أفضل السوائل التي يمكن تناولها قبل وجبة الفطور

أفضل السوائل التي يمكن تناولها قبل وجبة الفطور

--

تذكر أنك تحرم جسمك من تناول الماء أثناء النوم لفترة تتراوح ما بين 5- 8 ساعات يوميا ،

فهل فكرت من قبل أن جسمك يحتاج إلى الإرتواء والترطيب بمجرد الإستيقاظ من النوم ؟

في الحقيقة يجب أن تمحور روتينك الصباحي حول ترطيب جسمك والتخلص من السموم المتراكمة في داخله ، قبل أن تفكر في تناول وجبة الفطور ،

لذلك يجب أن تبحث عن مشروب صحي لتشربه أولا .

كما تحتاج الكليتين إلى بعض السوائل الصحية حتى تبدأ في القيام بوظائفها في الصباح ، وتناول المشروبات الصحية صباحا يخدم غرضين آخرين ،

أولهما أنه يساعد في الحد من شهيتك مما يساعد في إنقاص الوزن، وثانيهما أن يمد الجسم ببعض العناصر الغذائية في حالة تناول العصائر الخضراء أو عصائر الخضروات .

أفضل السوائل التي يمكن تناولها صباحا قبل وجبة الفطور :

--

1- شرب الماء :

يعتبر الماء من أفضل السوائل التي يمكن تناولها عن الإستيقاظ صباحا ، لذلك ينصح ببدء يومك بشرب الماء وخصوصا الماء البارد ،

، كما يساعد الماء في تفعيل عملية طرد السموم من الجسم ، فقط جرب تناول 500 مل من الماء أو قدر إستطاعتك .

2- ماء الليمون :

يساعد شرب ماء الليمون صباحا على الريق في تقديم العديد من المنافع الصحية ، فيستطيع أن يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية ،

كما يوفر الطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة اليومية ، ويقوم ماء الليمون بتهدئة العضلات والمفاصل مما يعمل على ليونة الحركة ،

يساعد الكبد في القيام بوظائفه بكفاءة ، ينظم حركة الأمعاء ويحسن عملية هضم الطعام ،

ببساطة يعمل ماء الليمون كمنقي ومنظف للجسم من السموم الضارة .

3- مشروب الثوم مع الماء :

يتم طحن بعض فصوص الثوم وتوضع في كوب من الماء ، ثم يتم تناول الخليط على معدة فارغة صباحا ،

يساعد الثوم في تقوية الدورة الدموية ، تحسين وظائف الكبد والصحة بشكل عام ،

وذلك نظرا لما يتميز به من خصائص علاجية وقدرات المضادات الحيوية .

4- مشروب الكركم والماء :

توضع كمية صغيرة من مسحوق الكركم على كوب من الماء وتقلب جيدا ، ثم يتم تناول المشروب ،

يتميز الكركم بأنه من المكونات المضادة للأكسدة والمضادة للأورام السرطانية ،

كما يستطيع أن يخفض مستوى الكوليسترول ويخفف التهابات الجسم .

5- الشاي الأخضر :

يساعد تناول كوبا واحدا من الشاي الاخضر صباحا في تنشيط الجسم ، تعزيز الجهاز المناعي ،

خفض معدلات الكوليسترول ، خفض الوزن وتحسين حالة الجسم .

6- شاي الزنجبيل :

يعتبر تناول كوبا ساخنا من شاي الزنجبيل من أفضل ما يمكن فعله صباحا،

فيساعد هذا المشروب على تحفيز الجسم والشعور بالنشاط والحيوية ، فهو يحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم ضمن مكوناته ،

كما يتضمن بعض المكونات المضادة للالتهابات ، يقوي الدورة الدموية ، يحسن عملية الهضم ،

يخفف الشعور بالتوتر ويعزز الجهاز المناعي أيضا .

7- عصير البطاطس :

يستطيع تناول عصير البطاطس صباحا تنقية الجسم من السموم ، الوقاية من السرطان ،

تخفيض معدلات الكوليسترول ، يقوي الجهاز الهضمي ويمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة .

المصدر : منتديات عبق الياسمين