اعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها

*اعرف طبيعة تراكم الدهون في جسمك وأسبابها
وكيف تتعامل معاها*
جسم التوتر:
عند التوتر يرتفع مستوي الكورتيزول والذي ينتج عنه تراكم الدهون في منطقة المعدة.
✅الحل الإكثار من تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الفاصوليا و البازيلا و الذرة الخبز الكامل مع ان تكون ساخنة وذلك لان الكربوهيدرات المعقدة ترفع مستوي السيرتونين الذي يريح الدماغ و كونها ساخنه تساعد علي الاسترخاء .

جسم السكر او الحلويات:
الإكثار من السكر يسبب ارتفاع مستوي الأنسولين في الدم و الذي يسبب تراكم الدهون في منطقة الخصر.
✅الحل عليك تقليل من امتصاص السكريات عن طريق اضافة القرفة او المرمرية لطبقك.
اما بالنسبة للرياضة 25 دقيقة 3 ايام في الأسبوع.

جسم الاستروجين:
تراكم الدهون في منطقة الارداف.
✅الحل اكثر من تناول الخضروات الصلبة مثل القرنبيط و البروكلي
لانها تحتوي علي مواد تقلل من هذا الهرمون
بالاضافة الي ممارسة تمارين الرجل 2-3 مرات في الاسبوع

جسم التستوسترون :
تتراكم الدهون في الذراعين وهذا دليل علي نقص هذا الهرمون.
✅الحل إدخال فيتامين d الموجود في الأسماك و التونه و السردين و الفطر
بالاضافة الي ممارسة رياضة باوزان مرتين أسبوعياً

🕯 معآ للطاقة الإيجابية🕯

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

أنا إنسانه صاحبة فشل ذريع
في الإستسلام مع كل نسمة هواء يشتد تفاؤلي
مع كل شهيق و زفير تشتد صلابة أضْلعِي..
كلما إزداد ثقل العالم على أكتافي..
زاد تالقي كلما تضاعف عدد أعدائي
تضاعفت ضحكاتي
.....
حميريه من نسل قحطان

كل عام وانتي مصدر السعاده
والفرح لقلبي (عيون الريم)
بحبك ياقلبي )