الأدارة ..♥ |
❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿ |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
سلطة الكينوا بالأفوكادو لرجيم صحي
سلطة الكينوا بالأفوكادو لرجيم صحي مقادير سلطة الكينوا بالأفوكادو لرجيم صحي- بذور الكينوا : كوب - الأفوكادو : 1 حبة - البندورة الكرزية : 10 حبات - الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مكعبات) - جبنة الحلوم : 100 غراماً (مقطعة مكعبات صغيرة) - الكزبرة : نصف باقة (مفرومة) - ليمون : 1 حبة - الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة - زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة - ملح : ربع ملعقة صغيرة 1. تسلق بذور الكينوا لمدة 15 إلى 25 دقيقة حتى تصبح طرية و توضع في المصفاة حتى تبرد 2. نقطع البندورة الكرزية بالنصف والأفوكادو إلى مكعبات وتخلط جميعاً مع الجبن الحلوم و الكينوا والفلفل الأصفر والكزبرة مع الاحتفاظ بجزء من الكزبرة للتزيين 3. لعمل الصوص: نخلط الصويا صوص وزيت الزيتون وعصير الليمون والملح ثم نقوم بتزيين الطبق بالكزبرة.
الساعة الآن 09:41 AM
|