الأدارة ..♥ |
❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿ |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ما هي تقنية بومودورو لإدارة الوقت وكيف يُمكن ممارستها ؟
ما هي تقنية بومودورو لإدارة الوقت وكيف يُمكن ممارستها ؟ تعبيرية (بيكسباي) تقنية بومودورو هي تقنية لإدارة الوقت والقيام بالمهام المطلوبة وتنفيذها. تقوم هذه التقنية على تقسيم العمل لفترات من العمل التي تتسم بالتركيز التام ثم تليها فترات للاستراحة. تابع قراءة السطور التالية للتعرّف أكثر على تقنية بومودورو والفوائد التي تتمكن من تحقيقها لك. ما هي تقنية بومودورو؟ تقنية بومودورو هي تقنية لإدارة الوقت والقيام بالمهام المطلوبة وتنفيذها. تقوم هذه التقنية على تقسيم العمل لفترات من العمل التي تتسم بالتركيز التام ثم تليها فترات للاستراحة. خلال هذه التقنية يبلغ مقدار الوقت المُخصص لجلسة العمل مُدّة 25 دقيقة يليها نحو 5 دقائق من الراحة. هذا هو جوهر تقنية بومودورو. تم تطوير تقنية بومودورو في أواخر الثمانينيات من قبل الطالب الجامعي آنذاك فرانشيسكو سيريلو. كان سيريلو يكافح من أجل التركيز على دراسته وإكمال المهام الدراسية المطلوبة منه. بعد أن شعر بالإرهاق والضغط الشديد، طلب من نفسه الالتزام بعشر دقائق فقط من وقت الدراسة المركّز. ليُشجع نفسه، وجد جهاز توقيت مطبخ على شكل طماطم، والتي تُترجم إلى بومودورو بالإيطالية، ومن هنا ولدت تقنية بومودورو. كيفية ممارسة تقنية بومودورو أكبر نقاط قوة تقنية بومودورو تكمن في بساطتها، لتنفيذ هذه التقنية سيكون عليك اتباع الخطوات التالية: احصل على قائمة مهام وجهاز توقيت، اضبط عداد الوقت على مدة 25 دقيقة، ركز على مهمة واحدة فقط حتى يرن العداد. عندما تنتهي جلستك، ضع علامة على بومودورو واحد وسجل ما أكملته. ثم استمتع براحة لمدة خمس دقائق. بعد أداء أربع مهام من قائمة المهام المُدونة أمامك، يُمكنك أن تحصل على استراحة أطول لمدة 15-30 دقيقة. نصائح تساعدك في تطبيق تقنية بومودورو من النصائح التي يمكن أن تساعدك في تطبيق تقنية بومودورو ما يلي:
من بعض فوائد تقنية بومودورو، ما يلي:
الساعة الآن 12:29 PM
|