ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

❆ رمضان يجمعنا ❆
                                                          
                  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق المنتديات العامة ღ♥ღ ::.. > عبق تطوير الذات ✿

عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 03-07-2018, 01:02 PM
مـخـمـلـيـة غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 735
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » 21-01-2024 (02:32 AM)
آبدآعاتي » 1,719,898[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




السعادة بالنسبة للإنسان هي حالته العامة ورؤيته لنفسه وشعوره تجاهها، فكل فعل يقوم به الانسان يؤثر على حياته وعلى سعادته سواءً للأفضل أو للأسوأ ، وهناك الكثير من العادات اليومية التي تؤثر في سعادة الانسان، تصرفات ربما يقوم بها وهو غير مدرك لأهميتها الحقيقة في تحقيق سعادته، وفي هذه السطور فإننا نقدم بعض العادات التي تؤثر في سعادة الانسان وتنقسم إلى عادات تتعلق بالعقل، وعادات تتعلق بالجسد وعادات تتعلق بنمط الحياة.
عادات الجسد التي تساعد في تحقيق السعادة
1-ممارسة الرياضة : يعيش الانسان نمط حياة عملي وروتيني أكثر من اللازم، يجعله يعمل باستمرار دون النظر إلى صحته النفسية والجسدية، مما يؤثر عليه من الناحية البدنية والعقلية، وتكمن أهمية ممارسة الرياضة في اطلاق الاندروفين الذي يسبب الشعور بالسعادة، كما تساعد الرياضة في تجديد النشاط والحيوية والإنتاج في العمل، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يملكون وقتاً للذهاب إلى الجيم فبإمكانهم ممارسة 7 دقائق من الرياضة وسيساعد هذا الأمر في الشعور بالسعادة بوجه عام.
2-تحسين نمط الطعام : هناك اتجاه عام يقول بأن الطعام الذي يتناوله الشخص لا يؤثر فقط على صحته العامة وإنما يؤثر أيضاً على حالته النفسية، ويوصي خبراء التغذية أن يقوم الانسان بـ :
1-شرب المزيد من المياه.
2-ممارسة الطهي.
3-زيادة الطعام الغني بالحبوب الكاملة.
4-تناول المزيد الفاكهة.
5-الاكثار من تناول الخضروات الورقية.
6-تقليل نسبة اللحوم التي يتناولها الانسان، والسكر، والأطعمة المصنعة والوجبات الجاهزة حيث تؤثر هذه الأطعمة بالسلب على صحة وسعادة الانسان.
3-تحسين نمط النوم : إن الهدف الأساسي من النوم هو استعادة النشاط والحيوية، ووفقاً لإحدى الدراسات التي تم نشرها في جامعة هارفارد فإن النوم مهم لـ:
-التعلم والتذكر: حيث يساعد النوم على اكتساب المعلومات الجديدة والحاقها بالذاكرة من خلال عمليات معقدة تحدث اثناء النوم، كما أن الأشخاص الذين يحصلوا على قسط من النوم عقب المذاكرة يؤدون بشكل أفضل خلال الامتحانات.
-عملية التمثيل الغذائي والوزن: حيث يؤثر النوم المضطرب على افراز هرمونات تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
-الحالة النفسية: يسبب الارق حالة من الانزعاج والتوتر، وتقلب المزاج لذلك ينصح بالحصول على القدر الكافي من النوم للاستمتاع بالحياة بشكل تام.
عادات العقل التي تحقق السعادة
4-التأمل : إن التأمل هو واحد من أفضل التدريبات العقلية التي يمكن القيام بها حيث يساعد في تنمية مهارات التذكر، كما يساعد ف تقليل التوتر والهوس والاكتئاب، ويمكن البدء بممارسة تمارين التأمل لمدة 5 دقائق يومياً.
5-قراءة الصحف : الصحف هي وسيلة جيدة للاطلاع على ما يدور في العالم من حول الانسان، وتساعد قراءة الصحف على إبقاء الشخص على معرفة ودراية واتصال بالمجتمع، ويمكن الاكتفاء بمتابعة مجال معين من خلال الصحف الورقية أو الإلكترونية.
6-الابتسام : ربما يبدو الامر غريبا بعض الشيء، ولكن ثبت علمياً أن الابتسام يساعد في تحسين الحالة النفسية للإنسان، كما يجعله يبدو أكثر جاذبية.
7- تقليل الوقت المخصص لمشاهدة التليفزيون : تشير الأبحاث الحديثة إلى أن مشاهدة التليفزيون لفترات طويلة تساعد في الإصابة بالسمنة والاكتئاب والعزلة، لذلك يجب تقليل الوقت الخاص بمتابعة التليفزيون واستبداله بالقراءة أو القيام بإحدى الزيارات الاجتماعية أو غيرها من الأمور التي يفضلها الشخص.
8-الحياة البسيطة = حياة سعيدة : من المهم أن يعتمد الشخص على البساطة في كافة أمور حياته، فكلما كانت الأمور بسيطة كلما زادت سعادة الشخص.
9-الاحتفاظ بعقلية المبتدئ : إن عقلية المبتدئ دائماً متحمسة ونشطة وشغوفة ومملوءة بالإقبال على الحياة.
عادات تتعلق بتحسين نمط الحياة
10-كتابة الأهداف : يساعد كتابة الأهداف وتقسيمها ووضع خطة للبدء في كتابتها في الشروع في تحقيق الأهداف بشكل عملي وواقعي.
11-تكوين علاقات اجتماعية ناجحة : إن الحرص على توطيد العلاقات الاجتماعية وبخاصة علاقات الصداقة يساعد في تحقيق المزيد من السعادة.
12-التطوع للقيام ببعض الاعمال الخيرية : إن مد يد العون ومساعدة المحتاجين هو أحد الأمور التي تساعد في تحقيق السعادة بوجه عام وذلك من خلال تحسين الحالة النفسية للشخص.





مواضيع : مـخـمـلـيـة


رد مع اقتباس
2 أعضاء قالوا شكراً لـ مـخـمـلـيـة على المشاركة المفيدة:
,
قديم 03-07-2018, 01:05 PM   #2


الصورة الرمزية نبض الاحاسيس❁♩‏
نبض الاحاسيس❁♩‏ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 654
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » يوم أمس (04:20 PM)
آبدآعاتي » 9,892[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 1 
 
افتراضي مرحبا بك في منتديات عبق الياسمين!




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2018, 01:31 PM   #3


الصورة الرمزية مـخـمـلـيـة
مـخـمـلـيـة غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 735
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » 21-01-2024 (02:32 AM)
آبدآعاتي » 1,719,898[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  الــوجــدان
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام ملكة العبق وسام وسام سراج العبق وسام الهمة والنشاط 
 
افتراضي رد: مرحبا بك في منتديات عبق الياسمين!




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
مواضيع : مـخـمـلـيـة



رد مع اقتباس
قديم 03-07-2018, 07:51 PM   #4


الصورة الرمزية الأمير
الأمير غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 732
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » 05-03-2020 (03:14 PM)
آبدآعاتي » 31,127[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : الأمير




رد مع اقتباس
قديم 03-07-2018, 08:40 PM   #5


الصورة الرمزية البدر
البدر متواجد حالياً

 
 عضويتي » 58
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (01:22 PM)
آبدآعاتي » 1,308,667[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام انفاس الياسمين وسام صندوق الهدايا 
 
افتراضي رد: عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : البدر





رد مع اقتباس
قديم 04-07-2018, 01:58 AM   #6


الصورة الرمزية مـخـمـلـيـة
مـخـمـلـيـة غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 735
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » 21-01-2024 (02:32 AM)
آبدآعاتي » 1,719,898[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  الــوجــدان
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام ملكة العبق وسام وسام سراج العبق وسام الهمة والنشاط 
 
افتراضي رد: عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
مواضيع : مـخـمـلـيـة



رد مع اقتباس
قديم 04-07-2018, 01:59 AM   #7


الصورة الرمزية مـخـمـلـيـة
مـخـمـلـيـة غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 735
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » 21-01-2024 (02:32 AM)
آبدآعاتي » 1,719,898[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  الــوجــدان
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام ملكة العبق وسام وسام سراج العبق وسام الهمة والنشاط 
 
افتراضي رد: عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
مواضيع : مـخـمـلـيـة



رد مع اقتباس
قديم 04-07-2018, 08:08 AM   #8


الصورة الرمزية وهج الكبرياء
وهج الكبرياء غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 494
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » 06-02-2021 (12:33 AM)
آبدآعاتي » 380,417[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : وهج الكبرياء





رد مع اقتباس
قديم 04-07-2018, 01:27 PM   #9


الصورة الرمزية مـخـمـلـيـة
مـخـمـلـيـة غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 735
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » 21-01-2024 (02:32 AM)
آبدآعاتي » 1,719,898[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  الــوجــدان
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام ملكة العبق وسام وسام سراج العبق وسام الهمة والنشاط 
 
افتراضي رد: عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
مواضيع : مـخـمـلـيـة



رد مع اقتباس
قديم 04-07-2018, 08:58 PM   #10


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: عادات يومية تمكنك من تحقيق السعادة




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : حكآية روح





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
السعادة داخلك وليست من الآخرين". حكآية روح عبق تطوير الذات ✿ 26 14-02-2024 12:21 PM
موضوع كامل عن السعادة عبير الليل عبق تطوير الذات ✿ 46 14-02-2024 11:35 AM
السعادة الحقيقية عبدالرحمن الجنوبي عبق العام ✿ 31 26-01-2024 02:34 AM
سبع عادات يومية لمحاربة إرهاق الذهن حكآية روح عبق تطوير الذات ✿ 24 25-01-2024 12:44 AM
عادات يومية تقومين بها تضر بشعرك.. احذريها عيونك دنيتي عبق حـــــــواء✿ 32 30-12-2020 06:51 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:22 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.