي، وكيف تحدد الحالات التي يمكن أن يفيدك فيها أخذ الأشياء على محمل شخصي.. ستتعلم أيضاً كيفية التعامل مع الأشياء بشكل أقل حساسية.
- ما الذي يجعل الناس يأخذون الأشياء على محمل شخصي؟
من الطبيعي أن نركز في الأمور من حولنا ونهتم بما يعتقده الآخرون عنا، ولكن ليس إلى الحد الذي يعيقنا.. الأسباب التي تجعلنا نأخذ الأمور على محمل شخصي، تنبع من مجموعة متنوعة من العوامل هي التالي:
• حديث النفس السلبي.. قد نقول لأنفسنا باستمرار، إننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية، أو أنه خطؤنا دائماً.. لذا، في مواجهة التعليقات القبيحة، سنصدق بسهولة الأشياء السلبية التي قيلت عنا.
• صدمة الطفولة.. يمكن أن يساهم نقص الدعم العاطفي في مرحلة الطفولة، وإلقاء اللوم على الوالدين كطفل، في زيادة احساسنا بأننا نستحق السخرية أو الإهانة.
• ضعف احترام الذات.. أحياناً ما يقلق الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات كثيراً بشأن ما يعتقده الآخرون.. قد يأخذون الأمور على محمل شخصي جداً.
• اضطرابات القلق.. أولئك الذين لديهم قلق اجتماعي، يخافون بشدة من الحكم عليهم وإحراجهم.
• الكمال.. يواجه المثاليون وقتاً عصيباً عندما يتحدث الآخرون عن عيوبهم؛ لأن لديهم معايير غير واقعية حول ما يجب أن يكونوا عليه.
• الإجهاد أو التعب.. عندما لا تكون في أفضل حالة مزاجية؛ فقد تكون أكثر عُرضة لإساءة تفسير تعليقات شخص ما.
• الحساسية العاطفية.. إذا كنت شخصاً شديد الحساسية؛ فقد تأخذ الأمور على محمل شخصي أكثر.
- فوائد أخذ الأشياء على محمل شخصي
قد يبدو هذا مفاجئاً، ولكن هناك جوانب إيجابية لأخذ الأمور على محمل شخصي.. لأن العائلة والأصدقاء أو أولئك الذين لديهم علاقات ذات مغزى معنا، يتم تضمينهم فيما يؤلمنا.. عندما يتم تجهيزهم بهذه المعرفة، يمكنهم تعديل سلوكهم حتى لا يسيئوا إليك، إنه أيضاً أمر إنساني ومتواضع أن تتأذى مشاعرك قليلاً بين الحين والآخر، يمكنك بعد ذلك تعلم كيفية التغلب على محنتك؛ مما يجعلك أكثر مرونة في المستقبل.
- كيف تتوقف عن أخذ الأشياء بشكل شخصي
بعد أن يسيء إليك شخص ما، إليك بعض الأساليب التي قد تستخدمها حتى لا تعود إلى المنزل وأنت تشعر بالضيق:
• مارس المرونة العاطفية.
• امنح الناس فائدة الشك؛ لأنه من المحتمل أنك أسأت فهم ما كانوا يقولون.
• اطلب من الشخص توضيح ما قاله.
• توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك.
• امنح نفسك الفضل في نقاط قوتك.
• جرب اليقظة حتى تتمكن من البقاء في الوقت الحاضر وتخفيف التوتر.
• سجل أفكارك.
• كرر التأكيدات الإيجابية على نفسك.
• ابحث عن علاج للصحة العقلية مع معالج مرخص.
.gif "100 (76)")