الموضوع
:
البطيخ واهميته في الصيف
عرض مشاركة واحدة
#
1
04-07-2017, 10:25 PM
عضويتي
»
47
اشراقتي
»
Feb 2017
كنت هنا
»
اليوم (02:45 AM)
آبدآعاتي
»
1,579,229[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
البطيخ واهميته في الصيف
البطيخ واهميته في الصيف
البطيخ من الفواكه الرائعة التي تحمل العديد من العناصر الغذائية
وكمية جيدة من الماء ، ويعتبر من الفواكه التي لا غنى عنها في فصل الصيف ،
لذلك يجب التعرف على الأسباب التي تجعل من تناول البطيخ ضرورة في هذا الوقت
، يحتوي البطيخ على البيتاكاروتين ، فيتامين أ ، ب1 ، ب6 وفيتامين ج ، البوتاسيوم ،
المنجنيز ، البيوتين والنحاس ، وتبلغ نسبة الماء في هذه الفاكهة أكثر من 92% ،
مما يساعد في الشعور بالإنتعاش عند تناولها .
وفصل الصيف هو الوقت التي يجب أن تركز فيه على تناول الفواكه والخضروات
التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، وتتعد المنافع الصحية للبطيخ ،
فيتميز البطيخ بالعناصر الغذائية المكثفة ، السعرات الحرارية المنخفضة والطعم اللذيذ ،
مما يجعله وجبة خفيفة مثالة لهذا الوقت من العام .
يمكن تناول البطيخ كعصير ، وجبة خفيفة ، سلطة أو إضافته لتزيين بعض الأطباق ،
ومن المعروف أن البطيخ من الفواكه المفضلة للأطفال أيضا ، ويساعد إدخال البطيخ
ضمن النظام الغذائي في فصل الصيف على محاربة الجفاف الناتج عن التعرض للشمس
، كما يقلل فرص الإصابة بالعدوى ، يحافظ على صحة القلب ، المخ والجهاز المناعي أيضا ،
لذلك يعتبر البطيخ من أفضل الفواكه التي يجب تناولها خلال فصل الصيف .
أسباب تجعلك تتناول البطيخ في فصل الصيف :
1- يحافظ على ترطيب الجسم : يعتبر الحفاظ على نسبة الرطوبة داخل الجسم واحدا
من أهم الأسبات التي تجعلك تتناول البطيخ هذا الصيف ، فهذا الوقت من العام يصاب
الأشخاص بالجفاف سريعا ، ولكن تناول البطيخ يعمل على حماية الصحة من التعرض
لهذه الحالة .
2- التخلص من السموم : يجب التعامل مع هذا الفصل من العام بالشكل المناسب ،
حيث يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف وتراكم السموم ، مما يجعل من الصعب التخلص منها ، ولكن يستطيع البطيخ القيام بذلك بطريقة طبيعية ، نظرا لما يحتويه من عناصر غذائية
صحية وكمية جيدة من الماء ، بالإضافة إلى ذلك يساعد البطيخ أعضاء الجسم في القيام
بوظائفها بالشكل المناسب .
3- بشرة خالية من العيوب : قد تبدو البشرة شاحبة جافة وقشرية بدون الحصول على
الفيتامينات المناسبة ومنها فيتامين أ وفيتامين ج ، ولتجنب هذه المشكلات يمكنك تناول
البطيخ ضمن نظامك الغذائي ، وذلك لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر
الغذائية الأخرى مثل البيتاكاروتين والليكوبين ، كما يساعد البطيخ في تجنب حروق الشمس
.
4- تحسين عملية الهضم : قد يتغير النظام الهضمي وينقلب رأسا على عقب في فصل
الصيف ، والبطيخ يحتوي على المزيد من الماء والألياف ، مما يساعد في التغلب على
مشكلات عملية الهضم ، وهذه من أبرز المنافع الصحية لتناول البطيخ صيفا .
5- للحصول على شعر صحي : يتعرض الشعر خلال فصل الصيف للعديد من المشكلات
، ولكن لا داعي للقلق حيال ذلك الأمر ، فقط عليك بتناول البطيخ ، حيث أنه من الفواكه
الغنية بفيتامين ج ، كما يساعد الجسم على إفراز الكيرياتين الذي يعمل على تقوية
وجمال الشعر ، مما يجعله يبدو لامعا وصحيا .
6- تنظيم ضغط الدم : يعتبر البطيخ خيارا مثاليا لتنظيم ضغط الدم ، وبالإضافة إلى ذلك
يعمل في الحفاظ على الأوعية الدموية مما يحسن الدورة الدموية في الجسم بشكل جيد .
7- جيد لصحة العيون : إلى جانب كل ماسبق من المنافع الصحية للبطيخ ،
فهو يحافظ على صحة العيون ، حيث يعد مصدرا جيدا لفيتامين أ ، والذي يساعد في إنتاج
الأصباغ في شبكية العين ، كما يعمل على تهدئة العيون وحمايتها من العدوى خلال فصل
الصيف .
8- يحسن الحالة المزاجية : يستطيع البطيخ تحسين الحالة المزاجية للأشخاص
، فهو مصدرا غنيا لفيتامين ب6 ، والذي يقوم بتهدئة الأعصاب وتوازن الهرمونات
في الجسم مما يحافظ على الشعور بالهدوء والإسترخاء
، لذلك ينصح بتناوله يوميا في موسمه .
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
زيارات الملف الشخصي :
7871
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 596.27 يوميا
MMS ~
وتين
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى وتين
البحث عن كل مشاركات وتين
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
16373
نِقاطي
»
158626035
تمَّ شُكْرِي
»
11,651
شَكرَت
»
84
رَصيدِي
»
62092
نِقَاط التَّحَدِّي
»
21627
تلقَّيْتُ
»
25713
أَرسَلت
»
11939