تدريب الدماغ على التفكير بطرق جديدة

. تمارين تدريب الدماغ على التفكير التفريق بين الأوهام وحل المشكلات من المفيد التفكير في الاستراتيجيات التي تساعدك على التغلب على عقبة ، لكن تخيل نفسك غير قادر على تحمل الألم ليس مفيدًا ، وكلما وجدت نفسك تفكر في شيء لفترة طويلة ، يجب أن تأخذ دقيقة للتفكير فيما إذا كنت مجتهدًا أم لا . إذا كنت تعمل بنشاط على حل المشاكل أو منعها فاستمر في المعالجة ، ولكن إذا كنت ببساطة تعيد ترتيب الأشياء التي حدثت بالفعل أو تقوم بعمل تنبؤات كارثية حول أشياء لا يمكنك التحكم فيها ، فقم بالتوقف والقيام بشيء ما مفيد لعقلك خارج عن القضية والحفاظ على تركيز عقلك على أنشطة أكثر إنتاجية . تقديم النصيحة لنفسك إذا كنت مثل معظم الناس فهناك فرصة جيدة لأنك تنتقد نفسك بشكل مفرط ، ولكن تضخيم الأخطاء لن يؤدي بك إلا إلى الفشل والنزول إلى الأسفل ، ولقد ربطت الدراسات بين التعاطف الذاتي مع كل شيء بدءًا من تحسين الحالة النفسية وتحسين صورة الجسم إلى تعزيز القيمة الذاتية وزيادة الحافز ، لذلك اجعل من المعتاد التحدث إلى نفسك بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع صديق موثوق به . تسمية العواطف معظم الناس لديهم نفور من الحديث أو إظهار مشاعرهم ، ونتيجة لذلك أصبح الكثير من الناس بعيدًا تمامًا عن مشاعرهم ، مما يجعل من الصعب عليهم حتى إدراك ما يشعرون به في أي لحظة معينة ، وعندما يصف الكبار مشاعرهم ، فإنهم يفعلون ذلك بطريقة غير مباشرة ، وبدلاً من قول لقد شعرت بالحزن ، قد يقول أحدهم أي شيء أخر ، فقط كل ما عليك أن تقضي بضع دقائق كل يوم في التعرف على حالتك العاطفية ، ثم قم بتسمية مشاعرك وفكر في كيفية تأثير هذه المشاعر على قراراتك . سواء كنت تشعر بالحزن حيال شيء ما في حياتك الشخصية ، أو كنت قلقًا بشأن شيء ما يحدث في المكتب فستتحول عواطفك إلى مناطق أخرى من حياتك إذا لم تكن على علم بها . موازنة العواطف مع المنطق سواء كنت تواجه قرارًا ماليًا صعبًا ، أو كنت تواجه معضلة عائلية ، فسوف تتخذ أفضل قراراتك عندما تكون قادرًا على موازنة عواطفك بالمنطق ، وعندما ترتفع عواطفك يجب أن تتخذ خطوات لزيادة تفكيرك العقلاني . أفضل طريقة لتحقيق التوازن بين عواطفك هي إنشاء قائمة من إيجابيات وسلبيات اختياراتك ، ويمكن أن تساعد قراءة هذه القائمة في إخراج بعض المشاعر من القرار وتجهيزك لاتخاذ أفضل القرارات . الشعور بالامتنان تم ربط الامتنان بمجموعة من المزايا البدنية والنفسية بما في ذلك السعادة ، ووجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان أكثر سعادة بنسبة 25٪ ، لذلك سواء أكنت تتحدث عن ما تشعر بالامتنان لتناول وجبة الإفطار كل صباح ، فيجب أن تقوم بتدريب دماغك للبحث عن الخير في الحياة ، وقد تكون هي الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية لتعزيز رفاهيتك . < /b>

امير بكلمتى معجب بهذا

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور