الموضوع
:
الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان
عرض مشاركة واحدة
#
1
09-03-2024, 07:14 PM
عضويتي
»
1627
اشراقتي
»
Apr 2020
كنت هنا
»
يوم أمس (01:12 PM)
آبدآعاتي
»
740,759[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
الإعلام!
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان
الوقت المناسب لممارسة الرياضة في رمضان
من البديهي، خلال ساعات الصوم يضعف نشاط الجسم نتيجة انخفاض معدل الطاقة التي يكتسبها من الطعام، لذا يحبذ ممارسة الرياضة الخفيفة المتمثلة برياضة المشي، رفع الأوزان الخفيفة، اليوغا التي تساعد على الاسترخاء، بدلاً من رفع الأوزان الثقيلة، أو الذهاب إلى النادي الرياضي، أو الجري لمسافاتٍ طويلة، وذلك قبل الإفطار مباشرة لمدة لا تتجاوز الساعة في الهواء الطلق أو بعد ساعتين إلى 3 ساعات من موعد الإفطار ، حيث يكون الجسم قد أنهى عملية الهضم.
فقد أوضحت الدراسات أن الرياضيين المحترفين يمكنهم ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام دون شعور بالتعب أو بالعطش، في حين أن قدرة الأشخاص العاديين على ذلك، تختلف بين فرد وآخر، وفق الحالة الصحية ومعدل ممارسته للرياضة قبل رمضان والذي تقل نسبته بشكل تدريجي خلال هذا الشهر. وهذه عوامل مهمة يجب أن تؤخذ بالحسبان قبل تحديد موعد ممارسة الرياضة، سواء قبل الإفطار أو بعده.
أشارت الأبحاث أيضاً إلى وجوب تجنب ممارسة الرياضة خلال أوقات الظهيرة كي لا يفرغ مخزون المياه في الجسم من خلال التعرق، محبذة أن تكون لمدة ساعة قبل الإفطار أو بعده بساعتين إلى 4 ساعات.
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ سبــيعي على المشاركة المفيدة:
زيارات الملف الشخصي :
2963
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 493.35 يوميا
MMS ~
سبــيعي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى سبــيعي
البحث عن كل مشاركات سبــيعي
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
10550
نِقاطي
»
24822
تمَّ شُكْرِي
»
3,155
شَكرَت
»
1,832
رَصيدِي
»
122
نِقَاط التَّحَدِّي
»
11283
تلقَّيْتُ
»
8311
أَرسَلت
»
3229