ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

❆ رمضان يجمعنا ❆
                                                          
                  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق الأسرة والمجتمع ღ♥ღ ::.. > عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿

عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 19-01-2021, 02:46 AM
أميرة النساء غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 1543
 اشراقتي » Jan 2020
 كنت هنا » 23-02-2024 (05:45 AM)
آبدآعاتي » 3,300[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » اهتم في أمور الدين الإسلامي
موطني » دولتي الحبيبه Syria
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد



رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد


- هل سمعت من قبل عن رجيم اللقيمات؟ فهو واحد من أفضل الحميات الغذائية الشهيرة التي يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن بشكل صحيح دون أن يؤثر عليك بشكل سلبي وأيضًا لا يجعلك تبتعدين عن تناول أطعمة بعينها. القاعدة الأساسية له هو تناول الطعام بكميات أقل دون حرمان وهذا ما تبحث عن كل امرأة عندما تقرر إنقاص وزنها. لهذا جمعت لك في هذا المقال كل ما ترغبين في معرفته حول رجيم اللقيمات لقوام رشيق.
ما هو رجيم اللقيمات؟
يعتمد رجيم اللقيمات على تناول الطعام على مدار اليوم كله ولكن يتم الفصل بين كل لقيمة وأخرى بـ ٣ أو ٤ ساعات. حيث يتم تناول كمية أقل من المعتاد أي ما يعادل ٥ لقيمات أو وجبات في اليوم ومن ضمنهم وجبة الغذاء أو ما تسمى بالـ "الوجبة المفرحة" فمثلا يمكن على مدار اليوم تناول الأطعمة الخفيفة مثل حبة واحدة من الخضار أو الفاكهة أو كوب عصير طازج ولكن الاعتماد الأساسي يكون على وجبة واحدة بها العناصر الغذائية التي يمكن أن يحتاجها الجسم.
اللقيمات أو الوجبات التي يمكن تناولها على مدار اليوم
- حبة واحدة من الخضار
- حبة واحدة من الفاكهة مثل التفاح أو البرتقال أو الكيوي
٢/١ ثمرة فاكهة تحتوي على سكريات عالية مثل موز أو مانجو
٢/١ كوب عنب أو التوت أو فاكهة صغيرة الحجم مثلها.
- ٢/١كوب سلطة
- كوب من الشاي أو القهوة أو الحليب منزوع الدسم.
جدول الوجبات اليومية لرجيم اللقيمات
وجبة الإفطار: وهي اللقيمة الأولى التي تبدأين بها وتعتمد على تناول الطعام الصحي مثل ربع رغيف خبز أسمر مع بيضة واحدة مسلوقة مع قطعة جبن صغيرة. ويمكنك تناوله معها مشروب مثل الشاي أو القهوة ولكن انتبهي جيدًا بتجنب وضع كمية كبيرة من السكريات كي لا تفسدين ما قمت به في نظامك الغذائي.
الوجبة الثانية: يمكنك تناول الحليب منزوع الدسم مع تجنب وضع كمية كبيرة من السكريات، أو تناول ربع كوب سلطة لضمان دم تناول كمية كبيرة من الطعام.
الوجبة الثالثة: يمكنك تناول عصير فريش بدون سكر أو تناول حبة فاكهة من اختيارك.
الوجبة الرابعة أو المفرحة: وهذه الوجبة الرابعة والأساسية لك ويتم الاعتماد فيها على تناول ٥ لقيمات. فيجب أن تحتوي هذه الوجبة على كوب ونصف سلطة وطبق رئيسي من اللحم أو الدجاج و2 ملعقة من الأرز أو المكرونة وربع رغيف خبز أسمر ومشروب مثل اليانسون ولكن بكمية قليلة من السكر ولا تنسي تناول كمية كبيرة من الماء قبل الطعام لضمان الشعور بالشبع.
الوجبة الخامسة: يمكنك تناول حبة فاكهة أو علبة زبادي لايت صغيرة الحجم لضمان إمداد الجسم بالعناصر المغذية له.
أفكار هدايا لبرج الجدي: ٣٠ فكرة تناسب الرجل والنساء
مميزات وعيوب رجيم اللقيمات
- من أهم مميزات رجيم اللقيمات: هو تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة على مدار اليوم وهي السبب الرئيسي وراء خسارة الوزن في أسرع وقت. كما يساعدك رجيم اللقيمات على تناول جميع الأطعمة المفضلة لك دون الشعور بالحرمان أو الرغبة في تغيير النظام الغذائي.
- ولكن العيب الوحيد :الذي يمكن أن تواجهيه عد اتباع نظام غذائي لفترة طويلة لضمان الحفاظ على قوام رشيق بشكل مستمر.
نصيحة فستاني: اعتني جيدًا بتنظيم الوجبات على مدار يومك بشكل صحيح مع تجنب تناول الطعام بعد الساعة ٩ مساءًا لضمان إنقاص الوزن بشكل صحيح.




 توقيع : أميرة النساء


رد مع اقتباس
قديم 19-01-2021, 02:51 AM   #2


الصورة الرمزية ❞اوركيد♡
❞اوركيد♡ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 515
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » يوم أمس (07:13 PM)
آبدآعاتي » 16,072[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 1 
 
افتراضي




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ❞اوركيد♡



رد مع اقتباس
قديم 19-01-2021, 11:20 AM   #3


الصورة الرمزية بحر السكون
بحر السكون غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1928
 اشراقتي » Jan 2021
 كنت هنا » 02-09-2023 (11:41 PM)
آبدآعاتي » 24,706[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : بحر السكون


يا عساني ما انحرم منك..شكرا لك حبيبتي..سما الموج

شكرا من القلب


رد مع اقتباس
قديم 19-01-2021, 12:50 PM   #4


الصورة الرمزية بنت اليمن
بنت اليمن غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 16
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 04-01-2024 (07:26 PM)
آبدآعاتي » 100,695[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 SMS ~
أرى تغيرات تؤلمني
واراقبها بصمت
ويبقى الكتمان أرقي انواع الوجع
 الاوسمة »
وسام قناديل العبق وسام وسام 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : بنت اليمن




رد مع اقتباس
قديم 20-01-2021, 09:42 PM   #5


الصورة الرمزية فريال سليمي
فريال سليمي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 3
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (12:56 AM)
آبدآعاتي » 1,167,646[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » الرسم
 اقامتي »  في قلب الحياة
موطني » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
بعد المسافات .. لا يضعف نبض القلوب الوفية عن المحبة .
 الاوسمة »
وسام بريق وهاج وسام صندوق الهدايا وسام 8 مليون مشاركة 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : فريال سليمي




🍓





💕



💕
مواضيع : فريال سليمي



رد مع اقتباس
قديم 21-01-2021, 01:10 AM   #6


الصورة الرمزية رهينة الماضي
رهينة الماضي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 اشراقتي » Aug 2018
 كنت هنا » يوم أمس (10:16 PM)
آبدآعاتي » 1,344,060[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام وسام انفاس الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : رهينة الماضي





فديتك ياروحي سما على كرمك وطيبته قلبك




شكر بحجم الكون اخي تاجر الاحزان



الف شكر اخي الكنج على الاهداء الجميل






ربي يحفظك ويديمك حبيبتي عيون الريم على كرمك وطيبة قلبك





رد مع اقتباس
قديم 21-01-2021, 10:11 AM   #7


الصورة الرمزية زائرة الصباح
زائرة الصباح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 46
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 12-11-2022 (10:33 AM)
آبدآعاتي » 59,844[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كل شئ جميل
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : زائرة الصباح


الجميع هنا في شريان قلبي :apple_juggle_by_mir
"My life is not perfect but,i thank God for everything I have






رد مع اقتباس
قديم 24-01-2021, 01:06 AM   #8


الصورة الرمزية همس الروح
همس الروح متواجد حالياً

 
 عضويتي » 525
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » اليوم (12:36 AM)
آبدآعاتي » 1,471,058[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » القراءة..والرياضة.. والطبخ
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام انفاس الياسمين وسام المئوية الرابعة بعد المليون وسام مشارك بيوم التأسيس السعودي 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : همس الروح





رد مع اقتباس
قديم 24-01-2021, 09:13 PM   #9


الصورة الرمزية نسمة عليلة
نسمة عليلة متواجد حالياً

 
 عضويتي » 420
 اشراقتي » Oct 2017
 كنت هنا » يوم أمس (10:53 PM)
آبدآعاتي » 608,038[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » القراءة والرياضة والنت.
 اقامتي »  في اجمل قلب . قلب ابي .❤
موطني » دولتي الحبيبه Jordan
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام انفاس الياسمين وسام 8 مليون مشاركة وسام فراشة المنتدى وسام 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : نسمة عليلة









اللّهم ارحم ميتا ما زال في قلبي حي ..
لن أنساكَ من دعواتي ما حييت, رحمكَ الله يا نبضاََ بات في قلبي


شكرا تاجر الأحزان
مواضيع : نسمة عليلة



رد مع اقتباس
قديم 26-01-2021, 02:15 AM   #10


الصورة الرمزية عذبة المعاني
عذبة المعاني متواجد حالياً

 
 عضويتي » 895
 اشراقتي » Oct 2018
 كنت هنا » اليوم (01:08 AM)
آبدآعاتي » 1,884,186[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » عَيْنَاهُ والرَُوْحُ سَوَاءَ .
 اقامتي »  عَبِق الْيَاسَمِين . 🤍
موطني » دولتي الحبيبه Palestine
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام مصمم محترف وسام انفاس الياسمين وسام الرد المميز وسام مشارك بيوم التأسيس السعودي 
 
افتراضي رد: رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : عذبة المعاني





في قُلوبنا غصّة تخفى عن الناس
ولا تخفى عليك ياربّ .
اللهم انصر أهلنـا في غزة واخمد النار التي تتأجّج فينا مع
كُل ضربة تطال مقدّساتنا وأهلنا هناك، اللهم استودعناك
غزة، سماءها وأرضها، رجالها ونساءها، أطفالها
وشبابها، وكل شبر فيها يا قويّ يا عزيز.







مواضيع : عذبة المعاني



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
رجيم البروتين للرشاقة والتنحيف امير بكلمتى عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 27 05-02-2024 07:10 PM
رجيم الماء والليمون لخسارة الوزن أنثى متمرده عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 18 21-01-2023 09:07 PM
رجيم رمضان للتخلص من الوزن الزائد قبل العيد امير بكلمتى عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 26 20-01-2023 08:29 PM
أعشاب عالج بها النبي (صلى الله عليه وسلم )إنقاص الوزن _البشرة _الشعر غرآم الروح عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 22 23-09-2022 12:54 AM
دراسة : الوزن الزائد قد يسرع بشيخوخة الدماغ ابتسامة الزهر عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 13 26-08-2022 06:32 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.