سمك فيليه مع صلصة المشروم للرجيم

#1 28-07-2023, 06:29 PM

المقادير
- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة
- ملح : ربع ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
- سمك الفيليه : 4 قطع
- الفطر : 2 كوب (طازج ومفروم شرائح)
- زيت السمسم : ملعقة صغيرة
- الزنجبيل : 2 ملعقة صغيرة (مطحون ومجفف)
- الثوم : فصّان (مهروس)
- البصل الأخضر : 3 عود (مفروم)
- الماء : ربع كوب
- الصويا صوص : ربع كوب (لايت)
- عصير الليمون : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
تبلي السمك بالملح والفلفل الأسود وضعيه في المقلاة
وقلبيه لمدة 3 دقائق على الجهتين حتى ينشف
ثم ازيليه من المقلاة وغطيه واحفظيه دافئاً.
أضيفي المشروم لنفس المقلاة
ثم أضيفي زيت السمسم وقلبي لمدة دقيقتين.
أضيفي الزنجبيل والثوم والصويا صوص
وقلبي لمدة دقيقة.
أضيفي البصل الأخضر وعصير الليمون
وأعيدي السمك للمقلاة
واتركيه لمدة 5 دقائق حتى تتمازج النكهات.
قدميه ساخناً إلى جانب طبق من السلطة حسب الرغبة.
,و

المصدر : منتديات عبق الياسمين

حلقات الاسبوع

• أخطاء المصلين - إعداد reda laby
• افضل موقع تحميل القرآن باعلى جودة وانقى صوت
• كتاب الرحيق المختوم ( السيرة الذاتية لحياة الرسول الكريم )

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	¬ آلمنتدى ✿	مشاركات	¬ آخر مشآرگة ✿
الديك الرومي مع صلصة المشروم	عبير الليل	أطـآيـبُ شّهيـه ✿	22	23-10-2023 12:35 PM
أهم فوائد المشروم الصحية لجسم الإنسان . . .	وهُــم .	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	21	16-09-2023 01:07 PM
سمك فيليه مع صلصة المشروم للرجيم	reda laby	أطـآيـبُ شّهيـه ✿	14	14-12-2022 06:17 PM
سمك فيليه مسمك فيليه مع بطاطس للرجيمع بطاطس للرجيم	reda laby	أطـآيـبُ شّهيـه ✿	16	14-12-2022 05:17 PM
أهم فوائد المشروم الصحية لجسم الإنسان	˛ ذآتَ حُسن ♔	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	23	16-10-2022 01:02 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)