الحليب هو جزء مهم من نظامنا الغذائي. نبدأ شربه عندما نكون صغارا، ولكن تناولنا ينخفض مع تقدمنا في السن. بعض الناس يخجلون منه لأنهم يخشون من أنه سيضيف الكثير من الدهون إلى نظامهم الغذائي. آخرون يخرجون لأنهم يعتقدون أنهم لم يعودوا بحاجة إليها. أنت أبدا قديمة جدا لجني ثمار شرب الحليب. بل هو مصدر كبير من الفيتامينات والمواد المغذية، ولديه العديد من الفوائد الصحية، مثل:
1. متوهجة الجلد
أخذت كليوباترا حمامات الحليب لمساعدة بشرتها البقاء لينة، ليونة ومتوهجة. يمكنك أن تفعل الشيء نفسه، أو يمكنك شرب بضعة أكواب من الحليب كامل الدسم كل يوم للحصول على فوائدها. الحليب يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد الجلد تبدو أفضل حالاتها. لديها حمض اللبنيك التي يمكن أن تكون بمثابة التقشير والانزيمات للمساعدة على بشرة ناعمة. كما أن لديها الأحماض الأمينية التي تساعد على إبقاء البشرة رطبة. يمكن أن يساعد الحليب في منع الأضرار الناجمة عن السموم البيئية لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة. ومع ذلك، إذا كان لديك حساسية للحليب أو منتجات الألبان، والحليب يمكن أن تفاقم في الواقع بشرتك.
2. صحة العظام والأسنان
الحليب هو مصدر كبير من الكالسيوم، وهو أمر ضروري للعظام صحية. ليس فقط الأطفال الصغار في حاجة إليها في حين أن عظامهم تنمو، ولكن البالغين في حاجة إليها للحفاظ على عظامهم قوية ومنع هشاشة العظام. الحليب هو أيضا كبيرة للأسنان قوية، وأنه يساعد على منع تسوس الأسنان والتجويف. من أجل استيعاب الكالسيوم من قبل الجسم، يجب أن يكون فيتامين d موجودة. إذا كان لديك نقص فيتامين (د)، وشراء الحليب الذي يحصن مع فيتامين (د) إضافية لضمان أن الجسم يمتص الكالسيوم.
3. العضلات
الحليب يحتوي على البروتين، مما يساعد على إعادة بناء العضلات. شرب كوب من الحليب بعد ممارسة الرياضة لإعطاء جسمك ما يحتاج إلى استرداد. وسوف يساعد على الحفاظ على وجع في الخليج في حين تجديد السوائل التي كنت فقدت أثناء التمرين.
4. فقدان الوزن
وتظهر الدراسات أن النساء اللواتي يشربن قليل الدسم أو الحليب الخالي من الدسم يفقدن الوزن أكثر من أولئك الذين يستبعدون الحليب من غذائهم. بل هو فاتح الشهية كبيرة ويجعل وجبة خفيفة صحية. إضافة كوب إلى العشاء الخاص بك، أو شرب كوب أثناء تناول قطعة من الفاكهة.
5. أقل الإجهاد
الحليب هو وسيلة رائعة لإزالة التوتر في نهاية اليوم. كوب من الحليب الدافئ يساعد على استرخاء العضلات المتوترة وتهدئة الأعصاب المتوترة. كما ثبت أن الحليب للحد من أعراض بمس وزيادة الطاقة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالفرز، جرب شرب كوب من الحليب أثناء الاستحمام في حمام فقاعة.
6. الجسم الصحي
الحليب له خصائص التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم وخطر السكتات الدماغية. فإنه يقلل من إنتاج الكبد من الكولسترول، ويمكن أن تكون بمثابة مضاد للحموضة. الفيتامينات a و b في الحليب يمكن أن تساعد في بناء البصر جيدة. كما تبين أن الحليب يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطانات معينة.
هناك عدة أنواع من الحليب في السوق، مثل كله، 2٪، قليل الدسم والدهون الحرة. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء هرمونات النمو المستخدمة في الحليب، واختيار للذهاب الطريق العضوي. مع جميع أنواع الحليب المتاحة، يجب أن تكون قادرة على العثور على شيء الذي يناسب النظام الغذائي الخاص بك والاحتياجات الغذائية.
|
|
|