| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿ |
 |
|
#1
07-07-2020, 07:30 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
تمارين تساعدك على الاسترخاء وإزالة التوتر
الاسترخاء النفسيّ هو إراحة الأعصاب والحدّ من شدّة التوتّر العصبيّ والنفسيّ، وتعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية. وفي هذا المقال، نقدم لك بعض التمارين التي تساعدك في إزالة التوتر والاسترخاء:
1- استرخاء العضلات تساعد تقنيات استرخاء العضلات التدريجي على التعامل مع التوتر كما أنها تساعد في الألم المزمن والأرق والقلق. يركز هذا التمرين على شد أو شد مجموعات عضلية محددة في وقت واحد. طريقة التمارين:
2- تنفس الأنف البديل يجب أن يتم هذا النوع من التنفس قبل ممارسة اليوغا أو التأمل. ومع ذلك، يمكن القيام بذلك حتى لو كنت لا تخططين للتأمل أو ممارسة اليوغا. طريقة التمارين:
3-استخدمي حواسك طريقة التمارين: إليك ما يمكنك فعله بحواسك. جربيها :
4- عد الأنفاس عد أنفاسك هو عبارة عن تمرين لتخفيف التوتر سيساعد أيضًا في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وتقليل القلق ، والتحكم في غضبك ، ومساعدتك على الحصول على نوم جيد في الليل. إنها ممارسة بسيطة يمكنك القيام بها في أي مكان وفي أي وقت وإليك كيفية القيام بذلك: ركزي على نمط تنفسك.
5- تقنية تركيز العين في حين أن هذا تمرين يوغا للعين قد تجده مريحًا ويمكن أن يساعد أيضًا في تركيز أفكارك. مع بضع خطوات بسيطة ، قد تحصلين على راحة فورية:
    
الساعة الآن 12:18 AM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
.png)
العرض العادي
