مكونات الغذاء الصحى

#1 30-07-2019, 05:19 PM

يشمل نمط الغذاء الصحي
جميع الأطعمة والمشروبات ضمن السعرات الحرارية المناسبة
تبعاً للتوصيات الآتية :ـ
- أن يشمل مجموعة متنوعة من الخضروات؛
بما في ذلك الخضروات الخضراء داكنة اللون، والخضروات الحمراء والبرتقالية،
بالإضافة إلى الخضروات النشوية والبقوليات وغيرها.
- أن يحتوي على الفواكه؛ وخاصة الفواكه الكاملة.
- أن يحتوي على الحبوب؛ شرط أن يكون نصفها على الأقل من الحبوب الكاملة.
- أن يحتوي على منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية منه.
- أن يحتوي على مجموعة متنوعة من المنتجات البروتينية؛
بما في ذلك المأكولات البحرية، واللحوم الخالية من الدهون،
والدواجن، والبيض، والبقوليات، والمكسرات.
- أن يحتوي النمط الغذائي للشخص على الزيوت.
- الامتناع أو التقليل من بعض الأطعمة والمواد الغذائية الضارة، وذلك بـِ:
..........1- ألا يزيد استهلاك السكريات المضافة عن 10% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
..........2- ألا يزيد استهلاك الدهون المشبعة عن 10% من مجموع السعرات الحرارية اليومية.
..........3- ألا يزيد استهلاك الصوديوم عن 2300مغ/يوم.

حـُـلم ,مـخـمـلـيـة معجبون بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

حلقات الاسبوع

• أخطاء المصلين - إعداد reda laby
• افضل موقع تحميل القرآن باعلى جودة وانقى صوت
• كتاب الرحيق المختوم ( السيرة الذاتية لحياة الرسول الكريم )

30-07-2019, 05:31 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

03-08-2019, 05:40 AM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

14-08-2019, 09:11 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

30-08-2019, 10:12 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

14-09-2019, 04:53 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

14-09-2019, 06:07 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

23-11-2019, 08:00 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

15-03-2020, 02:45 AM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

02-09-2020, 01:25 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	¬ آلمنتدى ✿	مشاركات	¬ آخر مشآرگة ✿
الشيخ الاسطوره محمد متولى الشعراوى	حكآية روح	شخصيات في الذاكرة ✿	26	14-02-2024 12:50 AM
محمد بن راشد.. مسيرة نجاح وتميز ملهمة لأبناء الإمارات	˛ ذآتَ حُسن ♔	عبق الاخبـار العربيـه والعـالميه✿	16	14-01-2023 03:50 AM
شرم الشيخ خليج نعمة	مـخـمـلـيـة	عبق السياحي✿	26	24-11-2022 11:20 AM
سيرة الإمام محمد بن عبد الوهاب رحمه الله	هيباري	اسلَامِي هُو سِرُّ حَيَّاتِي✿	24	07-02-2021 04:19 AM

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ reda laby على المشاركة المفيدة:

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)