طرق تجنب خسارة الوزن في رمضان

طرق تجنب خسارة الوزن في رمضان
1- تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، والبدء بتناول التمر، السلطة،
والشوربة، وفي المرحلة الثانية تناول الطبق الرئيسي الذي يجب أن
يحتوي على عناصر غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن، كما يجب
تجنّب الوجبات الدسمة والدهنية.
2- الحرص على شرب الماء بكميات مناسبة بين وجبتي الإفطار والسحور،
لتعويض الكمية التي يفقدها الجسم خلال ساعات الصيام، ومن الضروري
تجنّب شرب الماء أثناء تناول الطعام.
3- عدم إغفال تناول وجبة السحور، لأنها ذات أهمية كبيرة وتساعد
في الحفاظ على ثبات الوزن، بشرط أن تكون وجبة متكاملة ومتوازنة
تمنحك الشعور بالشبع، مع الحرص على احتوائها على الخضراوات أو الفواكه.
4- الحدّ من شرب السوائل قبل وأثناء تناول وجبتي الإفطار والسحور،
حتى لا تمتلئ المعدة وبالتالي يشعر الصائم بالشبع. يفضل تأخير تناول
السوائل إلى ما بعد تناول الطعام وشربها على فترات وليس
دفعة واحدة حتى قبل أذان الفجر.
5- الحرص على ممارسة الرياضة المعتدلة التي لا تتطلب مجهودًا بدنيًا
مثل المشي، والتي تساعد على تحسين الصحة، كما أنها لا تحرق الكثير
من السعرات الحرارية خلال أيام الصيام مثل غيرها من الرياضات التي
تحتاج إلى مجهود بدني كبير.

سما الموج معجب بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

حبيبة قلبي عذوبتي

ما يحرمني حضورك وطيبك وقلبك

اللهم إنا نستودعك المسجد الأقصى
وأهلنا بالقُدس وغزه وكل فلسطين
اللهم كُن لنا ولهم عوناً و نصيراً

أبي وأمي

كل عام وقبركم نور ونعيم

وكل عام وانتم تنتقلوا بين روضة وبُستان

و كل عام وأنتم في نعيم ودار خلد

تحت ظل الرحمن

• ما بين الحب والسلام.. هنا فلسطين
• تــاريخ وطــن ♥
• يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اجْتَنِبُوا كَثِيرًا مِنَ الظَّنِّ