أفضل السوائل التي يمكن تناولها قبل وجبة الفطور
--
تذكر أنك تحرم جسمك من تناول الماء أثناء النوم لفترة تتراوح ما بين 5- 8 ساعات يوميا ،
فهل فكرت من قبل أن جسمك يحتاج إلى الإرتواء والترطيب بمجرد الإستيقاظ من النوم ؟
في الحقيقة يجب أن تمحور روتينك الصباحي حول ترطيب جسمك والتخلص من السموم المتراكمة في داخله ، قبل أن تفكر في تناول وجبة الفطور ،
لذلك يجب أن تبحث عن مشروب صحي لتشربه أولا .
كما تحتاج الكليتين إلى بعض السوائل الصحية حتى تبدأ في القيام بوظائفها في الصباح ، وتناول المشروبات الصحية صباحا يخدم غرضين آخرين ،
أولهما أنه يساعد في الحد من شهيتك مما يساعد في إنقاص الوزن، وثانيهما أن يمد الجسم ببعض العناصر الغذائية في حالة تناول العصائر الخضراء أو عصائر الخضروات .
أفضل السوائل التي يمكن تناولها صباحا قبل وجبة الفطور :
--
1- شرب الماء :
يعتبر الماء من أفضل السوائل التي يمكن تناولها عن الإستيقاظ صباحا ، لذلك ينصح ببدء يومك بشرب الماء وخصوصا الماء البارد ،
، كما يساعد الماء في تفعيل عملية طرد السموم من الجسم ، فقط جرب تناول 500 مل من الماء أو قدر إستطاعتك .
2- ماء الليمون :
يساعد شرب ماء الليمون صباحا على الريق في تقديم العديد من المنافع الصحية ، فيستطيع أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية ،
كما يوفر الطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة اليومية ، ويقوم ماء الليمون بتهدئة العضلات والمفاصل مما يعمل على ليونة الحركة ،
يساعد الكبد في القيام بوظائفه بكفاءة ، ينظم حركة الأمعاء ويحسن عملية هضم الطعام ،
ببساطة يعمل ماء الليمون كمنقي ومنظف للجسم من السموم الضارة .
3- مشروب الثوم مع الماء :
يتم طحن بعض فصوص الثوم وتوضع في كوب من الماء ، ثم يتم تناول الخليط على معدة فارغة صباحا ،
يساعد الثوم في تقوية الدورة الدموية ، تحسين وظائف الكبد والصحة بشكل عام ،
وذلك نظرا لما يتميز به من خصائص علاجية وقدرات المضادات الحيوية .
4- مشروب الكركم والماء :
توضع كمية صغيرة من مسحوق الكركم على كوب من الماء وتقلب جيدا ، ثم يتم تناول المشروب ،
يتميز الكركم بأنه من المكونات المضادة للأكسدة والمضادة للأورام السرطانية ،
كما يستطيع أن يخفض مستوى الكوليسترول ويخفف التهابات الجسم .
5- الشاي الأخضر :
يساعد تناول كوبا واحدا من الشاي الاخضر صباحا في تنشيط الجسم ، تعزيز الجهاز المناعي ،
خفض معدلات الكوليسترول ، خفض الوزن وتحسين حالة الجسم .
6- شاي الزنجبيل :
يعتبر تناول كوبا ساخنا من شاي الزنجبيل من أفضل ما يمكن فعله صباحا،
فيساعد هذا المشروب على تحفيز الجسم والشعور بالنشاط والحيوية ، فهو يحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم ضمن مكوناته ،
كما يتضمن بعض المكونات المضادة للالتهابات ، يقوي الدورة الدموية ، يحسن عملية الهضم ،
يخفف الشعور بالتوتر ويعزز الجهاز المناعي أيضا .
7- عصير البطاطس :
يستطيع تناول عصير البطاطس صباحا تنقية الجسم من السموم ، الوقاية من السرطان ،
تخفيض معدلات الكوليسترول ، يقوي الجهاز الهضمي ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة .