وجبات خفيفة للتخلص من الوزن الزائد

#1 26-11-2020, 05:42 PM

وجبات خفيفة للتخلص من الوزن الزائد

ا

الأكيد أنه من الضروري تناول الوجبات الخفيفة عند الرغبة في التخلص من الوزن الزائد، بهدف خفض كمية السعرات الحرارية، وفي الوقت نفسه يشترط في هذه الوجبات أن تكون غنية بالعناصر الغذائية المفيدة، وأن تتراوح سعراتها بين 150 و200 سعرة حرارية.
وهذه بعض من اقتراحات خبراء التغذية بخصوص الوجبات الخفيفة والصحية، التي تصلح خلال اتباع الحميات الغذائية:
كوب من شرائح الخيار الممزوج مع أربع حبات زيتون، وأربع ملاعق كبيرة من الحمص.
كوب من قطع دقيق الشوفان، مع نصف كوب من التوت. فدقيق الشوفان يعرف بتنظيمه لمستويات السكر في الدم، ويعطي شعورا بالامتلاء لغناه بالألياف. وفي الوقت ذاته، يضفي التوت الغني بالفيتامين «ج» حلاوة بدون سكر.
حبة من التفاح، مع نصف شريحة من جبن «الشيدر» المالح.
خمس شرائح من صدر الدجاج (بدون خبز)، مع حبتي فلفل أحمر مشويتين أو حبتين من الخيار، وملعقتين من الخردل الحار.
حبة من الكمثرى، مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوز، بهدف الاستفادة من مزيج هام من «الكربوهيدرات» و«الـبروتين».
كوب من الياغورت الطبيعي.
كوب من الشاي الأخضر المثلج بالنعناع.
ثلاثة أكواب من الفشار «الذرة» المعدة بدون زيت، فهو غني بالألياف والبروتين، وفي الوقت نفسه هو قليل الدهون.

المصدر : منتديات عبق الياسمين

26-11-2020, 09:27 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

26-11-2020, 09:36 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

29-11-2020, 09:19 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

30-11-2020, 01:37 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

30-11-2020, 10:09 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

01-12-2020, 02:34 AM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

01-12-2020, 10:18 AM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

01-12-2020, 10:45 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

03-12-2020, 01:23 PM

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	¬ آلمنتدى ✿	مشاركات	¬ آخر مشآرگة ✿
أسرار اختيار النظام الأمثل للتخلص من الوزن الزائد	عيونك دنيتي	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	28	27-01-2024 09:17 PM
تخفيف الوزن الزائد	نسر الشام	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	14	27-01-2024 08:39 PM
للرجال ذوي الوزن الزائد.. كيف تبدو أنيقاً في ملابسك	غرآم الروح	عبق أد م ✿	22	03-11-2023 01:57 AM
ما هو الوزن المثالي للرجل؟	غرآم الروح	عبق أد م ✿	22	05-09-2023 07:14 PM
اتباع رجيم الارز للتخلص من الوزن الزائد	مـخـمـلـيـة	عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿	28	26-08-2022 10:14 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)