الموضوع
:
أغذية تعالج فقر الدم
عرض مشاركة واحدة
#
1
06-04-2024, 07:52 PM
عضويتي
»
1627
اشراقتي
»
Apr 2020
كنت هنا
»
يوم أمس (06:31 AM)
آبدآعاتي
»
766,611[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
الإعلام!
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
أغذية تعالج فقر الدم
أغذية تعالج فقر الدم
لعلاج فقر الدم، يمكن تضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
التي تساعد في زيادة مستويات الهيموجلوبين وتعزيز إنتاج الدم. إليك بعض الأطعمة المفيدة:
اللحوم الحمراء
- تحتوي اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري
على كميات غنية من الحديد وفيتامين b12 الذي يساعد على امتصاص الحديد.
السبانخ والخضراوات الورقية الداكنة
- تحتوي على حديد وفيتامين c الذي يعزز امتصاص الحديد.
الأطعمة البحرية
- السمك، وخاصة السمك الدهني مثل السلمون والتونة،
يحتوي على حمض دهني أوميغا-3 والذي يعزز إنتاج الخلايا الدموية.
الحبوب الكاملة
- الأرز البني، والشوفان، والحبوب الكاملة
تحتوي على كميات جيدة من الحديد والفيتامينات.
البقوليات
- الفاصوليا، والعدس، والحمص تعد مصادر جيدة للبروتين والحديد.
الفواكه الغنية بفيتامين سي
- مثل الفراولة، والبرتقال، والليمون، والكيوي والجوافة
حيث يساعد فيتامين c في تعزيز امتصاص الحديد.
المكسرات والبذور
- تحتوي على الحديد والأحماض الدهنية الضرورية للتي تعزز امتصاص الحديد.
يُنصح أيضًا بتجنب تناول الشاي والقهوة مع الوجبات،
حيث يمكن أن يعيقان امتصاص الحديد. دائمًا يفضل استشارة الطبيب أو خبير تغذية
لتحديد النظام الغذائي المناسب والعلاجات الملائمة للفرد بناءً على حالته الصحية.
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
زيارات الملف الشخصي :
3023
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 505.86 يوميا
MMS ~
سبــيعي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى سبــيعي
البحث عن كل مشاركات سبــيعي
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
11132
نِقاطي
»
29141
تمَّ شُكْرِي
»
3,188
شَكرَت
»
1,832
رَصيدِي
»
32
نِقَاط التَّحَدِّي
»
20061
تلقَّيْتُ
»
8351
أَرسَلت
»
3234