للكاتب : أليكساندرا ماسي.
" كلما مارسنا تقنية الوعي التام، صرنا قادرين على التغلب على الحكم المستمر على الذات، والمبالغة في ردة الفعل تجاه التجارب الداخلية والخارجية التي تنساب داخل عقولنا باستمرار "
" يساعدنا الوعي التام على الكشف عن إحساس جديد بالثقة بالنفس والاعتزاز بالذات "
" يوفر الوعي التام ترياقاً فعالاً لعلاج التوتر الناتج عن ضغوطات الوقت، والتوقعات المفروضة على الذات، وتحميل النفس فوق طاقتها، والتشتت، والعصبية، والقلق "
" يقصد بالوعي التام الإدراك الذي ينتج عن الانتباه عمداً إلى اللحظة الحالية "
" لا يعتبر علم النفس الإيجابي علاجاً مبسطاً وفوريا لجميع الأمراض، ولا يمكننا أن نخلط بينه وبين التفكير الإيجابي ، الذي يعني محاولة رؤية كل شيء بمنظور تفاؤلي "
" أنصار علم النفس الإيجابي إلى أنه لا يمكنك رفع مستويات سعادتك فحسب، بل يمكنك رفع مستوى استمرارية هذه السعادة أيضاً، كما قالوا إن بإمكانك توسيع نطاق انفعالاتك الإيجابية بدرجة تسمح لها بالتغلب على سمات الاكتئاب "
" قد يعني مرضك بالاكتئاب أن هناك خللا ما في جانب من جوانب حياتك، أو أنك تحتاج إلى التراجع عن فعل شيء ما وإعادة النظر فيما يحتاج إلى المعالجة "
" وبمجرد أن ننغمس في هذه السوداوية بشكل يومي، سيكون من المستحيل أن نجد مخرجاً منها، وبدلاً من تخطي مرحلة الاكتئاب، سنجده بشكل ما يسيطر ويتغلب علينا "
" نحن الذين نسهم في استمرار شعورنا بالاكتئاب "
"المبالغة في التفكير هي الأمر الثاني الذي يجعلنا نشعر بالاكتئاب "
" يؤثر الاكتئاب فينا بطريقتين محوريتين: الأولى، أنه يكبت الانفعالات، والثانية، أنه يجعلنا نبالغ في التفكير بشكل مرضي "
21-07-2023, 12:31 AM
عضويتي 
مواضيعيٌّ
.gif "100 (119)")
.gif "100 (105)")
العرض العادي
