تصاب النفس بأمراض نفسيه كما الجسد يصاب بأمراض جسديه.



تصاب النفس بأمراض نفسيه كما الجسد يصاب بأمراض جسديه.
الاكتئاب ليس عيباً، فقد مجرد تعب نفسي
وسيزول بالثقة في الله مع الاستمرار بالعلاج بإذن الله.

التأكد من الاكتئاب..
فقد تحصل لخبطه ما بين الحزن والاكتئاب. وتتأكدي من بعض العلامات والدلالات أو تلجأي لسؤال اخصائي نفسي..

بعد التأكد، فبالنسبة للحلول..
1- اخرجي مع العائلة والأصدقاء وأشخاص أنتِ ترتاحي معهم وتجنبي العزلة واشغلني نفسك في اوقات الفراغ.
2- مارسي هوايات ورياضات تحبيها.
3- طوري من ذاتك في جوانب تقدير الذات والثقه بالنفس.
4- إذا في بعض الحالات أو في وجود بعض الأمور يزيد الاكتئاب فتجنبيها.
5- الصحه الجسديه تساهم في الحفاظ على الصحه النفسيه. لذلك أهتمي بالأكل وشرب الماء والنوم المنظم والرياضة.
6- مارسي التنفس العميق والاسترخاء التام لكامل عضلات الجسد. اجعلي جميع عضلات الجسد مسترخيه وحسي بأرتياحاها التام، بعد كذا خذي نفس من الأنف وعدي بأصابعك إلى أن تمتلي الرئة بالهواء ثم احبسي النفس بنفس العدد اللي استنشقتي فيه الهواء. بعد كذا خرجي الهواء من الفم، وببطء عشان لو سويتيها بسرعه هتدوخي... كرريها عدة مرات في اليوم تساعدك على الاسترخاء.

بالنسبة للعصبية فالعصبية هي*أمر طبيعي*ورد فعل*طبيعي*يجب عدم الخوف والقلق منه، ولكن العصبية الزائدة وغير المبررة وغير المسيطر عليها تعد مشكلة ذات تأثير سلبي
الحلول...
1- التنفس العميق وممارسة الهوايات مع الحفاظ على الصحة الجسدية من أكل وشرب ونوم منتظم ورياضة كما ذكرتهم في الأعلى.
2- اخرجي مع أصدقاء يغلب عليهم المرح والإيجابية.