منتديات عبق الياسمين - عرض مشاركة واحدة - 12 طريقة للتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن

#1 09-07-2023, 02:10 PM

شرب المياه باستمرار

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

عندما لا تشرب ما يكفي من السوائل فإن جسمك يحتفظ بالمياه الموجودة
داخله بالفعل مما ينتهي بك في حالة انتفاخ نتيجة لحبس المياه.
تناول كوب من المياه الدافئة مع عصير الليمون الطازج في الصباح
هي وصفة طبيعية مدرة للبول مما يقلل من حبس المياه.

======================================

لا تتناول العلكة

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

ربما تساعدك العلكة في التخلص من آلام الجوع, ولكن مضغ العلكة له دور سلبي على معدتك.
لا يقتصر الأمر فقط على أنك تبلع الهواء ولكن عملية المضغ تجعل معدتك في حالة تأهب للهضم ،،
فتفرز العصارات الهاضمة وتقوم بكل التحضيرات اللازمة.
والنتيجة ؟ بطن منتفخة.

======================================

التحكم في فترات التدريب

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

التمارين الرياضية القاسية المقسمة إلى فترات لها تأثير ال*** في حرق الدهون.
أثبتت دراسة في جامعة New South Wales في أستراليا
أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة أسبوعيا فعال جدا في حرق دهون الجسم
ولها نفس تأثير الركض لمدة سبع ساعات أسبوعيا.

======================================

ابتعد عن الكربوهيدرات المعالجة

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

الكربوهيدرات المعالجة كتلك الموجودة في الأرز والمكرونة والخبز تفتقد الألياف المفيدة
والتي يمكنها أن تسبب مشكلات في النظام الغذائي مثل مشاكل الانتفاخ والإمساك.
قم باستبدالها بالخبز الأسمر والمكرونات والخبز ذو الحبوب الكاملة وكعكات الشوفان.

======================================

تخلص من ضغوطك

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

للضغوط تأثير سلبي ضخم على معدتك المنتفخة.
عند ارتفاع معدلات الضغط ترتفع معدلات ضغط هرمون الكورتيزول فيرد جسمك بضخ مزيد من السكر في الدم.
ولكن إذا لم تحرق هذا السكر الزائد سيتم تخزينه في صورة دهون والذي غالبا ما سيتركز في منطقة المعدة.

======================================

كن صديقا لبكتيريا البروبايوتك

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

البكتيريا الصديقة مثل اللاكتوباكيلاس تزيد من صحة أمعائك.
ولذا فإن غيابها أو قلتها سيضر بتوازن جهازك الهضمي وقد يسبب هذا آلام المعدة.
إضافة الكبسولات المفيدة أو الزبادي لحميتك الغذائية سيساعد بشدة في تحقيق هذا التوازن الهرموني.

======================================

تمارين البطن

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

تمارين الضغط جيدة جدا لكن المفتاح الحقيقي للحصول على عضلات البطن هي تمارين البطن.
فهذه التمارين تقوي عضلات منطقة الجذع والظهر وعضلات البطن العميقة.
قم بممارسة هذه التمارين لمدة 20 دقيقة يوميا

======================================

تجنب الفاكهة بعد العشاء

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

عند اتباعك حمية غذائية سيبدو لك تناول الفاكهة خيارا صحيا.
ولكن الحقيقة هي أن تناول الفاكهة بعد العشاء يهيج الأمعاء
مما يسبب الغازات وانتفاخ المعدة والذي قد يؤدي بدوره الى الشعور بالخمول والكسل ويزيد من رغبتك في تناول الحلويات.

======================================

خل التفاح

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

هذه الوصفة سهلة التحضير تخلص الجسم من السموم بالإضافة إلى قدرتها على شد المعدة.
خل التفاح يقضي على بكتيريا الأمعاء الضارة ويساعد على استعادة توازن ال pH ويتخلص من احتباس المياه في منطقة المعدة.
أضف القليل من الخل لصوص السلطة أو الى الخضراوات المطبوخة.

======================================

‎

تناول الكرفس

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

لطالما كان الكرفس رفيقا وفيا لكل متبعي الحمية الغذائية
فلديه من المكونات الكيميائية ونسبة السوائل التي تساعد على تناغم وتعديل المعدة.
لهذا النبات آثار ***ية على حركة الأمعاء ويتحكم في غازات الجسم ويقلل من احتباس السوائل.
وعموما يفضل طبخه لأن أليافه الصلبة يصعب هضمها دون طبخ.

======================================

تخلص من منتجات الألبان
طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

الألبان هي الوجبة الأساسية للأطفال ولكن الأمر ليس كذلك للكبار.
فالإنزيمات اللازمة لامتصاص المغذيات الموجودة في اللبن تختفي كلما كبرنا في السن مما يصعب عملية هضمها.
فأثناء هضم منتجات الألبان تنتج معدتك المخاط والحوامض التي تعكر صفو البكتيريا وتسبب انتفاخ المعدة.
تخلص من منتجات الألبان وسترى فرقا مدهشا.

======================================

تخلص من الكرش بالفاصوليا

طريقة للتخلص الوزن الزائد منطقة

الكثير من الصوديوم ونقص البوتاسيوم والألياف يسبب انتفاخ المعدة.
تناول الفاصوليا والعدس هي الطريقة المثلي لمحاربة هذه المشكلة.
فكلاهما غني بالألياف. والفاصوليا البيضاء وحبوب الصويا غنية بالبوتاسيوم.
أضف هذه المكونات لحميتك الغذائية تدريجيا ان كنت غير معتاد على تناولها وإلا ستحصل على النتيجة العكسية

======================================

:bye: :bye:

المصدر : منتديات عبق الياسمين