الموضوع
:
صحتك في رمضان : نصائح يجب البدء بتطبيقها منذ الآن
عرض مشاركة واحدة
#
1
19-04-2019, 03:46 PM
عضويتي
»
725
اشراقتي
»
Jun 2018
كنت هنا
»
يوم أمس (06:37 PM)
آبدآعاتي
»
2,420,544[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
صحتك في رمضان : نصائح يجب البدء بتطبيقها منذ الآن
صحتك في رمضان : نصائح يجب البدء بتطبيقها منذ الآن
صحتك في رمضان من الأولويات، من أجل متابعة الصيام على نحو صحي بعيدًا عن المشاكل المرضية التي يمكن أن تطرأ نتيجة عدم اتّباع الأنظمة الصحيحة.
اختصاصية التغذية من عيادة Diet of the Town، عبير أبو رجيلي، تطلعكِ في الآتي على بعض النصائح التي تحمي صحتكِ في رمضان:
- الإقلال من تناول الدهون المشبّعة، مثل المقالي والحلويات الدسمة، والمأكولات الجاهزة، واللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات، التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم.
- شرب المياه والمشروبات الصحية، مثل الزهورات والبابونج، والزنجبيل، بوفرة، لتجنّب جفاف الجسم ومشكلة الإمساك.
- عدم تجاوز وجبة السحور: لا تحاولي تخطّي هذه الوجبة الأساسية، كي لا تبطّئي معدل الأيض، وتفرطي في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار، ما يزيد من وزنِك.
- الحركة الرياضية: حاولي قدر الإمكان ممارسة بعض التمارين الرياضية، مثل المشي، أو ركوب الدراجة الثابتة في المنزل، بعد وجبة الإفطار، لحرق السعرات الحرارية والحؤول دون زيادة الوزن.
- تخلّيْ عن التدخين، لأنه يؤثّر سلبًا على الجهاز الهضمي، خصوصًا أثناء فترة الصيام. فضلًا عن تأثيراته الأخرى الضارّة، والتي باتت معروفة.
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
(
قهوة المسا
يا وجهٍ بـ النور اكتسى \كلمات الشكر لا تفيكِ حقكِ)
(
ابتسامة الزهر
يا زهرةً ندية بـ الجمال تألقتِ \من القلب شكراً )
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ سما الموج على المشاركة المفيدة:
زيارات الملف الشخصي :
15720
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1,115.17 يوميا
MMS ~
سما الموج
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى سما الموج
البحث عن كل مشاركات سما الموج
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
15004
نِقاطي
»
158711070
تمَّ شُكْرِي
»
65,361
شَكرَت
»
135,680
رَصيدِي
»
21640
نِقَاط التَّحَدِّي
»
19159
تلقَّيْتُ
»
100109
أَرسَلت
»
289355