منتديات عبق الياسمين - عرض مشاركة واحدة - بدون تمارين رياضية.. سر يفقدك دهون البطن في أسبوع

#1 27-09-2023, 09:49 AM

أوضح خالد جمال مدرب لياقة بدنية، السر الذي يجعل دهون البطن تختفي تدريجيا بدون إجراء تمارين شاقة، كل ما عليكِ هو إتباع النظام الغذائي الآتي وستلاحظين الفرق في أسبوع.

أجعلي مكونات وجبة الإفطار ثابتة وهي عدد 3 حبات بيض مسلوق و2 ملعقة جبن قريش بالطماطم والخيار.

أن تحتوي وجبة الغداء على أي نوع بروتين وأي نوع من الخضراوات مع 3 أو 4 ملاعق كبيرة أرز وبعدها ثمرة فاكهة.

العشاء يكون عبارة عن 2 حبة خيار مقطعين على علبة زبادي بلدي أو يوناني على ملعقة كمون ونصف ملعقة قرفة.

ولا تغفلي تناول صباحا على الريق كوب ماء دافئ عليه ملعقة كركم و3 حبات فلفل أسود حصي وخلال اليوم تناول 2 كوب من الشاي الأخضر.

المصدر : منتديات عبق الياسمين

الجميلة سما كل شئ تزينيه بحضورك حتى توقيعي صار افضل بوجودك ..كل الشكر من قلبي لسموك

5c2bb121b05a120d9ab601734ea9c5e758dfbc61r1 466 500v2 Hq

اخي الغالي king بحجم السماء شكرا على اهدائك الذي اكسب يومي فرحة ..لا حرمني الله من ابداعك

اخي الغالي king شكرا من كل قلبي على اهدائاتك الجميلة لا حرمني الله منك

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مي محمد على المشاركة المفيدة: