| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||
| عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿ |
 |
|
#1
15-07-2019, 06:39 PM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
اطعمه ضرورية لمرضى نقص فيتامين ج
 اطعمه ضرورية لمرضى نقص فيتامين ج او ما يعرف بفيتامين سي ويطلق عليه ايضا تسمية فيتامين الجمال نظرا لتأثيره الايجابي والرائع على نضارة وجمال البشرة والشعر والعينين. وفيتامين ج من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء وهو ضروري لاتمام العديد من العمليات الحيوية المهمة للجسم والوقاية من الامراض. يحتاج جسم الانسان لما يقرب من 10 مللغم من فيتامين ج يوميا، وتتضاعف الكمية عند حدوث الحمل ولدى الاشخاص المدخنين والمرضى الذين يتناولون ادوية الكورتيزول. وتبرز اهمية فيتامين ج كونه من مضادات الاكسدة القوية ويمكن الحصول عليه من بعض مصادر الطعام التي نستعرضها سويا اليوم. لكن اولا دعونا نتعرف على فوائد فيتامين ج واعراض نقصه في الجسم. فوائد فيتامين ج يقدم فيتامين ج الفوائد الصحية التالية: • تعزيز دفاعات جهاز المناعة وزيادة قوته في قتل مسببات الأمراض والالتهابات. • تقوية اللثة والشفتين وجعلهما أكثر صحة. • تقليل احتمال الاصابة بالعديد من الأمراض، مثل أمراض القلب والشرايين والسرطان وأمراض العيون. • المساعدة في انتاج الكولاجين الذي يشكل الخلايا الرابطة للعظام والمفاصل والغضاريف وفقرات العمود الفقري. • المساهمة في نمو الخلايا بطريقة صحية وسليمة. • تسريع عملية التئام الجروح وشفائها. • تقوية جدران الاوعية الدموية والتقليل من حدوث الجلطات والكدمات. • المساعدة في امتصاص عنصر الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان. • تعزيز صحة البشرة ومنحها النعومة والنضارة وحمايتها من حروق الشمس وتوحيد لونها. • تقوية بصيلات الشعر ومنح الشعر الجمال واللمعان ومنع تساقطه وتقصفه. • المساعدة على امتصاص عنصر الحديد النباتي في الدم والمساهمة في انتاج خلايا الدم الحمراء. اعراض نقص فيتامين ج يمكن ان يتسبب نقص فيتامين ج في الجسم بمضاعفات واعراض صحية منها: • الشعور بالضعف العام في الجسم. • التعب والارهاق. • حدوث نزيف دموي. • الاصابة ببعض الامراض، مثل مرض الاسقربوط وامراض الدم. • تشقق الشفاه وانتفاخها وحدوث نزيف فيها. • تقصف الشعر وجفافه وتساقطه. اطعمه ضرورية لمرضى نقص فيتامين ج لا غنى عن الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة ومنها فيتامين ج، لتعويض اي نقص يعاني الجسم من اي منها. ومن الاطعمة الضرورية لمرضى نقص فيتامين ج: • الخضروات الورقية مثل البقدونس والكزبرة والجرجير والخس والسبانخ والملفوف وورق العنب والنعناع. • الفلفل الاخضر والفلفل الاحمر الحار والحلو، ويعد الفلفل من اغنى مصادر فيتامين ج. • الفراولة والتوت. • البروكلي والقرنبيط. • الكيوي وهو اغنى انواع الفواكه بفيتامين ج على الاطلاق. • المانجو والافوكادو والبابايا. • الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والبوملي والجريب فروت. • الخضروات مثل الكوسا واليقطين والقرع. • التفاح والبطيخ والشمام. • الطماطم والخيار. • الموز والاناناس. • كبدة الخروف وكبدة الدجاج وكبدة العجل. • المحار. • اللحوم الحمراء ولحوم الدجاج. • بيض السمك. • مشتقات الحليب كاللبن واللبن الزبادي. • المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق والفستق والكاجو. • البصل والثوم. • البطاطس والبطاطا الحلوة. اطعمه ضرورية لمرضى نقص فيتامين ج 
 
الساعة الآن 04:12 AM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
.gif)
.gif "200 (44)")
العرض العادي
