كيف تتلافى سوء التغذية في رمضان؟

يختلف نمط التغذية في شهر رمضان عن بقية فترات السنة، من حيث مواعيد الطعام والصيام وما إلى ذلك؛ ما يطرح تحديًا خاصًا بضرورة عمل خطة صحية للتغذية خلال فترة ما بعد الإفطار، تضمن حصولنا على كميات متوازنة من كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ومن أشهر الأخطاء التي قد تؤدي إلى حدوث نقص في إمداد الجسم بالفيتامينات، والتي قد ينتج عنها سوء تغذية:

إهمال سلطة الخضار:
سلطة الخضار طبق سهل الإعداد، يتكون من خضروات بسيطة التكلفة كالخس والخيار والطماطم. ويمثل هذا الطبق السهل الممتنع مصدرًا أساسيًا لإمداد الجسم خلال فترة ما بعد الإفطار باحتياجاته من الألياف الغذائية والعديد من الفيتامينات المهمة للنمو، ويمثل إهماله سببًا رئيسًا في سوء التغذية خلال رمضان.

تناول المشروبات ذات السعرات الحرارية الخالية:
المقصود بالسعرات الحرارية الخالية ؛ أي الخالية من أي فائدة غذائية مصاحبة لها من فيتامينات أو أملاح معدنية. وهذا النوع من المشروبات يتمثل بشكل أساسي في المشروبات الصناعية، والمياه الغازية؛ حيث تمنح الجسم سعرات حرارية دون أي إضافة مفيدة؛ كفيتامينات أو عناصر غذائية مفيدة.

تناول الوجبات الدسمة:
تمثل الوجبات الدسمة المليئة بالدهون جزءًا أساسيًا من المائدة الرمضانية في كثير من البيوت، وهو للأسف أمر غير صحي؛ حيث إن هذه الوجبات تعطي شعورًا بالامتلاء الشديد بجانب أنها تحتوي على كميات هائلة من السعرات الحرارية التي تسبب اكتساب الوزن وتراكم الدهون.

سما الموج معجب بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

أنا إنسانه صاحبة فشل ذريع
في الإستسلام مع كل نسمة هواء يشتد تفاؤلي
مع كل شهيق و زفير تشتد صلابة أضْلعِي..
كلما إزداد ثقل العالم على أكتافي..
زاد تالقي كلما تضاعف عدد أعدائي
تضاعفت ضحكاتي
.....
حميريه من نسل قحطان

كل عام وانتي مصدر السعاده
والفرح لقلبي (عيون الريم)
بحبك ياقلبي )