الأدارة ..♥ |
❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿ |
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
لتعزيز طاقتك وتحسين صحتك.. اتبع هذا النظام الغذائي الصحي
تعد الطاقة المنخفضة والشعور بالتعب أكثر الشكاوى الشائعة في مكاتب الأطباء، ويعد كبار السن هم الأكثر عرضة للخطر.
ويقول الدكتور واين كامبل، الأستاذ في قسم علوم التغذية بجامعة بوردو، ”إنه يمكن حل هذه المشكلة من خلال تعزيز نظامك الغذائي وتعزيز احتياطيات الطاقة لديك، عبر اتباع هذه النصائح“، بحسب ماذكره موقع ”consumerreports“، وهي: اختر الكربوهيدرات البطيئة "الصحة العالمية" تعترف بظهور "دليل" على إمكانية انتشار كورونا عبر الهواء إصابات كورونا في أمريكا تتجاوز 3 ملايين 2020-07-11-6 الكربوهيدرات هي الوقود الرئيسي لعضلاتك ودماغك، وللحفاظ على الطاقة، يجب أن تكون معظم الأطعمة التي تتناولها من الكربوهيدرات هي الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضراوات. كما يجب أن تكون مليئة بالمغذيات، بما في ذلك الألياف، فهي توفر إطلاقا ثابتا للطاقة على شكل جلوكوز الدم. تناول السعرات الحرارية الصحيحة 2020-07-11-85 يمكن أن يؤثر تناول العدد الكبير جدا أو القليل جدا من السعرات الحرارية على الطاقة، فالأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة قد يأكلون الكثير من الأطعمة المصنوعة من الكربوهيدرات المكررة، خاصة السكريات والدهون غير الصحية. وقالت الدكتورة جوان إريكسون: ”بشكل عام، أنت في حاجة إلى عدد أقل من السعرات الحرارية للحفاظ على الوزن، لذلك هناك مساحة أقل للوجبات السريعة“، مضيفة أن ”التقليل من الحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة يفسح المجال لخيارات صحية أفضل“. تعزيز شهيتك sad-man-diet-ready-to-eat-salad-for-weight-loss تعد قلة الشهية وعدم القدرة على المضغ جيدا وجفاف الفم وعدم الحصول على طعام عالي الجودة ليست سوى عدد قليل من المشاكل التي تساهم في ”فقدان الشهية عند الشيخوخة“ الذي يتميز بفقدان الوزن والتعب. وإذا لم يكن لديك الكثير من الشهية، فتناول كميات أقل في كثير من الأوقات بدلاً من الوجبات الكبيرة، وإذا كنت تعاني من نقص الوزن، فابحث عن الأطعمة الصحية التي لا تسبب الامتلاء بشكل مفرط ولكنها تضيف سعرات حرارية. على سبيل المثال، استخدم زيت الزيتون على الخضار أو رشه على الحساء أو المعكرونة، واخلط زبدة الجوز أو الحليب في العصائر، وأضف قطع الأفوكادو إلى السلطة، واختر الزبادي الكامل الدسم، والوجبات الخفيفة، والمكسرات والفواكه المجففة.
الساعة الآن 06:49 PM
|