لماذا نميل إلى التركيز على السلبيات، وكيف يمكننا تحدي هذه الغريزة لتقليل توترنا؟
إذا كان يومك جميلًا طوال الوقت، ولكن لدقيقة واحدة قال لك أحدهم ، "أنت غبي ولا تفهم!*
أو أنت عديم الفائدة، ومضيع للوقت! "*
♻ سوف تتذكر ذلك.*
وستفكر في ذلك، وسيأخذ ذلك منك آلاف الدقائق الأخرى التي كانت رائعة في يومك.
🧠 هذا لأن أدمغتنا تطورت لتكون مثل المغناطيس للتجارب السلبية.
وذلك لأنك في طفولتك تم عقابك عليها، فأصبحت تركز عليها أكثر..
👩🏻⚕ ويعتقد العلماء أن التركيز على السلبية، والذي يسمى التحيز السلبي، هو وسيلة لضمان بقائنا على قيد الحياة.
🐅 إذا رأيت نمرًا في طريق العودة إلى كهفك، "الإنسان القديم" فعليك أن تكون قادرًا على تذكر ذلك!
حتى تحمي نفسك من ذلك الخطر..
*إذا لم تلاحظ أي خطر، يمكنك تناول العشاء بأمان والاستمتاع بوقتك!
ربما تغيير الزمن وتطورت الحياة وأصبح الأمان أعلى من قبل.
*لذا، فأنت بحاجة إلى إعادة توازن تفكيرك.
👍🏻الحل: اعثر على طريقتك اليومية المفضلة للتركيز على الأمور التي تسير على ما يرام في حياتك.
*يمكن دمج هذا مع ممارسة التأملات اليومية.
في النهاية التأمل،،
🤔 اسأل نفسك،،
"ما الذي يجري بشكل جيد في حياتي؟"
*أو ، "ما هو الرائع بالنسبة لي اليوم؟"
*أو ، "كيف كنت شخصًا لطيفًا اليوم / أمس / هذا الأسبوع؟"
👍🏻اسأل نفسك أسئلة إيجابية مثل تلك المذكورة أعلاه، وسوف تجد نفسك تركز على الأفكار والمشاعر الإيجابية فيما حولك.
#بلقيس_السراجي
.
.