الموضوع
:
رجيم البطاطس المسلوقة
عرض مشاركة واحدة
#
1
12-09-2019, 01:33 PM
عضويتي
»
735
اشراقتي
»
Jun 2018
كنت هنا
»
24-04-2024 (01:18 AM)
آبدآعاتي
»
1,719,914[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
رجيم البطاطس المسلوقة
رجيم البطاطس المسلوقة
يتم اتباع رجيم البطاطس المسلوقة لمدة أسبوع واحد فقط، ويتم استهلاك البطاطس المسلوقة دون ملح أو أي إضافات بالشكل التالي:
في الأيام الأربعة الأولى يتم الاعتماد على البطاطس المسلوقة بشكل كامل، وفيما يلي تقسيم الوجبات:
وجبة الإفطار:
250 ملليلتر من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغذاء:
ثلاثمئة غرام من البطاطس المسلوقة.
وجبة العشاء:
مئتا غرام من سلطة البطاطس المسلوقة مع بيضة مسلوقة وأي نوع من الخضار.
في اليوم الخامس
يمكن تناول أحد أنواع الفواكه والخضروات ذات السعرات الحرارية المنخفضة طوال اليوم، ما عدا البطاطس الحلوة والذرة، والعنب، والمانجو، والذرة، والتين، والبلح، والرطب، والموز، والقشطة.
في اليوم السادس
يتم تناول سلطة الخضار الطازجة، ويفضل سلطة الخس والسبانخ مع رشة زيت زيتون لقدرتها العالية علي حرق الدهون.
في اليوم السابع
يتم تناول وجبة عادية بكمية قليلة، بحيث تشمل الوجبة بطاطس وخضروات وبيضة مسلوقة وفاكهة وكوب من الحليب خالي الدسم.
نصائح عند اتباع رجيم البطاطس المسلوقة
شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً؛ بهدف تنظيف الجسم وتخليصه من السموم. شرب الشاي الأخضر والملينات والمشروبات الحارقة للدهون مثل: اليانسون. الامتناع عن السكريات واستخدام بدائل السكر.
الامتناع عن استهلاك الملح؛ لأنه يحث الجسم على تخزين الماء.
فوائد رجيم البطاطس المسلوقة
*يمد الجسم بالطاقة؛ لاحتوائه على النشويات.
* يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، وينظم حركة الأمعاء؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية.
* يساهم في ضبط كميات الوجبات التي يتم تناولها خلال اليوم.
* يساعد على خسارة 2 إلى 4 كيلوغرام من الوزن خلال أسبوع.
سلبيات رجيم البطاطس المسلوقة
* يؤدي تناول البطاطس المسلوقة لفترة طويلة وبكميات كبيرة إلى زيادة الوزن وارتفاع مستوى السكر في الدم وفقدان الطاقة؛
لاعتبارها مصدراً غنياً بالكربوهيدرات.
*يؤدي اتباع نمط غذائي غني بالبطاطس فقط إلى فقدان الجسم بعض الفيتامينات مثل: فيتامين K وفيتامين E، وفقدان الجسم بعض المعادن من السيلينيوم، والكالسيوم، والأحماض الدهنية الأساسية، والبروتينات.
* يسبب الإصابة بمرض الأنيميا؛ لاحتواء البطاطس على كميات ضئيلة من الحديد لا تغطي الحاجة اليومية منه.
* يسبب صعوبة في هضم بعض المواد الغذائية والعودة إلى النمط الغذائي العادي بعد الانتهاء منه.
* يؤثر على سرعة عملية الأيض؛ لأنه لا يعتمد على التنوع والتعدد في الوجبات.
الفئات التي يحظر عليها اتباع رجيم البطاطس
المسلوقة
* النساء خلال فترة الحمل والرضاعة.
* مرضى القلب والسكري وتصلب الشرايين.
* الأطفال.
* مرضى المناعة المنخفضة.
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
•
خليني فـ عيونك هوى وهمس الحنين
•
عبق تاريخنا المجيد بنتاج حاضرنا الزاهر الجنادرية زيارة مصورة
•
الآميرات الصغيرات وشتاء 2019 مجموعة ازياء من تجميعي
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مـخـمـلـيـة على المشاركة المفيدة:
مدوّنتك ..! :
https://www.3b8-y.com/vb/t41033.html
زيارات الملف الشخصي :
16555
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 796.58 يوميا
MMS ~
مـخـمـلـيـة
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى مـخـمـلـيـة
البحث عن كل مشاركات مـخـمـلـيـة
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
11932
نِقاطي
»
199183367
تمَّ شُكْرِي
»
70,465
شَكرَت
»
49,798
رَصيدِي
»
6288
نِقَاط التَّحَدِّي
»
0
تلقَّيْتُ
»
59005
أَرسَلت
»
76106