طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء، مرتبطة بمدى إستجابة أجسامهن لزيادة الوزن بسرعة، كون بعضهن تتأثر أوزانهن بعوامل إما وراثية أو مرضية أو الإثنين معا لا تؤدي إلى حرق زيادة الوزن بالشكل المرغوب.

زيادة الوزن بسرعة للنساء

وبحسب ما قاله إختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة، " نعتمد أولا في زيادة الوزن بسرعة للنساء على عمل الفحوصات اللازمة لمعرفة سبب النحافة، ثم نتبع طرق طبيعية وأنظمة غذائية صحية لزيادة وزنها أو نلجأ لطرق علاجية مع استخدام فواتح الشهية لزيادة الوزن بشكل صحي، فضلا عن ذلك ننصح بالإمتناع عن تناول لأطعمة الدسمة والسريعة ذات السعرات الحرارية الكبيرة والمضرة للجسم على المدى البعيد.

طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء

أكد الدكتور باسم، أن طرق زيادة الوزن بسرعة تختلف بين النساء، إلا أننا بشكل عام يمكن تحديدها في النقاط التالية:

- استخدام أداة حساب السعرات الحرارية لتحديد إحتياجات جسمها اليومية من السعرات لزيادة الوزن وتسهيل متابعة السعرات المكتسبة.
- التركيز على تناول البروتينات" اللحوم،الأسماك، البيض، البقوليات، المكسرات" ضمن وجبات صحية تناسب مع طبيعة جسمها -وحالتها الصحية، كي تساعد على تحويل السعرات الحراية إلى عضلات مفيدة لزيادة الوزن بشكل صحي.
- إضافة مزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون النافعة مع البروتينات لزيادة الوزن بشكل سليم.
- إضافة التوابل والبهارات الفاتحة للشهية" الكركم، الفلفل الحار، الريحان، جنين القمح، الزعفران"على الوجبات لزيادة الوزن بسرعة للنساء.
- إضافة الفواكة المجففة" الزبيب، الخوخ، التين، التمر للوجبات الخفيفة اليومية لزيادة الوزن بسرعة للنساء.
- الإستفادة من منتجات الألبان كاملة الدسم" الزبد، القشطة" فهي من الدهون النافعة عكس ما هو شائع.
- الإكثار من تناول الزيوت الطبيعية المفيدة في زيادة الوزن بسرعة للنساء مثل" زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الافوكادو".
- إضافة أنواع متنوعة من الأطعمة المساعدة على زيادة الوزن " الشوفان، الكينوا، البطاطس، البطاطا، الشوكولاته الداكنة، زبدة الفول السوداني، حليب جوز الهند" ضمن أنظمة غذائية مخصصة لكل سيدة على حدة لزيادة وزنها بشكل صحي.
- الحث على ممارسة التمارينات الرياضية المساهمة في زيادة الوزن مثل التمرين بالأوزان كي تساعد على زيادة الوزن ونحت الجسم في آن واحد
- الإستفادة من السمسم والحلبة لزيادة الوزن من خلال إضافتهما للوجبات المحددة لكل سيدة على حدا من الطبيب المختص.
- الإبتعاد عن الأطعمة الكربوهيدراتية المكررة والسكريات والزيوت الضارة أثناء زيادة الوزن" الأرز الأبيض، المكرونة، المخبوزات، المعجنات، الحلويات الشرقية والغربية، السمن، زيت الذرة، الصويا" كونها تتسبب في العديدة من الأمراض مع زيادة الوزن بشكل غير الصحي.
- تقديم إرشادات ونصائح عامة لكل سيدة لزيادة الوزن ضمن الطرق سالفة الذكر" عدم تناول الماء قبل الطعام، الإكثار من نتاول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، استخدام المكملات الغذائية المحددة من الطبيب على حسب كل حالة".
- وأخيرا اعتمدى عزيزتي على طرق زيادة الوزن بسرعة للنساء العامة المقدمة مع استشارة الطبيب قبل الإنسياق وراء الوصفات، الخلطات الطبيعية والطرق المتداولة عبر النت ومواقع التواصل الإجتماعي، لتفادى العديد من الأمراض على المدى البعيد مع زيادة الوزن

المصدر : منتديات عبق الياسمين