| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿ |
 |
|
#1
11-06-2020, 11:06 PM
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ما هو اضطراب الكابوس
اضطراب الكابوس هو حلم مزعج يترافق مع مشاعر سلبية، مثل القلق أو الخوف الذي يوقظ الشخص. الكوابيس المزعجة تكون شائعة عند الأطفال، لكن يمكن أن تحدث في أي عمر، والكوابيس المتكررة هي في العادة شيء لا يجب أن يقلق الشخص بسببه
الكوابيس يمكن ان تحدث عند الأطفال في عمر الثالثة والست سنوات وتتناقص بعد سن العاشرة. خلال سنوات الطفولة والمراهقة، الفتيات تعاني من الكوابيس أكثر من الشباب. بعض الناس يرون كوابيس حتى عندما يكبرون أو طيلة حياتهم على الرغم من أن الكوابيس هي أمر شائع، لكن اضطراب الكابوس هو عندما يتكرر الكابوس، ويسبب القلق، ويزعج النوم، ويسبب مشاكل في الوظائف اليومية للشخص أو يجعل الشخص خائفا من أن يذهب إلى النوم اعراض اضطراب الكابوس الشخص الذي يعاني من اضطراب الكابوس من المحتمل أن يصاب فيه أكثر في النصف الثاني من نومه. الكوابيس يمكن أن تحدث بشكل نادر أو بشكل متكرر، ويمكن ان تحدث عدة مرات في الليل. الكوابيس تكون قصيرة لكنها تسبب إيقاظ الشخص، والعودة إلى النوم عادة ما تكون صعبة. الكابوس يمكن ان يتضمن تلك المزايا:
الكوابيس تعتبر مسببة للاضطراب عندما يتعرض الشخص:
متى يجب رؤية الطبيب الكوابيس المتقطعة في العادة لا تكون سبب يجب أن يقلق الشخص بشأنه. إذا كان الطفل يعاني من كوابيس متكررة، يمكن مساعدته في المنزل للتخلص منها، لكن يجب استشارة الطبيب في الحالات التالية
أسباب اضطراب الكابوس غالبا ما يشير الأطباء إلى اضطراب الكابوس على انه نوع من أنواع الخطل النومي، وهو نمط من اضطرابات النوم يتضمن تجارب غير لطيفة تحدث عندما يريد الشخص النوم، خلال النوم أو عند الاستيقاظ من النوم. الكوابيس عادة ما تحدث أثناء مرحلة النوم المعروفة باسم حركة العين السريعة، السبب الدقيق لحصول الكوابيس غير معروف الكوابيس يمكن ان تزداد من خلال عدة عوامل:
مدى خطورة اضطراب الكابوس الكوابيس تكون شائعة بشكل أكبر عند الأشخاص الذين يكون لديهم تاريخ عائلي من حدوث الكوابيس أو اضطرابات النوم الأخرى، مثل الكلام أثناء النوم اضطراب الكابوس يمكن أن يؤدي إلى :
علاج اضطراب الكابوس لحسن الحظ، هناك بعض الخطوات التي يمكن أن يقوم بها الطبيب والشخص المريض للتقليل من التعرض المتكرر للكوابيس وتأثيراتها في الحياة. في البداية، إذا كانت الكوابيس تحدث نتيجة تناول أدوية معينة، يجب عندها ان يقوم الشخص بتغيير الجرعة أو الوصفة الطبية للتقليل من آثارها الجانبية المرافقة من أجل الأشخاص الذين تحدث لهم الكوابيس بسبب حالات مرضية مثل متلازمة تململ الساقين، عندها يجب معالجة الاضطراب أو المتلازمة المؤدية لتحسين الأعراض أما عندما لا يكون اضطراب الكابوس متعلق بالمرض أو الدواء. يمكن ان يغير الشخص من علاجاته السلوكية التي أثبتت فعاليتها من أجل 70% من الأشخاص الذ ين يعانون من الكوابيس، من ضمنها الكوابيس المسببة من القلق، الكآبة واضطراب ما بعد الصدمة العلاج الصوري هو علاج سلوكي إدراكي واعد من اجل التخلص من الكوابيس المتكررة والكوابيس الناجمة عن اضطراب ما بعد الصدمة، تساعد هذه التقنية المصابين باضطراب الكابوس على التمرن على تغيير الكوابيس التي يرونها أثناء النوم. في بعض الحالات، يمكن استخدام الأدوية بالإضافة إلى العلاج المتعلق بتخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة، ولكن فعالية الأدوية لم تكن بنفس فعالية العلاج ببروفة الصور أو العلاج النفسي هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكن ان يقوم بها الشخص وتساعد على التقليل من تكرارية الكوابيس. المحافظة على نظام للنوم والاستيقاظ منتظم مهما جدا. وأيضا الانخراط في تمارين منتظمة يمكن أن تساعد على التخلص من الكوابيس المرتبطة بالقلق والإجهاد. اليوغا والتأمل أيضا مفيدين جدا يمكن أيضا التخلص من الكوابيس من خلال جعل غرفة النوم مكانا مريحا وهادئا للنوم، لا يجب إجراء أي نشاطات مجهدة في غرفة النوم، ويجب أن يكون الشخص حذرا أيضا من استهلاك الكافيين والكحول والنيكوتين، التي يمكن ان تظل موجودة وفاعلة في جسم الإنسان لأكثر من 12 ساعة وغالبا ما تؤدي إلى تعطيل النوم 
    
الساعة الآن 11:31 AM
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
العرض العادي
