ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق المنتديات العامة ღ♥ღ ::.. > عبق تطوير الذات ✿

عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 24-04-2023, 03:06 AM
عبير الليل متواجد حالياً
 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » يوم أمس (11:22 PM)
آبدآعاتي » 3,455,609[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك



‏معظم الناس تجدهم في حالة انشغال ذهني دائم حتى لو لم تكن هنالك حاجة لذلك ! مستعجلون أغلب الوقت ، تشعر أنهم في حالة من الركض الدائم ، حياتهم خالية من أوقات الصفاء والهدوء .

إيجاد أوقات للهدوء والصفاء الذهني ركيزة أساسية لبناء المرونة النفسية ، وبدون ذلك قد تمر أوقات طويلة دون أن يشعر الشخص بالإطمئنان والمشاعر الجميلة العميقة .

كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك ، لذا توقف يوميا لفترة محددة ، لكي تلملم شتات مشاعرك ، لكي تسترخي وتشعر بالهدوء ، فكما أن الشخص يتعب حين يحمل أشياء كثيرة بيده لفترة طويلة فكذلك الدماغ يتعب من كثرة التفكير والتحليل .

تخيل معي : بحيرة سطحها مضطرب بسبب ظروف الجو ، بينما العمق هادئ ، من الطبيعي أن تمر بك ظروف وتحديات ، ولكن احرص دوماً على استقرار وهدوء جوهر ذاتك وعمق نفسك .

ابحث لك عن مكان ، داخل بيتك أو خارجه ، اجعله مكاناً خاصاً لك ، فيه تقضي عزلتك ولو جزئياً ، تصمت ، تفكر ، تتأمل ، مكاناً خاصاً لروحك ، لذاتك ، لصفاء ذهنك ، وتنقية مشاعرك .

حين تدرب عقلك على ذلك وتحوله إلى عادة يومية قد يساهم ذلك في تخفيف القلق ، هذه ليست معلومة عامة بل نتيجة لدراسات عديدة ، منها هذه الدراسة التي قام بها عدة باحثون ، ونشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي .

يمكنك ممارسة المشي ببطء وتأمل لما حولك ، مارس الهدوء والتأمل عبر محاولة تخفيف جريان التفكير الغزير ، عبر الصمت ، عبر النظر للشجر ، للحجر ، لطائر يطير ، لحيوان يسير ، لزهرة جميلة ، لمنظر بديع .

يقول الدكتور آندرو ويل : " الصمت يعزز اليقظة والشعور الواعي باللحظة الحالية ". فالتأمل هو محاولة لإسكات الأفكار ، لتخفيف شدة التفكير ، لتقليل سريانه ، دقائق يومية من ممارسته مع التنفس العميق وسكون الجسد يخفف التوتر ويقلل هرموناته ويصفي الذهن .

اقض وقتا في حوض ماء دافيء ، استرخ ، تنفس بعمق ، ابعد عنك جوالك وكل ما يشتتك ، فالفوضى ليست فقط فوضى الأشياء ، بل فوضى المشاعر أيضا ، وبدون تخصيص وقت لتصفيتها قد تبقى بقية حياتك في توتر وضيق .

احرص أن تكون معظم حركات جسدك هادئة ، قد سيارتك بهدوء و وعي ، استمتع بشرب مشروبك المفضل ، برائحته، بطعمه ، احرص دوما على عدم الاستعجال حين لا تكون لذلك حاجة ، نظم وقتك بحيث يصبح كل شيء يتم في وقته دون أن تشغل ذهنك وتفكيرك.

د. بندر آل جلالة ✍🏼




 توقيع : عبير الليل




لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]





نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام





رد مع اقتباس
قديم 24-04-2023, 03:13 AM   #2


الصورة الرمزية ❞اوركيد♡
❞اوركيد♡ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 515
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » يوم أمس (05:16 PM)
آبدآعاتي » 16,073[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 1 
 
افتراضي




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ❞اوركيد♡



رد مع اقتباس
قديم 24-04-2023, 12:03 PM   #3


الصورة الرمزية امير بكلمتى
امير بكلمتى متواجد حالياً

 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » يوم أمس (07:59 AM)
آبدآعاتي » 1,353,692[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
https://www.raed.net/img?id=193837
 الاوسمة »
وسام وسام سهرة رمضانية مع صائم وسام انفاس الياسمين 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : امير بكلمتى




















مواضيع : امير بكلمتى



رد مع اقتباس
قديم 24-04-2023, 02:58 PM   #4


الصورة الرمزية وتين
وتين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 47
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (02:29 AM)
آبدآعاتي » 1,562,615[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام المئوية الخامسة بعد المليون وسام 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 25-04-2023, 05:03 AM   #5


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » يوم أمس (11:22 PM)
آبدآعاتي » 3,455,609[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
 اقامتي »  قلب أبي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام قيثارة حرف وسام 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 25-04-2023, 07:17 AM   #6


الصورة الرمزية البدر
البدر متواجد حالياً

 
 عضويتي » 58
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (09:08 AM)
آبدآعاتي » 1,412,275[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام المئوية الرابعة بعد المليون وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : البدر





رد مع اقتباس
قديم 25-04-2023, 02:43 PM   #7


الصورة الرمزية رهينة الماضي
رهينة الماضي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 اشراقتي » Aug 2018
 كنت هنا » اليوم (02:04 AM)
آبدآعاتي » 1,448,117[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام المئوية الرابعة بعد المليون وسام وسام 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : رهينة الماضي







الف شكر اخي تاجر الاحزان على التوقيع الرائع









رد مع اقتباس
قديم 26-04-2023, 04:23 AM   #8


الصورة الرمزية كريزما
كريزما متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2103
 اشراقتي » Jun 2021
 كنت هنا » اليوم (09:07 AM)
آبدآعاتي » 1,600,168[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  السعودية
موطني » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام المئوية السادسة بعد المليون وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : كريزما





أنا إنسانه صاحبة فشل ذريع
في الإستسلام مع كل نسمة هواء يشتد تفاؤلي
مع كل شهيق و زفير تشتد صلابة أضْلعِي..
كلما إزداد ثقل العالم على أكتافي..
زاد تالقي كلما تضاعف عدد أعدائي
تضاعفت ضحكاتي
.....

حميريه من نسل قحطان

كل عام وانتي مصدر السعاده
والفرح لقلبي
(عيون الريم)
بحبك ياقلبي )


رد مع اقتباس
قديم 26-04-2023, 08:48 AM   #9


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » يوم أمس (11:22 PM)
آبدآعاتي » 3,455,609[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
 اقامتي »  قلب أبي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام قيثارة حرف وسام 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 27-04-2023, 04:27 PM   #10
انسكاب حرف


الصورة الرمزية ابتسامة الزهر
ابتسامة الزهر متواجد حالياً

 
 عضويتي » 27
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (08:12 AM)
آبدآعاتي » 4,060,832[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  دولتى أرض الكنانة حضارة 7000 سنة
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
عبق الالوان وسام وسام قيثارة حرف وسام رد نابض بالتميز 
 
افتراضي رد: كثرة الضغوط قد تفقدك بريقك




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ابتسامة الزهر



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
أسباب كثرة الغازات وخروج الريح مـخـمـلـيـة عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 24 27-01-2024 01:49 PM
طرق التعامل الضغوط النفسية حكآية روح عبق تطوير الذات ✿ 25 19-10-2023 01:39 AM
كثرة الضغوط النفسيه وتاثيرها على الصحه فريال سليمي عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 17 20-01-2023 04:35 AM
كثرة الحمر الحقيقية وتين عبق ذوي الإحتياجات الخاصة✿ 26 25-07-2022 04:28 AM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:08 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.