| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿ |
 |
|
#1
11-06-2020, 11:02 PM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
الرعاية الذاتية
الرعاية الذاتية هي أي نشاط نقوم به عن عمد من أجل رعاية صحتنا العقلية والعاطفية والجسدية. على الرغم من أنه مفهوم بسيط من الناحية النظرية ، إلا أنه أمر غالبًا ما نتجاهله.
الرعاية الذاتية الجيدة هي مفتاح تحسين المزاج وتقليل القلق . إنها أيضًا مفتاح العلاقة الجيدة مع الذات ومع الآخرين ، الرعاية الذاتية ليست فعلًا أنانيًا. لا يتعلق الأمر فقط بالنظر إلى احتياجاتنا بل هو أيضًا معرفة ما يتوجّب علينا القيام به من أجل رعاية أنفسنا ، وبالتالي القدرة على رعاية الآخرين أيضًا ، إذا لم نعتني بأنفسنا بما فيه الكفاية ، فلن نكون في المكان المناسب لنعطي الرعاية لمن حولنا. فوائد الرعاية الذاتية هناك العديد من فوائد الرعاية الذاتية الأكثر وضوحًا يتعلق بالمزاج و مستويات الطاقة ، علاقة صحية مع أنفسنا . يساعد قضاء بعض الوقت كل يوم في الرعاية الذاتية على تطوير علاقات صحية مع أنفسنا . إنها حقيقة مطلقة أنك أهم شخص في حياتك. نعم ، يجب أيضًا أن نكون جميعًا مخلصون لبعض الأشخاص الآخرين في حياتنا. ولكن ، بدون علاقة جيدة مع أنفسنا ، سنعاني من علاقاتنا مع الأصدقاء والعائلة. إن قضاء بعض الوقت للقيام بشيء نحبه ، يمنحنا الفرصة للتحقق مع أنفسنا. كيف نشعر و كيف نريد أن نشعر هل نفعل ما نحب؟؟
أنواع الرعاية الذاتية الرعاية الذاتية الحسية الرعاية الذاتية الحسية هي كل شيء يساعد على تهدئة عقلك ، عندما تكون قادرًا على الاستماع إلى تفاصيل الأحاسيس من حولك , فمن السهل أن تعيش في اللحظة الحالية , وعندما تكون في الحاضر يمكنك ترك الاستياء المتعلق بالماضي أو القلق بشأن المستقبل بشكل أكثر فعالية ، عندما تفكّر في ممارسة الرعاية الذاتية الحسية فكّر بكل حواسك. الرعاية الذاتية العاطفية عندما يتعلق الأمر بصحتك العاطفية فإن إحدى أفضل نصائح الرعاية الذاتية هي التأكد من أنك تتفاعل تمامًا مع مشاعرك عندما تواجهك ، قد تشعر بعد الراحة بسبب كتم مشاعرك مثل الحزن أو الغضب , لكن من الصحي أنن تشعر بمشاعرك و تتقبّلها مهما كانت ، إن العواطف ليست جيدة أو سيئة بحد ذاتها . أنت لا تستحق اللوم على العواطف التي تشعر بها فقط كُن على علم كيف تتصرف استجابة لها. أفكار من أجل الرعاية الذاتية العاطفية
الرعاية الذاتية الروحانية الرعاية الذاتية الروحانية هي التواصل مع قِيمك و مايهمّك حقًا. أفكار من أجل الرعاية الذاتية الروحانية :
الرعاية الذاتية الاجتماعية تعتبر الرعاية الذاتية الاجتماعية فئة أخرى مهمة لنا جميعًا ، قد يبدو مختلفًا اعتمادًا على ما إذا كنت انطوائيًا أو منفتحًا . ومع ذلك ، فإن التواصل مع الآخرين ضروري للسعادة لمجموعة متنوعة من الناس. يساعدك على فهم أنك لست وحدك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يعطينا أيضًا شعورًا بأننا نراهم تمامًا من قِبل الآخرين. يمكن أن يساعدنا هذا على محاربة الوحدة والعزلة. لا تتعلق الرعاية الذاتية الاجتماعية بمجرد القيام بالأشياء مع الآخرين من أجل ذلك ، ولكن حول اختيار القيام بالأشياء مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالراحة حقًا. أفكار من أجل الرعاية الذاتية الاجتماعية:
تطوير الرعاية الذاتية إن الرعاية الذاتية ليست استراتيجية تناسب الجميع. ستحتاج خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك إلى تخصيصها وفقًا لاحتياجاتك. قد تحتاج خطة الرعاية الذاتية لطالب جامعي مشغول يشعر بالإثارة العقلية طوال الوقت ولديه حياة اجتماعية مليئة إلى التأكيد على الرعاية الذاتية الجسدية. من ناحية أخرى ، قد يحتاج الشخص المتقاعد إلى دمج المزيد من الرعاية الذاتية الاجتماعية في جدوله للتأكد من تلبية احتياجاته الاجتماعية. حدد مجالات حياتك التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام والرعاية الذاتية. وأعد تقييم حياتك كثيرًا. مع تغير وضعك ، من المرجح أيضًا أن تتغير احتياجاتك من الرعاية الذاتية. عندما تكتشف أنك تهمل جانبًا معينًا من حياتك ، ضع خطة للتغيير ، لا يتعين عليك معالجة كل شيء دفعة واحدة. حدد خطوة صغيرة يمكنك اتخاذها لبدء رعاية نفسك بشكل أفضل. ثم حدد موعدًا للتركيز على احتياجاتك. حتى عندما تشعر أنه ليس لديك وقت للضغط على شيء آخر ، اجعل للرعاية الذاتية أولوية. عندما تهتم بجميع جوانب نفسك ، ستجد أنك قادر على العمل بشكل أكثر فعالية و كفاءة. نصائح الرعاية الذاتية
   
الساعة الآن 07:46 PM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
العرض العادي
