تورلى بدون لحم - الصفحة 2

#1 31-01-2019, 08:20 PM

هذا الصنف يمكن تقديمه مع أرز أبيض
وبهذا يعد وجبة غذائية كاملة العناصر -
يصلح للرجيم بدون الأرز مع ربع
رغيف من الخبز الأسمر.

المقادير
1بصلة كبيرة
2 بطاطا (بطاطس) - أو بدون للرجيم
2 جزر
ربع كيلو بازيلاء
ربع كيلو فاصوليا خضراء
ربع كيلو آوسة
فص قرنبيط متوسط الحجم
ملح - فلفل أسود - قليل من البهارات
2 كوب عصير طماطم
مكعب خلاصة مرقة الخضروات
ملعقة سمن - أو بدون للرجيم

الطريقة
1. يقطع البصل حلقات كبيرة الحجم
ويدعك بالفلفل والملح والبهارات.
2. تقطع جميع الخضروات بالطريقة المعتادة
وتخلط مع البصل فى طاجن فخار أو صينية مناسبة
ثم يضاف عصير الطماطم ومكعب المرقة والسمن.
3. يوضع على النار هادئة حتى الغليان
ثم يزج فى فرن متوسط الحرارة لمدة نصف ساعة حتى تمام النضج.

و

المصدر : منتديات عبق الياسمين

حلقات الاسبوع

• أخطاء المصلين - إعداد reda laby
• افضل موقع تحميل القرآن باعلى جودة وانقى صوت
• كتاب الرحيق المختوم ( السيرة الذاتية لحياة الرسول الكريم )

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	¬ آلمنتدى ✿	مشاركات	¬ آخر مشآرگة ✿
طريقة زيادة مساحة القرص c بدون برامج ويندوز 10	حكآية روح	الكمبيوتر والبرامج ✿	30	12-03-2024 01:38 AM
Dji تطلق نظارة للواقع الافتراضي مع احدث اصداراتها من الطائرات بدون طيار	امير بكلمتى	الكمبيوتر والبرامج ✿	25	30-12-2022 02:06 PM
انتعال الأحذية بدون جوارب".	حكآية روح	عبق أد م ✿	17	26-09-2022 01:50 PM
خمسة طرق لتحميل فيديوهات اليوتيوب بدون برامج وبكل الصيغ	حكآية روح	الكمبيوتر والبرامج ✿	31	24-09-2022 07:14 PM
كيف أكون جميلة ومشرقة بدون مكياج؟	عبير الليل	عبق حـــــــواء✿	18	15-02-2021 08:55 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)