فوائد خبز الشعير على الصحة

للشعير فوائد كبيرة تعمل على تحسين الصحةوهو اختيار صائب
لمرضى القولون ومرضى الضغط المرتفع وايضا مرضى السكر
كما له اثر فعال في نزول الوزن اثناء اتباع
نظام رجيم او حمية لاحتوائه على
الياف عالية تشعر بالشبع كما انه لا تتوقف
هذه الفوائد على من ذكر من المرضى
بل له اثر ايجابي على الكثير من الامراض سنتاولها في مقالنا.
نصائح مهمة قبل الاستخدام لخبز الشعير:
هناك اثار جانبية تؤدي لعدم تناول خبز الشعير
لبعض الاشخاص
وهم من يعانون من حساسية الغلوتين
لاحتواء الشعير عليه.
ينصح في كل الاحوال ادخال خبز الشعير
بالتدريج تحسبا لاضطرابات الجهاز الهضمي.
يجب تناول كميات كافيه من الماء لعدم الدخول
في حالات الامساك بسبب تناول خبز الشعير.


فوائد خبز الشعير:
يعد الشعير واحد من أكثر أنواع الحبوب استهلاكًا في العالم،
ويمتاز بالعديد من الفوائد الصحية، وذلك لاحتوائه




على الكثير من العناصر الغذائية المختلفة.
تمثلت أبرز فوائد خبز الشعير في الآتي:
:ضبط مستويات ضغط الدم
يحتوي خبز الشعير على مستويات جيدة
من البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم،
وهذه المعادن تعمل على خفض مستويات
ضغط الدم المرتفعة.
كما وُجد أن تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي
على الألياف الغذائية يساعد في ضبط مستويات
ضغط الدم والتحكم بالوزن.
تعزيز صحة العظام:

للحفاظ على صحة العظام من المهم
أن يقوم الإنسان بتناول مستويات كافية من الحديد،
والفسفور، والكالسيوم، والمغنسيوم، والمنغنيز،
والزنك، وهي جميعها موجودة في خبز الشعير.
بكلمات أخرى تناول خبز الشعير يساعد في
الحفاظ على صحة العظام وتعزيزها بشكل ملحوظ.
:يحافظ على صحة القلب
من أهم فوائد خبز الشعير أنه يساعد في الحفاظ
على صحة القلب، وذلك لأنه يحتوي على
الألياف الغذائية، والفولات، والبوتاسيوم،
ومجموعة فيتامين ب (Vitamin B complex).
هذا يعني أن تناول خبز الشعير يعمل على
خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة،
وهذا الأمر ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
:يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان
يحتوي خبز الشعير على عنصر السيلينيوم،
والذي يلعب دورًا هامًا في وظائف أنزيمات
الكبد وتنظيف الجسم من بعض السموم التي
تعمل على رفع خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة.
تناول خبز الشعير يساعد في خفض
خطر الإصابة بالسرطان، والتقليل من
نمو الخلايا السرطانية في حال وجودها.
:يعزز عمل الجهاز الهضمي
من فوائد خبز الشعير أنه يعزز عمل الجهاز الهضمي،
وذلك بسبب احتوائه على نسب عالية
من الألياف الغذائية، والتي تعمل على الآتي:
تقلل من الإصابة بالإمساك
تساهم في علاج مشكلات عسر الهضم.
تحسن حركة الأمعاء.
يساعد في التخفيف من الوزن
من أهم الأسباب التي تجعل الأشخاص
يلجأون لتناول خبز الشعير هو هذه الفائدة بالتحديد.
حيث أن خبز الشعير يساهم في فقدان الوزن،
وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية
التي تعمل على زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول،
وبالتالي تناول كمية أقل من السعرات الحرارية لاحقًا.

سما الموج ,مـخـمـلـيـة معجبون بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين