نصائح غذائيّة لمواجهة إنخفاض السكّر في الدم، ما يساعدك على الحفاظ على المعدّل الطبيعي له في الجسم، كي تتفادى تأثيره السلبيّ على صحتك.
النصيحة الأولى
في البداية، عليك أن تنظّم حميتك الغذائية بطريقة تساعدك على الحفاظ على المعدّل الطبيعي للسكّر في الدم، وهذا يتمّ من خلال تفادي تناول سكريّات مركّزة أو وجبات غنية بالكربوهيدرات البسيطة فهي تؤثّر على نسبة الغلوكوز في الجسم، ما يتسبّب في انخفاض معدّل السكّر في الدم.
النصيحة الثانية
من المهمّ أيضاً في هذا الإطار أن يتمّ الحفاظ على معدّل طبيعي من البروتينات والكربوهيدرات المعقّدة التي تتيح للإنسان التمتّع بالصحة الكاملة ما يحميه من التعرّض لانخفاض في معدّل السكّر في الدم. لذا من المهمّ أن يتناول المرء الخبز كامل الحبة والمعكرونة والبطاطا والذرة وغيرها من المواد التي تحوي هذه العناصر الغذائية المهمّة.
الحفاظ على كميّة كبيرة من الألياف
أيضاً لمحاربة انخفاض معدّل السكّر في الدم، لا بد من أن تتضمّن الحمية الغذائية التي تتبعها كميّة كبيرة من الألياف التي تجدونها في الخضار والفواكه والشوفان وغيرها من العناصر الغذائية المهمة. وتجدر الإشارة هنا، إلى أن تناول الفواكه الطازجة والطبيعية أفضل من تناول الفواكه المجفّفة التي تعتبر مضرةً جداً بالصحة وتؤدي إلى انخفاض في معدّل السكّر في الدم.