منتديات عبق الياسمين - عرض مشاركة واحدة

#1 19-05-2020, 04:20 PM

عندما تحقق هدف من اهدافك تشعر بأنك في القمة، والعكس عندما لا تحقق هدفك تظن بأنك اسوء شخص في العالم وتكون ارادتك ضعيفة .

ماهي قوة الإرادة على أي حال؟ وما الذي يضعف او يقوي الإرادة؟ قوة الإرادة بكل بساطة, مزيجاً من الانضباط الذاتي والسيطرة على النفس، والسلوك الخاصة بك. وتحتاج الى قوة الإرادة عندما تريد القيام بعمل صعب .

اذا كنت تظن انه ليس لديك قوة إرادة، فإنك مخطئ لأن قوة الإرادة ليست جينات، انها مثل العضلات تحتاج الى ممارسة كلما مارست اكثر كلما زادت ارادتك واليك الطرق الستة لتقوية الإرادة .

1-تعزيز إمدادات الطاقة الخاصة بك:

وقد أظهرت الدراسات الى ان ممارسة قوة الإرادة يقلل من مستويات السكر والدم لديك، لأنه يستنفذ الجلوكوز لديك، والإرادة مثل العضلة ولكن للعقل اذا انخفضت نسبة الجلوكوز لديك فانك تحتاج الى السكريات .

لذلك كلما تناولت اطعمة جيدة كلما زادت ارادتك, ويقترح أساتذة وكبار علماء النفس والصحة الى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات مثل، الجزر، الزبيب، اللوز، التفاح, وعصير الليمون، والتي سوف تزيد من نسبة الجلوكوز لديك .

2-قلل من خياراتك:

كما تعلم مسبقاً ان قوة الإرادة تحتاج الى ضبط النفس وهل تعلم ان القرارات الكثيرة تضعف من ضبط نفسك، ولذلك قلل من القرارات الكثيرة التي تتخذها يومياً .

اذا كنت ترغب في تقوية ارادتك فعليك التقليل من الخيارات الغير نافعة والتخطيط للمستقبل بصورة إيجابية واذا كان لديك أفكار فعليك بكتابتها بورقة لا حفظها برأسك .

3-إيجاد اتصال في الوقت الحالي:

فكر في العودة الى اخر مرة كنت قد كافحت لحشد قوة الإرادة للقيام بشيء ما، سواء كان ترك وجبة لذيذة وانت ذاهب الى العمل، او لإيجاد الطاقة للذهاب الى صالة الألعاب الرياضية، ما يميل الى ان يحدث في تلك اللحظات هو فقط تركيزك على فعل هذه المهمات دون تركيزك على هدفك ولهذا يجب عليك ان تقلل من الخيارات .

باختصار شديد كل القرارات التي تتخذها الأن سوف تأثر في مستقبلك، اذا كان قراراك جيد فسوف ترى النتيجة وان كان سيء فسوف تتحمل عواقب قرارك .

4-قلل من رغبة المتعة لديك:

لديك جزء من عقلك يبحث عن المتعة واللهو والتسويف وعدم العمل والانجاز وعليك ان تقاوم هذه الرغبة اذا اردت ان تنجز وتفعل أشياء تفخر بها في المستقبل .

لا تصعب الأمور على نفسك، واجعلها سهلة, كيف؟ عقلك يستخدم طاقة ثمينة في قتال الاغراءات اما بحجبها او تجنبها وعليك التركيز على القضاء على الاغراءات لا حجبها او تجنبها سواء كان ذلك بالتركيز في عملك او في حياتك الشخصية، اجعل الأمور سهلة عليك اذ امكنك ذلك .

5-لا تكن قاسياً على نفسك ( نعم, انه يجعلك أسوأ ) :

لا تقسو على نفسك اذا أخطأت فحاول ولا تيأس وعليك ان تتعلم ان تقوم كلما تسقط ، ومن السخريات اننا نظن ان القيام ببعض الأعمال سهلة وعندما نجرب ونفشل ننهال على انفسنا بتأنيب وتحطيم النفس وتحقير النفس وهذه من الأخطاء الشائعة اذا فشلت فحاول مرة أخرى لا تيأس لتفشل .

ومن ناحية أخرى عندما تشجع نفسك فإنك تتحدث الى الجانب الذي يريد التغير من نفسك لا الى الجانب الذي لا يريد التغيير فعليك تشجيع نفسك من وقت لأخر واكرامها اذا اتممت احدى اهدافك .

6-عادات قوية يعني إرادة اقوى:

طريقة أخرى بسيطة لتقوية الإرادة، ابدا بإعطاء نفسك اهداف بسيطة مثل, القيام بالبوش اب 10 مرات يومياً، التفكير في حياتك اليومية مثل ترتيب غرفتك وملابسك والقيام بأمور لم تكن معتاداً على القيام بها, هي اعمال بسيطة ولكنها تقوي من ارادتك .

اذا امكنك القيام بهذه المهمات مع الأوقات سوف تصبح ارادتك اقوى. وحاول ان تطبق ما تعلمت واعلم انك الدافع لنفسك الى الامام او الى الخلف .

وفي الختام أتمنى انك قد استفدت ولو بالشيء اليسير

المصدر : منتديات عبق الياسمين

🍓

💕

• في صمتي حكاية ......... وللحديث بقية