الأدارة ..♥ |
❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿ |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
فوائد السبانخ
تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بالعديد من الفيتامينات ، والفيتامينات الموجودة في السبانخ هي فيتامين K ، وC ، وA ، والمغنسيوم ، والحديد ، والمنجنيز ، وتعمل السبانخ على مقاومة الأمراض في جسم الإنسان ، وقد اشتهرت السبانخ ببرنامج الرسوم المتحركة الشهير ، والذي يحبه الأطفال كثيراً ” بوباي ” ، والهدف من ذلك كان لجعل الأطفال يحبون تناول السبانخ لما لها من العديد من الفوائد لأجسامهم ؛ فهي عبارة عن خضار ذات أوراق خضراء له قيمة غذائية كبيرة ، ويمكن تناول السبانخ في السلطات أو مطهوة على البخار ، أو ممزوجة في الحساء ، أو مقلية مع الخضار الآخر . فوائد السبانخ طريقة عمل السبانخ من الطرق السهلة والمتنوعة في تقديمها على الطعام ، فيمكن تناولها بأكثر من طريقة ، وكل الطرق تمنح الجسم بعدد كبير من الفوائد ، حيث يفيد تناول السبانخ صحة العين ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويقلل أيضاً من مستويات ضغط الدم من بين الوظائف الصحية الأخرى ؛ فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات ، والفوائد التي تفيد جسم الإنسان ، ومن ضمن هذه الفوائد الآتي :
لدى السبانخ العديد من الفوائد للبشرة ؛ فالسبانخ مفيدة للغاية لصحة بشرتك ؛ فلونها الأخضر ملئ بمضادات الأكسدة ، والمغذيات التي تفضلها بشرتك ، ومزج السبانخ في الروتين الخاص للعناية بالبشرة ، والنظام الغذائي الخاص بك أيضاً يفيد البشرة ، والشعر ، وصحة العظام بشكل عام ، وتقليل الالتهابات ، بما في ذلك التشققات ؛ فتحتوي السبانخ على فيتامينات كثيرة تعمل معاً لمساعدة بشرتك على تعزيز إشراقها ، ومعالجة الندبات ، أو أضرار الشمس . يعمل فيتامين أ على الظهور بأكثر شباباً ، وإشراقاً ، وصحة ، ورطوبة لبشرتك ؛ ويعمل فيتامين سي المضاد للأكسدة على تفتيح لون البشرة ، ومنع ظهور التصبغات ، وتوحيد لون البشرة ، ويعمل في الوقت نفسه فيتامين ك على ألتئام الندبات ، والبقع الداكنة في البشرة . قد يظهر على بشرتك مظهر غير صحي ، أو التقدم في العمر قبل الآوان عند التصاق الجذور الحرة بخلايا الجلد ؛ فتقوم مضادات الأكسدة بحماية بشرتك ، والحفاظ على صحتها ، سواء كنت تتناول السبانخ ، أو تستخدمه بشكل موضعي على البشرة ؛ فتعمل الفيتامينات ، ومضادات الأكسدة على منح البشرة الصحة والنضارة . \ فوائد السبانخ للشعر
تشمل الفوائد الصحية للسبانخ للأطفال الآتي:
تحتوي السبانخ على كمية كبيرة من البروتينات ، والفيتامينات التي تساعد في بناء عضلات الجسم ، وهي غنية أيضاً بالكالسيوم والحديد والعديد من العناصر الغذائية ، وقد أثبت العلماء من خلال الاختبارات المعملية أن المواد الكيميائية الموجودة في السبانخ تساعد على بناء العضلات ، وتسريع تحويل الجسم للبروتين إلى كتلة عضلية . والأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة كتلتهم العضلية ، سوف يضطرون إلى تناول أكثر من 2.2 رطل كيلوغرام واحد من السبانخ بشكل يومي . فوائد السبانخ المطبوخيتسائل البعض أيهما أفضل السبانخ الني أم المطبوخ، حيث نجد أن الإجابة هي أن السبانخ المطهوة الأفضل في معظم الوقت ، ويعتمد ذلك على كيفية قيام الشخص بطهيها ؛ فطهي الخضروات يعزز محتواها من مضادات الأكسدة ، حيث يؤدي تسخين الخضار إلى إطلاق مضادات الأكسدة عن طريق تكسير جدران الخلايا . وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول السبانخ المطبوخة مقابل النية ، تؤدي إلى ارتفاع مستويات البيتا كاروتين في الدم ، وهي أحد مضادات الأكسدة التي تقي من أمراض القلب وسرطان الرئة ، وعند تناول السبانخ المطبوخة سوف تمتص مستويات أعلى من الفيتامينات والروتين ، والألياف ، والزنك ، والكالسيوم ، والحديد . أضرار السبانخ على الرغم من العناصر الغذائية الجيدة التي تحتويها السبانخ ألا إن هناك بعض الآثار الجانبية ، لتناول الكثير منها ، والتي قد تضر بصحتنا وهي كالآتي :
•
خليني فـ عيونك هوى وهمس الحنين
• عبق تاريخنا المجيد بنتاج حاضرنا الزاهر الجنادرية زيارة مصورة • الآميرات الصغيرات وشتاء 2019 مجموعة ازياء من تجميعي
الساعة الآن 02:10 PM
|