طرق تنشيط الدورة الدموية

بعض الطرق الصحية ستساعدكم حتماً على علاج ضعف الدورة الدموية في الجسم، خصوصاً مع ما يمكن أن يترافق معها من آثار جانبية سلبية على الصحة. لذا فإن إهمالها يمكن أن يؤدي إلى الكثير من العوقاب الوخيمة على الصحة،


تغييرات على صعيد نمط الحياة

يمكن لبعض التغييرات على صعيد النمط الحياتي أن يساعد على علاج ضعف الدورة الدموية، خصوصاً إن كان الفرد من الأشخاص الذين لا يولون أهمية كافة لتحسين نمط حياتهم وتعديله.

- يبدأ علاج ضعف الدورة الدموية من خلال تغيير نمط الحياة عبر إدخال النظام الرياضي اليوميّ على حياة الإنسان، وفي هذا الإطار، تعتبر الرياضة التي تقوم على تحسين أداء القلب من أفضل الرياضات المنشّطة للدورة الدموية، على غرار الركض والسباحة والمشي وغيرها من التمارين المسؤولة عن تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

- أيضاً من الطرق الذي يجب اعتمادها في تغيير نمط الحياة للإنسان الذي يعاني من ضعف في الدورة الدموية هو أخذ بعض أوقات الراحة بين الحين والآخر وعدم الإستمرار في القيام بالجهود الكبيرة بشكلٍ يوميّ ما يؤثر سلباً على النشاط الجسديّ لديه.

- إرتداء الأحذية المريحة إلى العمل أو عند الخروج من المنزل أيضاً يعتبر من الامور المساعدة على معالجة ضعف الدورة الدموية، حيث إن بعض الأحذية التي تضغط على القدمين تسبّب التعب للجسم، ويمكن أن تؤثر على مسار الدورة الدموية فيه.

تعديل النظام الغذائي

هناك بعض أنواع الأطعمة التي تساعدكم على علاج ضعف الدورة الدموية، وفي هذا الإطار، ما عليكم سوى تناول بعض هذه الأطعمة.

- الطماطم فهي تساعد على منع انسداد الشرايين ما يتيح فرصة تدفّق الدم بسهولة في الشرايين.

- الفلفل أيضاً من الأطعمة التي تساعدكم على علاج ضعف الدورة الدموية بفضل قدرته على منح الطاقة والنشاط للجسم.

- الزنجبيل يساعد إلى حد كبير في تنشيط الدورة الدموية في الجسم، من خلال قدرته على تسهيل تدفّق الدم عبر الشرايين.

- الرياضة مهمة من أجل تنشيط الدورة الدموية في الجسم فالتامرين الهوائية مثلاً تنشط عمل القلب والدورة الدموية والرياضة تمنع الجسم من التوجه نحو السمنة المفرطة والتي بدورها تعد من أهم العوامل السلبية التي تؤثر على الجسم وتسبب مرض القلب والشرايين. الرياضة مفيدة في تنظيم ضغط الدم ومن بين هذه الرياضة يمكننا أن نقدم لكم نصيحة برياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم فالمشي يقلل من خطر الإصابة بالجلطة الدماغية ويحسن من مستوى ضغط الدم ومستوى السكر والدهون في الجسم.

- من النصائح لتنشيط الدورة الدموية ركزوا على الغذاء الصحي والمتوازن لجسمكم لأنه ضروري وهو من الطرق الأبرز لتنشيط الدورة الدموية في الجسم ومن بين الأغذية التي ننصح بها لكم هناك مثلاً الخضراوات الورقية والفواكه وبشكل خاص تلك الغنية بالحديد وتناولوا كذلك الفلفل الأحمر لأنه منشط للدورة الدموية، والى جانبه الثوم الذي يفيد كذلك في علاج مرض القلب والشرايين ويقلل من مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية. تناولوا الشوكولا والكاكاو بطريقة محدودة من أجل تنشيط الدورة الدموية.

- إن كنتم من المدخنين وتريدون تنشيط الدورة الدموية في الجسم توقفوا فوراً عن التدخين لأنه مضر بالشرايين ومؤذ للجسم ويمنعه عن العمل الصحيح ويحول دون تنشيط الدورة الدموية.

- الكسل يميت الجسم لذلك إبذلوا الجهود اللازمة من أجل تنشيط الدورة الدموية وابتعدوا عن الكسل فمثلاً خذوا الدرج بدلاً من المصاعد وسيروا الى الأماكن القريبة بدلاً من أخذ السيارة...

المصدر : منتديات عبق الياسمين