ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  



أطـآيـبُ شّهيـه ✿ مآلذَّ وَطآبْ من أشَهىْ الاطَبآقْ ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 23-09-2019, 07:29 PM
( أمير عبق )
أمير الليل متواجد حالياً
 
 عضويتي » 41
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (02:00 PM)
آبدآعاتي » 606,582[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
افتراضي طريقة تحضير وجبات دايت



طريقة تحضير وجبات دايت

وجبات دايت سريعة وسهلة نقدمها لكم من خلال موقع برونزية، حيث يلجأ الكثير من الأشخاص إلى الحميات الغذائية وذلك من أجل التخلص من الوزن الزائد، وتعتمد تلك الأنظمة على الوجبات الصحية والمتكاملة والتي لا تحمل كميات كبيرة من السعرات الحرارية، ومن خلال هذا المقال سوف نستعرض لكم أفضل وجبات للدايت.

وجبات دايت

أولًا: وجبات دايت للفطور

ثانيًا: وجبات دايت للغداء

ثالثًا: وجبات دايت للعشاء

وجبات دايت

يوجد العديد من الأطعمة المختلفة التي يمكن تناولها خلال الدايت، والتي لا تحتوي على السعرات الحرارية، ويجب أن يتم التنوع في الأطعمة خلال الوجبات، وذلك من أجل حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاج إليها، ومن أفضل وجبات الدايت هذه المجموعة الآتية:

أولًا: وجبات دايت للفطور

هناك الكثير من الوجبات الرائعة والمتكاملة، والتي يمكن اختيارها كوجبة للفطور في نظام الرجيم، والتي تحمل الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاج إليها الجسم من دون سعرات حرارية عالية، كما أنها متنوعة ولذيذة، ومن أفضل تلك الوجبات الآتي:

الوجبة الأولى

يمكن تناول شريحة واحدة من شرائح الخبز المصنع من دقيق القمح.

يؤخذ بجانبها واحدة من حبات البيض المسلوق أو ممكن أن يكون مقلي ولكن بملعقة واحدة فقط من الزيت.

كما يؤخذ معها طبق صغير الحجم من السبانخ من دون زيت، ويمكن إضافة لها أي نوع من الخضروات الأخرى.

الوجبة الثانية

تشمل تلك الوجبة تناول البيض مع بعض الخضروات أو كما يطلق عليها العجة، والتي تتكون من البصل والفلفل الأخضر والطماطم والبيض.

يؤخذ بجانبها شريحة واحدة فقط من شرائح الحبش.

كما يمكن تناول قطعة صغيرة جدًا تعادل ثمانون جرام من الجبن الأبيض الخالي من الدسم والملح.

الوجبة الثالثة

أما الوجبة الثالثة فيمكن أن تكون عبارة عن تناول ثلاثة من حبات الفاكهة المجففة.

مسموح بتناول ربع الكوب فقط من المكسرات على حسب الرغبة.

كما يمكن خلط معهم القليل جدًا من رقائق القمح، ويمكن إضافة لهم ملعقتان من الحليب الخالي من الدسم.

الوجبة الرابعة

يمكن تناول اثنان فقط من حبات البيض المسلوق.

ويؤخذ معها قطعة صغيرة الحجم من الجبن الأبيض أو القريش بحيث لا تزيد عن ثمانون جرام.

يمكن تناول واحدة فقط من ثمار الفاكهة الغنية بالألياف مثل البرتقال أو جريب فروت.

ثانيًا: وجبات دايت للغداء

كما يوجد الكثير من الأطعمة المميزة والتي يمكن إدخالها في وجبات الدايت الخاصة بوجبة الغداء، والتي يجب أن تحتوي على بعض مصادر البروتين، والفيتامينات لأنها تعتبر من الوجبات الشهية، والتي يحتاج به الجسم إلى كميات كبيرة من الطعام، ومن أفضل تلك الوجبات الآتي:

الوجبة الأولى

يمكن تناول شريحتان رقيقتان من شرائح الدجاج المشوي من دون جلد أو دهون، أو يمكن سلقه.

كما يؤخذ بجانبها واحدة فقط من حبات البطاطا الحلوة المشوية.

الوجبة الثانية

تعتمد الوجبة الثانية على تناول قطعة صغيرة الحجم من قطع السمك المسلوق من دون زيت أو ممكن استبداله بالسمك المشوي.

كما يؤخذ أيضًا طبق متوسط الحجم من الخضار المشكل، والذي يشمل الخس والخيار والبقدونس والطماطم، ولكن من دون أن يضاف له زيت.

الوجبة الثالثة

يمكن أن يتم تناول طبق متوسط الحجم من الخضار المسلوق على البخار، من دون زيوت، ويشمل الفاصوليا أو البطاطا أو الكوسا.

يسمح بتناول أربعة ملاعق كبيرة الحجم من الأرز المسلوق أو الأرز البني.

الوجبة الرابعة

تشمل تناول شريحة واحدة من شرائح اللحم المشوي من دون زيوت أو دهون.

مسموح أيضًا بتناول معها طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء الغير مضاف لها زيوت.

كما يمكن تناول نصف رغيف من الخبز الأسمر أيضًا.

ثالثًا: وجبات دايت للعشاء

تعابر وجبة العشاء هي من الوجبات التي يجب أن لا تحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية، لا بد فيها من الابتعاد عن المقلي والتوابل، وبعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على السكريات، ويجب اختيار الوجبات الخفيفة والبسيطة، والتي تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتين، ومن أفضل الوجبات الخاصة بالعشاء الآتي:

الوجبة الأولى

يمكن تناول عبوة واحدة من عبوات التونة، ولكن بعد أن يتم تصفيتها من الزيت تمامًا، ويمكن غسلها بالماء.

يؤخذ معها ربع رغيف فقط من أرغفة الخبز الأسمر.

يمكن الاستغناء عن الخبز واستبداله بطبق صغير الحجم من السلطة الخضراء المتنوعة بشرط أن تكون خالية من الزيت والملح.

الوجبة الثانية
يمكن تناول بيضة واحدة مسلوقة.

يؤخذ أيضًا بجانبها واحدة من حبات الخيار أو يمكن استبداله بطبق من الخس المقطع.

الوجبة الثالثة
أما عن تلك الوجبة فيمكن أن تشمل تناول مائة جرام فقط من الجبن القريش أو الجبن الأبيض.

كما يكون بجانبها طبق من الخيار المقطع إلى شرائح.

من الممكن إضافة لها نصف رغيف من أرغفة الخبز المصنوعة من القمح.

الوجبة الرابعة
كما يمكن تحضير وجبة أخرى خفيفة من خلال تناول طبق من الخضار الطازج المكون من الفلفل الأخضر والجزر.

يمكن إضافة القليل من بذور الكتان إلى تلك الوجبة أو الزعتر وتناولها مع ربع رغيف من الخبز الأسمر فقط.




 توقيع : أمير الليل




‏أبلغ عزيزًا فى ثنايا القلب منزله
أنى وإن كنت لا ألقاه ألقاه

وإن طرفى موصول برؤيته
وإن تباعد عن سكناي سكناه

يا ليته يعلم أنى لست أذكره
وكيف أذكره إذ لست أنساه

يا من توهم أنى لست أذكره
والله يعلم أنى لست أنساه

إن غاب عنى فالروح مسكنه
من يسكن الروح كيف القلب ينساه .


رد مع اقتباس
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أمير الليل على المشاركة المفيدة:
قديم 23-09-2019, 07:39 PM   #2


الصورة الرمزية خافقي انت❞❖
خافقي انت❞❖ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 753
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » يوم أمس (07:18 PM)
آبدآعاتي » 23,739[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 1 
 
افتراضي




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 24-09-2019, 01:18 AM   #3


الصورة الرمزية رهينة الماضي
رهينة الماضي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 اشراقتي » Aug 2018
 كنت هنا » اليوم (04:31 PM)
آبدآعاتي » 1,344,080[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام وسام انفاس الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : رهينة الماضي





فديتك ياروحي سما على كرمك وطيبته قلبك




شكر بحجم الكون اخي تاجر الاحزان



الف شكر اخي الكنج على الاهداء الجميل






ربي يحفظك ويديمك حبيبتي عيون الريم على كرمك وطيبة قلبك





رد مع اقتباس
قديم 24-09-2019, 01:18 AM   #4


الصورة الرمزية ريهام محمد
ريهام محمد غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 244
 اشراقتي » Aug 2017
 كنت هنا » 02-05-2020 (04:30 AM)
آبدآعاتي » 7,600[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ريهام محمد










ليست الجناحان هماا سبب بقااء الطير محلقاا
نقااء آلضمير هو الذي يجعله ثابتا في السمااء
متى ماامتلكناا ضميرا نقيا نحن البشر اجزم باننا سنحلق
مع الطيوور :lily___bullet__righ


رد مع اقتباس
قديم 24-09-2019, 08:13 AM   #5


الصورة الرمزية زائرة الصباح
زائرة الصباح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 46
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 12-11-2022 (10:33 AM)
آبدآعاتي » 59,844[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كل شئ جميل
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : زائرة الصباح


الجميع هنا في شريان قلبي :apple_juggle_by_mir
"My life is not perfect but,i thank God for everything I have






رد مع اقتباس
قديم 25-09-2019, 12:17 AM   #6


الصورة الرمزية الشاهين
الشاهين غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 695
 اشراقتي » May 2018
 كنت هنا » 16-03-2024 (07:35 PM)
آبدآعاتي » 548,149[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » السباحة والنت
 اقامتي »  سويسرا
موطني » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : الشاهين



كل الشكر للاخت الغالية , المصممة .. ابتسامة الزهر ..












[/CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 25-09-2019, 06:14 AM   #7


الصورة الرمزية حور
حور غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 475
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » 22-08-2023 (01:19 AM)
آبدآعاتي » 19,855[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام  1 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 28-09-2019, 10:11 AM   #8


الصورة الرمزية أمل
أمل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1056
 اشراقتي » Jan 2019
 كنت هنا » اليوم (03:22 PM)
آبدآعاتي » 1,218,077[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » -اللهُم الهُدوء والأمَـان و السَلام المُستديم ..
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام انفاس الياسمين وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : أمل

+




تاجر الاحزان ..
الله يعطيك الف عافيه وتسلم ايدك على الاهداء ..


رد مع اقتباس
قديم 28-09-2019, 01:30 PM   #9
( أمير عبق )


الصورة الرمزية أمير الليل
أمير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 41
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (02:00 PM)
آبدآعاتي » 606,582[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
صلي على رسول الله صلى الله عليه و سلم
 الاوسمة »
وسام وسام وسام انفاس الياسمين وسام بريق وهاج 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 29-09-2019, 12:01 AM   #10


الصورة الرمزية رهينة الماضي
رهينة الماضي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 اشراقتي » Aug 2018
 كنت هنا » اليوم (04:31 PM)
آبدآعاتي » 1,344,080[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام وسام انفاس الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: طريقة تحضير وجبات دايت




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
طريقة تحضير كيكة التمر ليال عرب أطـآيـبُ شّهيـه ✿ 18 13-02-2024 09:45 PM
طريقة تحضير فيليه الدجاج بصوص الليمون رهينة الماضي أطـآيـبُ شّهيـه ✿ 17 13-02-2024 03:13 AM
اكبر مكتبة لكتب الحاسوب والبرمجة والتصميم الاستاذ عبق الكتب الثقافية ✿ 35 12-01-2024 10:55 PM
طريقة تحضير طبق البثيث مـدى أطـآيـبُ شّهيـه ✿ 15 16-12-2022 10:10 PM
طريقة تحضير الزوم اليمني فريال سليمي أطـآيـبُ شّهيـه ✿ 17 16-11-2022 11:48 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 06:32 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.