ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  



عبق حـــــــواء✿ نـعومـة ً تُداعـبُ كفّـوفُ حـوَآء ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 19-07-2017, 06:26 PM
حكآية روح غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
 
تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة



بروز منطقة البطن من الأمور التي تؤرق النساء والرجال على حد سواء،

ومن أجل التخلص من الدهون المتراكمة فيها تبذلين قصارى جهدك

في ممارسةالتمارين الرياضية، أو إتباع حمية غذائية صارمة لإذابة الدهون سريعا.


ومن هنا نستعرض معك بعض النصائح الذهبية من خبراء التغذية،

لكيفية التخلص من دهون البطن بطريقة سهلة و سريعة دون الحاجة

للعناء للوصول للبطن المشدودة.


أولا: التنوع و التكرار:

تخلي عن الروتين واحرصي على التنوع في ممارسة التمارين الرياضية

بدلا من التركيز على تمرين بعينه والتكرار فيه، مع مراعاة أن تكون

المدة الزمنية لكل تمرين متساوية مع نظيره،

فالتنوع يعطي مجالا لتحريك كافة عضلات الجسم.

ولا تنسي أخذ قسط من الراحة لمدة دقيقة تقريبا بين كل تمرين و آخر،

ثم عاودي تكرار التمارين الرياضية مجددا.


ثانيا: حمل الأثقال:

رياضة "حمل الأثقال" من أكثر الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الزائدة سريعا

فهذه الرياضة تعمل على بناء عضلات الجسم مما يجعله في

حاجة لمزيد من الطاقة للمحافظة على الكتلة العضلية.

وذلك يعني أنه إذا لم تكن السعرات الحرارية الموجودة في الجسم

كافية لهذه الطاقة، فجسمك يبحث عن مصدر بديل

وهو الدهون المتراكمة في منطقة البطن، ولذلك

فأنت في حاجة لبناء عضلات الجسم لزيادة معدل الهضم حتى تفقدي

الوزن الزائد تباعا وتحرق الدهون من الجسم.


ثالثا: البطء والتحكم في ممارسة التمارين الرياضية:

من الأفكار الخاطئة و الشائعة أنه كلما مارست تمارين البطن بسرعة،

تخلصت من الدهون المتراكمة سريعا، وذلك غير صحيح بالمرة

لذا ينصحك المتخصصون من أجل الوصول لأفضل النتائج المرجوة

بممارسة تمارين البطن ببطء والتحكم الكامل في الحركات المتبعة.

ولمزيد من إحراز أفضل النتائج، كرري التمارين تباعا كلما استطاعتي

مع المحافظة على الإيقاع البطئ للحركات.


رابعا: معدل التمارين الرياضية:

إذا كنت تواظبين على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي،

فذلك يعد مجهودا زائدا على جسمك، فالمبالغة في ممارسة الرياضة

لا تسمح لعضلات الجسم بالنمو بصورة جيدة، حيث يعمل ذلك على

تحطيم الألياف الموجودة في العضلات.

لذلك جسمك في حاجة لممارسة التمارين الرياضية لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع

مع الحصول على يوم راحة بين كل يوم تدريب.


خامسا: لا ألم .. لا لفقدان الوزن:

يرتبط الشعور بالألم في منطقة البطن بحرق الدهون المتراكمة فيها،

نتيجة شد العضلات ووصول الدم لها، ففي حالة عدم الشعور بذلك الألم

عليك معرفة أنك لم تحققي الهدف المرجو.

أما إذا انتابك الشعور بالألم فيمكنك أخذ قسط من الراحة لمدة يومين

تقريبا، حتى تستعيدي راحتك مع استكمال مسيرة التمارين الرياضية

مباشرة لشد هذه المنطقة سريعا.


سادسا: تناول وجبة الإفطار:

احرصي دوما على تناول وجبة الإفطار في بداية كل يوم، وذلك لعدة أسباب

منها أنها تملأ بطنك وبالتالي لن تكوني في حاجة لتناول وجبات أخرى

إلا بعد مرور ساعات عدة.

ويا حبذا إذا كانت الوجبة تحتوي على البروتين، فإنها سوف تضمن

لك اليقظة والنشاط طوال اليوم.


سابعا: تناول وجبات صغيرة على مرات عدة:

من الطرق الذكية التي تجعلك تفقدين الوزن الزائد، دون الشعور بالجوع

المصاحب غالبا مع الحمية الغذائية القاسية، هو تناول خمس وجبات

يوميا على أن تكون الكميات صغيرة.


ثامنا: اشربي كميات وفيرة من السوائل:

احرصي على تناول كميات وفيرة من الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية

حتى تخفف عليك مشقة التدريبات كما أنها سترطب جسمك

ولا مانع من شرب السوائل المختلفة باستثناء المشروبات الغازية

فهي تسهل من عملية الهضم كما أنها تخلصك من انتفاخ البطن.


تاسعا: تناول الوجبات اليومية كاملة:

لا تظني أنك عندما تسقطين إحدى الوجبات اليومية، فإنك ستخسرين

المزيد من الوزن، بل على العكس تماما فهذا سيشعرك بالجوع

مما قد يتسبب في تناولك كميات أكبر من الطعام،

كما أنه مع الوقت ستكون عملية الهضم لديك بطيئة عن المعتاد.


عاشرا: تناول الطعام الصحي والمناسب:

وأخيرا، راقبي وجباتك اليومية جيدا من حيث العدد و المحتوى،

فعليك التخلي سريعا عن تناول الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية

عالية أوالمشبعة بالدهون الضارة أو السكريات إذا كنت حقا ترغبين

في الحصول على بطن مشدود .




 توقيع : حكآية روح




رد مع اقتباس
قديم 19-07-2017, 08:09 PM   #2


الصورة الرمزية ذبحني غلاك
ذبحني غلاك غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 40
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 20-03-2024 (04:09 AM)
آبدآعاتي » 338,476[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام رد وارف النبض وسام رد جليل وسام جواهر الحرف وسام 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ذبحني غلاك













رد مع اقتباس
قديم 21-07-2017, 01:28 PM   #3


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (03:14 AM)
آبدآعاتي » 3,303,694[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
 اقامتي »  قلب أبي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام المئوية الثالثة بعد المليون االثالثة وسام صور رمضانية المئوية الثانيه بعد الثلاثه مليون وسام فخامة شيف 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : عبير الليل




لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]





نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام






رد مع اقتباس
قديم 22-07-2017, 01:29 AM   #4


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 22-07-2017, 12:21 PM   #5


الصورة الرمزية уαѕмєєη..❀❀
уαѕмєєη..❀❀ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 69
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 17-02-2022 (01:00 PM)
آبدآعاتي » 360,685[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  قلـب القـدس
موطني » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
[IMG][/IMG]
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : уαѕмєєη..❀❀


حبيبة قلبي عذوبتي
ما يحرمني حضورك وطيبك وقلبك
















اللهم إنا نستودعك المسجد الأقصى
وأهلنا بالقُدس وغزه وكل فلسطين
اللهم كُن لنا ولهم عوناً و نصيراً

أبي وأمي
كل عام وقبركم نور ونعيم
وكل عام وانتم تنتقلوا بين روضة وبُستان
و كل عام وأنتم في نعيم ودار خلد
تحت ظل الرحمن




مواضيع : уαѕмєєη..❀❀



رد مع اقتباس
قديم 23-07-2017, 08:45 AM   #6


الصورة الرمزية مرافئ الذكريات
مرافئ الذكريات غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 25
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 18-09-2023 (09:13 PM)
آبدآعاتي » 492,533[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  جده
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : مرافئ الذكريات




*


رد مع اقتباس
قديم 23-07-2017, 07:57 PM   #7


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 29-07-2017, 08:36 AM   #8


الصورة الرمزية وتين
وتين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 47
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » يوم أمس (10:58 AM)
آبدآعاتي » 1,386,930[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام انفاس الياسمين وسام بيارق الياسمين وسام 8 مليون مشاركة 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 01-05-2018, 03:26 PM   #9


الصورة الرمزية جوري
جوري غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 505
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » 01-05-2021 (09:24 AM)
آبدآعاتي » 383,062[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : جوري

مواضيع : جوري



رد مع اقتباس
قديم 20-09-2019, 07:14 PM   #10


الصورة الرمزية عيون الريم
عيون الريم متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (03:33 AM)
آبدآعاتي » 3,152,573[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » الأعمـاق من كُل شيء !
 اقامتي »  فِي عليِّين السّماءِ وأسْمَى ❤
موطني » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سَ أكون أخت للجميع وألقي السلام وأبتسم فلا أريد سوى أن أكون شيء جميل بحياه كل إنسان ألتقيت به كغيمة مرّت، رَوت، ثم ولت
 الاوسمة »
وسام عدسة احترافية وسام نجمة الغيد وسام الرد المميز وسام المئوية الاولى بعد المليون الثالثة 
 
افتراضي رد: تخلصي من دهون البطن بطرق بسيطة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : عيون الريم

مواضيع : عيون الريم



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
أبرز أسباب ألم البطن عند الأطفال سحرالشرق عبق الأمومة والطفولــه ✿ 15 27-12-2022 07:22 PM
أسباب إنتفاخ البطن عند الأطفال سحرالشرق عبق الأمومة والطفولــه ✿ 15 27-12-2022 05:44 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 03:39 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.