الأدارة ..♥ |
❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
عبق العام ✿ جميع القضايا العامة التي تهدف الفائدة والأستفادة ﹂ ✿ |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
كيف اتجاوز الحزن الشديد
كيف اتجاوز الحزن الشديد ، شرح التغلب على الحزن
كيفية التغلب على الحزن : 1- التقرب إلى الله عز وجل : فينبغي تقوية الصلة بالله والحرص على تأدية الصلاة في أوقاتها ، والفرائض الأخرى ، لأنها تساعد على التخلص من الأفكار السلبية مما يقلل الشعور بالحزن ، ويعطي طاقة إيجابية فعالة وتقوي الشعور بالطمأنينة والسكينة في النفس . 2- التنفس بعمق وبطء : يساعد التنفس بعمق على توفير كمية كبيرة من الأكسجين ، وبالتالي يزداد نشاط الدورة الدموية ، مما يحث على الحيوية والنشاط في جسم الإنسان ، كما يقلل الشعور بالتوتر والقلق والتخلص من المشاعر السلبية الهدامة . 3- تقديم العون للآخرين : فتعمل مساعدة الآخرين الشعور بالسعادة بطريقة غير مباشرة ، ويمنح الأشخاص احترام الذات وتقدير النفس ، لأنه يشعر بقيمته في المجتمع ، مما يزيد إحساسه بالإيجابية والسعادة ، وبالتالي يستطيع التغلب على مشاعر الحزن التي تسيطر عليه . 4- مشاركة الأطفال بعض الأنشطة : فاللعب مع الأطفال مصدر السعادة الحقيقي ، لأنهم بهجة الحياة ، وعندما يقترب هؤلاء الأشخاص من الأطفال ويلهون معهم ، يمكنهم نسيان أسباب الحزن ، والنظر للحياة بطريقة جديدة مليئة بالنشاط والإيجابية . 5- البحث عن هواية محببة لقلبه : فممارسة هواية مفضله لديه تساعده على طرد الحزن جانبا ونسيان المشاعر السلبية ، حيث يصبح أكثر اندماجا مع هوايته المفيدة ، التي يحب قضاء الوقت معها ، ومن هذه الهوايات القراءة ، الكتابة النثرية أو الشعر ، الرسم ، الاستماع إلى الموسيقى أو العزف على بعض الآلات الموسيقية البسيطة . 6- تناول الأطباق المفضلة : فالطعام وسيلة لإسعاد النفس والترويح عنها ، ويفضل تناولها مع الأشخاص المقربين إلي قلبك حتى تشعر بالمتعة والحماس وتترك مشاعر الحزن . 7- التخلص من أسباب الحزن : فربما يكون الحزن ناتجا عن بعض المشاكل والعقبات ، وعندما يتم البحث عن حلول جذرية لها يمكن التغلب على الحزن . 8- التنزه في رحلة : ينصح بالخروج في رحلة لعدة أيام مع الأشخاص المقربين من الأصدقاء أو الأقارب حتى يمكن الابتعاد عن الجو المحيط المليء بالحزن والتوتر . 9- ممارسة التمارين الرياضية : لأنها تساعد على تخفيف القلق والتوتر ، والتغلب على المشاعر السلبية وتعزيز التفكير والطاقة الإيجابية البناءة ، ومن أفضل هذه التمارين وأكثرها بساطة المشي والسباحة . 10- العطور والروائح الزكية : أثبتت الدراسات أن أخذ حمام دافئ يساعد في التغلب على الحزن ويخفف التوتر ، كما ينصح باستنشاق العطور التي تحسن الحالة المزاجية ومنها اللافندر والياسمين . 11- الفضفضة : يمكن البوح للأصدقاء الموثوق بهم عن أسباب الحزن ، يساعدك ذلك على الشعور بالراحة وطرد الأفكار السلبية التي تعيق استكمال الأنشطة الحياتية .
الساعة الآن 08:34 AM
|